Milan Jovanović Strongman

Milan Jovanović Strongman,

Grad

  • Niš

Jezici

  • Srpski
  • Engleski
Pitajte doktora
Odgovori doktora

O doktoru

Milan Strongman je poznati onlajn personalni trener koji je u karijeri pomogao velikom broju ljudi da smršaju. Više o tome na https://milanstrongman.com/kako_smrsati_brzo/

Njegova knjiga "Da, želim da smršam" je dugo bila bestseler, a danas postavlja standard u industriji fitnesa kod nas. U svojoj pitoresknoj karijeri bavio se i filmom. Od njegovih 15 uloga posebno je ponosan na ulogu u filmu "Parada" i "Montevideo"

Takmičio se u powerlifting-u, bio je četiri puta prvak sveta sa svetskim rekordom u čučnju 440 kg. Takođe, profesionalno se bavio sportom strongman odakle mu je ostao i nadimak. 

Osim 2 svetska rekorda, vlasnik je velikog broja domaćih rekorda.

Više o njemu na njegovom youtube kanalu "Milan Strongman TV".

Raspored rada doktora

Najnoviji tekstovi koje je lekar objavio:

Smršajte 10 kg na jednostavan način

Smršajte 10 kg na jednostavan način

Danas ljudi mnogo jedu visokokaloričnu hranu, manje se kreću...
Zdravo mršavljenje

Zdravo mršavljenje

Savremeni način života, osim diskutabilnog standarda, nudi n...
Gorušica - vatra u grlu

Gorušica - vatra u grlu

Gotovo da nema čoveka kojeg nije mučila gorušica. To je oseć...
Mitovi o vežbanju

Mitovi o vežbanju

Veliki broj vežbača koristi pogrešne polazne premise o vežba...

Postavite pitanje

Da pročitate preporuku kako da efikasno postavite pitanje kliknite ovde

Broj odgovorenih pitanja: 43

  1. Pivski kvasac kapsule
    Pitanje broj: #140036

    Dobar dan, imam 14 godina i borim se sa debljanjem, pa sam kupila suhi pivski kvasac u kapsulama. Htjela bih pitati koliko dnevno smijem uzeti tableta? Na kutiji piše 3 kaspule dnevno, a negdje sam pročitala da neki piju i 6-8 tableta dnevno. Što se može dogoditi ako popijem više od preporučene doze? Hvala unaprijed i lijep pozdrav.

    Odgovoreno: 17. 01. 2017.
    • Milan Jovanović Strongman

      Poštovana, kvasac kao i bilo koje sredstvo za mršavljenje Vam ne savetujem. Jednostavno, priroda nije toliko hranjiva da zalihe energije koje ste skupili za "ne daj bože", mogu da se istope jer ste popili neke reklamirane tablete. Bolje vam je da povedete računa o ishrani, preporučujem "low carb" dijetu i trening snage. To je "win - win" varijanta za mršavljenje.

      Pozdrav

  1. Neželjena dejstva čaja od piskavice
    Pitanje broj: #142574

    Poštovani, čula sam da čaj od piskavice donekle utiče na povećanje grudi, pa me interesuje da li bih se ugojila ako bih ga konzumirala, i kakve kontraindikacije mogu biti? Imam 21 godinu i 58 kg. Hvala

    Odgovoreno: 17. 01. 2017.
    • Milan Jovanović Strongman

      Poštovana, nauka nije potvrdila da taj čaj ima željeno dejstvo.

      Pozdrav

  1. Low carb ishrana
    Pitanje broj: #143195

    Poštovani, imam 17 godina i 86 kg. Krenula bih na dijetu ali mi govore da nije zdravo, zbog toga sam isla kod nutricioniste. Imala sam zdravstvenih problema dok sam primenjivala taj režim ishrane. Menjala sam više nutricionista ali mi ni jedan nije pomogao. Molila bih vas da mi preporučite neku ishranu i vežbe kako se ne bih stidela svog tela. Hvala

    Odgovoreno: 17. 01. 2017.
    • Milan Jovanović Strongman

      Poštovana, pravac kojim treba da se krećete je "low carb" ishrana gde se unos ugljenih hidrata svede na manje od 40 grama dnevno, oko 1 g proteina na kilogram telesne težine i ostatak u vidu zdravih masti i salata. S druge strane, vežbama snage podižemo kalorijske potrebe organizma što se drugačije kaže "ubrzavamo metabolizam". Dijete sa restriktivnim režimom kalorija ne daju rezultate, jer se u takvim uslovima organizam lišava potrošača, odnosno mišića, a to je ništa drugo do usporavanje metabolizma. Slobotno se javite, mogu detaljnije da vam objasnim kako se to sprovodi u delo.

      Pozdrav

  1. Hipertireoza višak kilograma
    Pitanje broj: #143225

    Poštovani, imam višak kilograma koji je uglavnom skoncentrisan u predelu stomaka. Takodje, imam povišen holesterol. Poslušala sam sve savete lekara, izbacila iz ishrane jaja, iznutrice, punomasno mleko i sireve. Hranu uglavnom pripremam u rerni ili je barim. Ne pijem sokove, ne jedem grickalice, brzu hranu, a slatkiše skoro da sam potpuno izbacila iz ishrane. Jedem voće izmedju obroka. 2012 mi je dijagnostifikovana hipertireoza. Pila sam tiastat godinu dana, i sada su mi hormoni u normali. Ne znam da li je to bitno. Ali tada se javio problem sa holesterolom. Gde grešim i kako da rešim ova dva problema? Srdačan pozdrav

    Odgovoreno: 17. 01. 2017.
    • Milan Jovanović Strongman

      Poštovana, moguće je da je to početak tzv metaboličkog sindroma gde se javlja neadekvatna reakcija pankreasa na unos ugljenih hidrata, što dovodi i do simptoma koji i vi imate. Rešenje je tening snage i obavezna "low carb" dijeta kod koje je unos ugljenih hidrata redukovan do 40 g po danu. Izbegavajte visokofruktozno voće.

      Pozdrav

  1. Whey protein
    Pitanje broj: #150162

    Da li whey protein ima štetna dejstva? Da li whey protein treba koristiti uz vežbanje u teretani? Da li je preporučljivo koristiti ga? 

    Odgovoreno: 17. 01. 2017.
    • Milan Jovanović Strongman

      Poštovani, pojednostavljeno, masti i ugljeni hidrati su gorivo za organizam a proteini su cigle od kojih su izgrađeni mišići i organi. Unošenje proteina samo po sebi nije štetno ali ume da ude štetno ako se unosi previše i tada se "stresiraju" bubrezi.

      Pozdrav

Prikazano 26-30 od ukupno 43 pitanja