Dr Miroslav Rakočević
Dr Miroslav Rakočević
Nutricionizam
BeogradJezici: Srpski, Engleski
Zakažite pregled
Slobodni termini za ovog lekara se ne prikazuju online, ali pregled možete zakazati na upit — kontaktiraćemo Vas radi potvrde termina.
Zatražite termin onlineO lekaru
dr Miroslav Rakočević je rođen 1960.g u Nišu. Završio Medicinski fakultet 1985.g u Nišu, a 1995.g i specijalizaciju iz higijene. Kao opštinski i republički sanitarni inspektor radio od 1987.g a kao lekar- specijalista higijene u Domu zdravlja Niš od 2002.g. U Domu zdravlja Niš radi u Savetovalištu za dijetalnu ishranu. Govori engleski jezik.
Radno iskustvo
Podaci o radnom iskustvu nisu uneti.
Obrazovanje
Podaci o obrazovanju nisu uneti.
Članstva
Podaci o članstvima nisu uneti.
Ocene i iskustva
Još uvek nema ocena.
Svi odgovori doktora (568)
?
Pitanje #643787. 7. 2010.
Poštovani,
Malo konfuzno pitanje, u kome se najbolje razume onaj deo da imate 120 kg i da tražite bilo kakvu sugestiju. U redu: tri obroka dnevno, u svakom osim kada ste na poslu puno povrća, po 100g hleba ili hleb menjate za krompir, pirinač, kiflu. Nikako pite, burek, lisnata testa ili mekike. Po 2 kaf kašičice ulja za obrok upotrebite za šta vam treba. U obroku najviše 100 g mesa za ručak, u drugim obrocima upola manje sira ili jaje ili 30g šunke. Dva puta dnevno po čaša mleka ili jogurta. Voće između obroka. Nema slatkiša, sokova ni grickalica. Vitamini vam ne trebaju. Eto sugestije. Kada počinjete?!
Pozdrav
Malo konfuzno pitanje, u kome se najbolje razume onaj deo da imate 120 kg i da tražite bilo kakvu sugestiju. U redu: tri obroka dnevno, u svakom osim kada ste na poslu puno povrća, po 100g hleba ili hleb menjate za krompir, pirinač, kiflu. Nikako pite, burek, lisnata testa ili mekike. Po 2 kaf kašičice ulja za obrok upotrebite za šta vam treba. U obroku najviše 100 g mesa za ručak, u drugim obrocima upola manje sira ili jaje ili 30g šunke. Dva puta dnevno po čaša mleka ili jogurta. Voće između obroka. Nema slatkiša, sokova ni grickalica. Vitamini vam ne trebaju. Eto sugestije. Kada počinjete?!
Pozdrav
?
Pitanje #642816. 7. 2010.
Poštovana,
Zabluda je da na osnovu analize krvi neko određuje koje namirnice da se jedu pa da, kako i vi želite - smršate. Analiza krvi može pokazati neke biohemijske promene pa da se ishranom to koriguje, na primer povišeni šećer u krvi, masnoće ili drugo. Mnogo ljudi meša ovo sa testovima intolerancije ili sa ishranom po krvnim grupama a sve u nastojanju da smršaju. Pravilna ishrana ne znači da ne treba da večerate, ali znači da se slatkiši svedu na minimum. Ako vam je trening intenzivan i ako se dešava uveče - morate imati obrok posle treninga. Najzad, o vašoj težini i potrebi da smršate - konsultujte se sa nutricionistom. Pomenuli ste niš, dakle u dz ili izjz.
Pozdrav
Zabluda je da na osnovu analize krvi neko određuje koje namirnice da se jedu pa da, kako i vi želite - smršate. Analiza krvi može pokazati neke biohemijske promene pa da se ishranom to koriguje, na primer povišeni šećer u krvi, masnoće ili drugo. Mnogo ljudi meša ovo sa testovima intolerancije ili sa ishranom po krvnim grupama a sve u nastojanju da smršaju. Pravilna ishrana ne znači da ne treba da večerate, ali znači da se slatkiši svedu na minimum. Ako vam je trening intenzivan i ako se dešava uveče - morate imati obrok posle treninga. Najzad, o vašoj težini i potrebi da smršate - konsultujte se sa nutricionistom. Pomenuli ste niš, dakle u dz ili izjz.
Pozdrav
?
Pitanje #642275. 7. 2010.
Poštovani,
Priznajem da nisam stručan za pitanja lekovitog bilja, te je možda bolje da pitate farmaceuta, dakle u apoteci.
Pozdrav
Priznajem da nisam stručan za pitanja lekovitog bilja, te je možda bolje da pitate farmaceuta, dakle u apoteci.
Pozdrav
?
Pitanje #642235. 7. 2010.
Poštovani,
Znam i ja da mnogi surutku preporučuju, pogotovu kod bolesti jetre, kao i da se prerađuje u aditive pa dodaje u mnoge namirnice. Ima ubedljivo najviše laktoze (od 4 kafene kašičice surutke 3 su laktoza) i to ne mora praviti problem vama lično, laktoza nije štetna, ali ima ljudi koji ne tolerišu laktozu pa imaju određene stomačne tegobe. Ne morate surutku uzimati namenski zbog mišićne mase, potrebe u proteinima će zadovoljiti i druge proteinske namirnice. Najzad, svega onoga čega ima u surutki ima i u - mleku, jogurtu, kiselom mleku. I sami sir, a surutka je nuzproizvod u postupku sirenja - je belančevina. Dakle, zamena mleka surutkom je, po meni, slabija zamena.
Pozdrav
Znam i ja da mnogi surutku preporučuju, pogotovu kod bolesti jetre, kao i da se prerađuje u aditive pa dodaje u mnoge namirnice. Ima ubedljivo najviše laktoze (od 4 kafene kašičice surutke 3 su laktoza) i to ne mora praviti problem vama lično, laktoza nije štetna, ali ima ljudi koji ne tolerišu laktozu pa imaju određene stomačne tegobe. Ne morate surutku uzimati namenski zbog mišićne mase, potrebe u proteinima će zadovoljiti i druge proteinske namirnice. Najzad, svega onoga čega ima u surutki ima i u - mleku, jogurtu, kiselom mleku. I sami sir, a surutka je nuzproizvod u postupku sirenja - je belančevina. Dakle, zamena mleka surutkom je, po meni, slabija zamena.
Pozdrav
?
Pitanje #642154. 7. 2010.
Poštovana,
Povećanje količine masti u telu je ono što se jednostavno zove - gojenje. Ugojiće vas celokupni dnevno povećani unos hrane, a naročito koncentrovane kalorije iz puno testa, više dodatog ulja u svim vrstama namirnica, više slatkiša svih vrsta, sokova - slatkih napitaka, a naročito su zdrave i kalorične semenke svih vrsta. Povećajte broj obroka na bar tri redovna i užine. Nemojte zamenjivati prave, solidne obroke za slatkiše i grickalice, nego ih dodajte iza obroka.
Pozdrav
Povećanje količine masti u telu je ono što se jednostavno zove - gojenje. Ugojiće vas celokupni dnevno povećani unos hrane, a naročito koncentrovane kalorije iz puno testa, više dodatog ulja u svim vrstama namirnica, više slatkiša svih vrsta, sokova - slatkih napitaka, a naročito su zdrave i kalorične semenke svih vrsta. Povećajte broj obroka na bar tri redovna i užine. Nemojte zamenjivati prave, solidne obroke za slatkiše i grickalice, nego ih dodajte iza obroka.
Pozdrav
?
Pitanje #641693. 7. 2010.
Poštovana,
Smete i zečje i raznih vrsta divljači, ali uvek komadi mršavog mesa, bez primesa masnih tkiva. Međutim mnogo je važna količina mesa, jer i najkvalitetnije meso, pa i riba, u duplo većoj porciji daje duplu količinu holesterola koji sadrži.
Pozdrav
Smete i zečje i raznih vrsta divljači, ali uvek komadi mršavog mesa, bez primesa masnih tkiva. Međutim mnogo je važna količina mesa, jer i najkvalitetnije meso, pa i riba, u duplo većoj porciji daje duplu količinu holesterola koji sadrži.
Pozdrav
?
Pitanje #641403. 7. 2010.
Poštovani,
Pošto ste pomenuli kragujevac, siguran sam da u institutu za javno zdravlje kragujevac možete dobiti savete o pravilnoj ishrani. Podatak sa njihovog sajta: dr dragan vasiljević, tel: 504-509.
jedite i bajat hleb, kiflu, đevrek, kuvanu testeninu, mladi - nemastan sir, pečenu ribu, belance od jajeta, od povrća dodajte u jela po malo kečapa ili pasiranog paradajza, osim šargarepe i druge vrste korenastog povrća (paškanat, peršun) , od voća kompote i voćne sokove. Ne znamo stanje šećera u krvi, ako je povišen uzdržavajte se dodavanja šećera, meda, marmelade i slično a ako je u redu, dodajte umereno, eventualno ratluk, žele.
Pozdrav
Pošto ste pomenuli kragujevac, siguran sam da u institutu za javno zdravlje kragujevac možete dobiti savete o pravilnoj ishrani. Podatak sa njihovog sajta: dr dragan vasiljević, tel: 504-509.
jedite i bajat hleb, kiflu, đevrek, kuvanu testeninu, mladi - nemastan sir, pečenu ribu, belance od jajeta, od povrća dodajte u jela po malo kečapa ili pasiranog paradajza, osim šargarepe i druge vrste korenastog povrća (paškanat, peršun) , od voća kompote i voćne sokove. Ne znamo stanje šećera u krvi, ako je povišen uzdržavajte se dodavanja šećera, meda, marmelade i slično a ako je u redu, dodajte umereno, eventualno ratluk, žele.
Pozdrav
?
Pitanje #640751. 7. 2010.
Poštovani,
Mislim da ne postoji najlakši način. Postoji dijeta propisana od strane nutricioniste i vaša nepokolebljiva rešenost da najpre skinete kilograme a posle toga nastavite sa pravilnom ishranom kako bi rezultat sačuvali. Prema tome, najlakši način je ujedno i najteži - promena navika na dugoročnoj osnovi. Sve drugo - pazite da vas ne obmanjuju.
Pozdrav
Mislim da ne postoji najlakši način. Postoji dijeta propisana od strane nutricioniste i vaša nepokolebljiva rešenost da najpre skinete kilograme a posle toga nastavite sa pravilnom ishranom kako bi rezultat sačuvali. Prema tome, najlakši način je ujedno i najteži - promena navika na dugoročnoj osnovi. Sve drugo - pazite da vas ne obmanjuju.
Pozdrav
?
Pitanje #6396730. 6. 2010.
Poštovana,
Lako je da se ugoji. Namerno vam umesto odgovora sugerišem da odete kod pedijatra ili nutricioniste da proceni stepen uhranjenosti, a onda predloži način ishrane, koji će usput korigovati i eventualne loše navike u ishrani. Ako ćerka ima dobar apetit, i uz fizičku aktivnost - neka je apetit vodi!!!
Pozdrav
Lako je da se ugoji. Namerno vam umesto odgovora sugerišem da odete kod pedijatra ili nutricioniste da proceni stepen uhranjenosti, a onda predloži način ishrane, koji će usput korigovati i eventualne loše navike u ishrani. Ako ćerka ima dobar apetit, i uz fizičku aktivnost - neka je apetit vodi!!!
Pozdrav
?
Pitanje #6376326. 6. 2010.
Poštovana,
Treba da se javiš nutricionisti da ti napravi dijetu - plan ishrane sa kojim bi jela više, planski i postepeno dodavala na težini. Ne znamo tvoje navike, pa bi ti nutricionista dao predlog da ishrana bude mešovita, odnosno predložio bi da otkloniš nedostatke u ishrani. Svakako treba da budeš fizički aktivnija, onda eto i boljeg apetita. Jedi više manjih obroka, a tek kada pojedeš normalni obrok možeš da se zasladiš ili popiješ čašu soka. Ako ne remetiš glavne obroke, tu i tamo dodaj i koju šaku suvog ili koštunjavog voća.
Pozdrav
Treba da se javiš nutricionisti da ti napravi dijetu - plan ishrane sa kojim bi jela više, planski i postepeno dodavala na težini. Ne znamo tvoje navike, pa bi ti nutricionista dao predlog da ishrana bude mešovita, odnosno predložio bi da otkloniš nedostatke u ishrani. Svakako treba da budeš fizički aktivnija, onda eto i boljeg apetita. Jedi više manjih obroka, a tek kada pojedeš normalni obrok možeš da se zasladiš ili popiješ čašu soka. Ako ne remetiš glavne obroke, tu i tamo dodaj i koju šaku suvog ili koštunjavog voća.
Pozdrav
Pitajte doktora
Imate nedoumicu u vezi sa svojim zdravljem? Postavite pitanje i dobijte odgovor lekara u najkraćem roku.
Prijavite se na Stetoskop Gazette
Mesečni bilten o zdravlju, inovacijama i svemu aktuelnom u medicini.