Postovana, posto bolujem od endometrioze htela bih da pocnem sa prvilnom ishranom. Ne znam odakle da pocnem i sta da uzimam, a da nivo estrogena smanjim.

dali su proteini stetni?kupio sam GEIDER ov protein za povecavanje misicne mase posto idem u teretanu. imam malo kilograma 70kg visina 190 imam 19 god to su mi svi preporucili da pijem.nisam imao nikakvu ozbiljniju bolst imao sam samo sum na srcu koji mislim da je nestao.dali bi smeo to da pijem?

hteo bih da se raspitam i posavetujem sa Vama o uzimanju suplemenata i to proteina i kreatina. interesuje me koje su potencijalne opasnosti??? naslusao sam se raznih gluposti i ljudskih predrasuda tako da mislim da je vreme za par saveta kompetetne osobe unapred zahvalan

ne znam pod kojom rubrikom bi trebalo ici ovo pitanje ali neka ostane ovde. cesto odem na put i vozim 2000 km bez spavanja,e sada posto ne pijem gazirano i sl(npr.red bul,guarana itd) i ne pijem kafu,sta bi mi preporucili nesto normalno za odrzavanje koncntracije i odrzavanja budnosti (primer:mleko,banana...).hvala poz

Imam 18 godina i uskoro krecem na fax. Visoka sam 164cm,teshka 53 kg. Bavim se sporto kad god i koliko god mogu,jer prosto uzhivam u tome! Idem na aerobik 3 puta nedjeljno,vozim biciklo,odem na trchanje...aktivna sam osoba u svakom smislu... shto se tiche ishrane trudim se da se hranim zdravo,tri obroka,dvije uzhine,puno voca ,povrca,vode ,jogurta,crni hleb i sl.,ali kao i svaka zhenska osoba imam svojih 'trenutaka' kada se opushtim i uzhivam u svemu,ali se trudim da budu shto rijedji... moje pitanje bi bilo da li mozhete da mi preporuchite neki program ishrane,znajuci kakav sam tip osobe i kakvu ishranu praktikujem, kako bih za 10 ak dana 'skinula' 2 kg,jer mi da budem iskrena smetaju i bez njih se osjecam ljepshe i lakshe... Nadam se da cete uspjeti da izdvojite vremena da me posavjetujete i da ce vash odgovor shto prije stici do mene!Unaprijed zahvalna!

imam problem sa bulimijom

Molim da mi odgovorite sta mislite o testu intolerancije na hranu. Uradila sam test pre vise od cetiri meseca i pridrzavala se dozvoljenih namirnica, a tri meseca posle klontrolnog testa je jos deo namirnica na koje sam testirana vracen u ishranu. Jedem puno dozvoljenog voca i povrca, pirinac, junece, konjsko i jagnjece meso, dosta vrsta ribe, hleb od razanog, ovsenog i jecmenog brasna bez kvasca sa lanenim semenom i susamom koji sama pravim. Od masnoca koristim maslinovo ulje. Ishrana je bez secera, mleka i mlecnih proizvoda. Pijem minimum 2 l vode dnevno, dok ranije nisam imala nikakve potrebe za vodom. Zadovoljna sam rezultatima. Za ovaj period smanjila sam tezinu za 15 kg, prestala su nadimanja koja sam imala, hronican zamor, los san i normalizovao se ciklus koji vec par godina bio nepravilan. Sto se kondicije tice, prezadovoljna sam. Napominjem da se u mom slucaju radilo o gojaznosti koja ukljucuje oko 30-33 kg prekomerne tezine i to traje duzi vremenski period. Pre oko mesec dana uradila sam laboratorijske analize i uglavnom su svi rezultati bili u redu, jedino je holesterol bio malo iznad gornje granice (verovatno je bio visi pre prelaska na ovaj nacin ishrane). Nije mi problem da se ovako hranim i dalje, ali bi mi znacilo Vase misljenje, kao i preporuka, na sta je jos bitno da obratim paznju kod ovakovog nacina ishrane.

Postovana,nedavno sam imala operaciju stitaste zlezde,pa me zanima sta treba da promenim u ishrani,koje namirnice treba da unosim i u kojim kolicinama,a sta treba da izbegavam?Hvala Vam unapred!

Hteo bih da vas pitam da mi predlozite dnevni jelovnik(dorucak,rucak i vecera) koji bi sadrzali sve potrebne makro i mikronutriente,kao i kada u odnosu na obrok,da se pije voda. Hvala unapred!

Postovana doktorka, imam 21 godinu, studiram u Nisu i imam problema sa tezinom. Zapravo nije rec o prekomernoj telesnoj tezini vec o kilogramima koji se pojavljuju i cine me jako nervoznom jer upravo zbog nekoliko kg viska ne mogu da zakopcam pantalone ili nosim kratke suknje. Po pitanju ishrane jedem u umerenim kolicinama raznovrsnu hranu,ali cini mi se da mi najveci problem donosi unos slatkisa. Nisam fizicki aktivna iako imam sobnu biciklu, rolere itd. Iako sam jedno vreme bila aktivna, nisam primetila neko poboljsanje jer je salo oko struka i na butinama i dalje postojalo pa sam digla ruke. Molim vas za savet u pogledu izmene nacina ishrane ,sta treba vise da jedem, a sta manje.Mozete li me uputiti kod nekog nutricioniste ovde u Nisu? Unapred zahvalna i veliki pozdrav