Prof. Alex Stamenković
Prof. Alex Stamenković
Fizikalna medicina, Nutricionizam
Sa više od 10 godina iskustva u fitnes industriji, Stamenkovićevo polje ekspertize su izgradnja mišićne mase, kardio trening, funkcionalni trening kao i trening sopstvenom težinom. Radi sa poznatim i uspešnim ličnostima iz New York-a kao što su Calvin Clein ili Daniel Craig.
Zakažite pregled
Slobodni termini za ovog lekara se ne prikazuju online, ali pregled možete zakazati na upit — kontaktiraćemo Vas radi potvrde termina.
Zatražite termin onlineO lekaru
Alex je završio fakultet sporta i fizičkog vaspitanja u Nišu 2011. godine gde je i magistriirao 5 godina kasnije.
Jedan je od osnivača Fitness Supreme-a, sertifikovani ISSA, FISAF i master trener Equinox-a iz New York-a, gde godinama živi i radi. Sa više od 10 godina iskustva u fitnes industriji, Stamenkovićevo polje ekspertize su izgradnja mišićne mase, kardio trening, funkcionalni trening kao i trening sopstvenom težinom. Radi sa poznatim i uspešnim ličnostima iz New York-a kao što su Calvin Clein ili Daniel Craig.
Takođe, usmerenim i fokusiranim pristupom zadužen je za praćenje i mentorstvo drugih elitnih trenera ove prestižne njujorške institucije. Svojom posvećenošću svakodnevno inspiriše hiljade ljudi kako kroz svoje liderstvo i lični primer, tako i putem društvenih mreža.
Pomaže ljudima da postignu ciljeve na prirodan, fokusiran i zdrav način. On veruje da je prvi korak ka zdravijem načinu života da se prihvati tamo gde smo trenutno, a zatim postavi plan za napredak. Njegov cilj je pronalaženje ključa za balans što će vam omogućiti da budete sigurni i osnaženi dok Vaše putovanje napreduje.
Radno iskustvo
Podaci o radnom iskustvu nisu uneti.
Obrazovanje
Fakultet sporta i fizičkog vaspitanja, Niš
(2007–2011) Završio osnovne i master studije.
Članstva
Podaci o članstvima nisu uneti.
Ocene i iskustva
Još uvek nema ocena.
Najnoviji članci koje je lekar objavio:
Svi odgovori doktora (82)
Preporučena doza kreatina na dnevnom nivou je 5 - 10gr i treba ga konzumirati na prazan stomak. Idealno vreme je jutro, pre doručka ili posle treninga. Izbegavajte kofeinske napitke bar 2 sata pre i posle upotrebe kreatina.
Protein se dozira u zavisnosti od ukupnog proteinskog unosa na dnevnom nivou. Ukoliko smatrate da imate nekih zdravstvenih problema pre upotrebe se konsultujte sa stručnim licem.
Poštovanje,
povreda, tj. bol koja se javlja je nastala prilikom izvođenja vežbe za grudi, u konkretnom slučaju vežbom propadanja. Prilično sam siguran da se bol javlja zbog mikropovreda tetiva kojima se grudni mišići spajaju za sternum i zbog toga se ništa i nije videlo na rtg-u. Predlažem da bar 2 nedelje izostavite vežbe koje na bil koji način angažuju grudne mišiće, kao i one pokrete prilikom kojih se grudni mišići istežu. Nakon ovog perioda probajte sa malim opterećenjem da aktivirate grudne mišiće. Ukoliko nema bola onda nastavite da progresivno podižete opterećenje ali vrlo pažljivo. Ako bol postoji i nakon ove pauze onda dajte još malo vremena kako bi se povreda sanirala.
Na žalost povreda vezivnog tkiva (tetive i ligamenti) zna da potraje malo duže zbog slabije cirkulacije kroz ovu vrstu tkiva, tako da budite strpljivi. Ne koristite nikakve kreme koje bi maskirale bol jer može doći samo do pogoršanje situacije.
Poštovanje,
povreda, tj. bol koja se javlja je nastala prilikom izvođenja vežbe za grudi, u konkretnom slučaju vežbom propadanja. Prilično sam siguran da se bol javlja zbog mikropovreda tetiva kojima se grudni mišići spajaju za sternum i zbog toga se ništa i nije videlo na rtg-u. Predlažem da bar 2 nedelje izostavite vežbe koje na bil koji način angažuju grudne mišiće, kao i one pokrete prilikom kojih se grudni mišići istežu. Nakon ovog perioda probajte sa malim opterećenjem da aktivirate grudne mišiće. Ukoliko nema bola onda nastavite da progresivno podižete opterećenje ali vrlo pažljivo. Ako bol postoji i nakon ove pauze onda dajte još malo vremena kako bi se povreda sanirala.
Na žalost povreda vezivnog tkiva (tetive i ligamenti) zna da potraje malo duže zbog slabije cirkulacije kroz ovu vrstu tkiva, tako da budite strpljivi. Ne koristite nikakve kreme koje bi maskirale bol jer može doći samo do pogoršanje situacije.
Posle težeg fizičkog rada na poslu, u kontinuitetu od nekoliko sati, tj.
Simptom ukazuje na herniju (kilu), a možda je u pitanju istegnuće mišića. Predlažem da se obratite lekaru opšte prakse koji bi vas pregledao i uputio na dalju dijagnostiku.
Ima dosta potencijalnih razloga zašto je to tako. Jedan od razloga može biti vrsta hrane koja se konzumira, ukupan kalorijski unos na dnevnom nivou i broj obroka kroz koji se te kalorije unesu, fizicka aktivnost na dnevnom nivou, genetska predodređenost za nagomilavanje masti na određenom delu tela, izvesni metabolički poremećaji itd. Savet je da se uključi fizička aktivnost 3-4 puta nedeljno i 3-4 obroka dnevno bez grickalica, slatkiša i zaslađenih pića. Za precizniji odgovor mi je potrebno više informacija kako bi pronašao uzrok.
Pozdrav
Poštovanje,
pupčana kila ili umbilikalna hernija se može sanirati samo hirurškim zahvatom. Oporavak je brz. Na žalost hernija može samo da napreduje, tako da predlažem da je sanirate što pre. Možete nastaviti sa fizičkim aktivnostima ali ćete uvek stavaljati limite sebi iz straha da vam se ne desi nešto loše.
Što se tiče odabira vežbi savet je da izbegavate one vežbe koje prave veliku kompresiju u abdominalnoj zoni.
Unos zdravih masti je esencijalan za jak imunitet i endokrini sistem. Preporučujem lososa, skušu, avokado, masline, hladno ceđeno maslinovo ulje, semenke lana, susama i sve orašaste plodove.
Konzumiranjem ovih namirnica pomoći ćete vašem digestivnom traktu da neometano funkcioniše, a zdrav digestivni trakt (gut health) će omogućiti da efikasnije koristimo nutrijente iz hrane, hormoni će biti u ravnoteži, imunitet jak, imaćemo više energije, neće biti prepreka za umanjenje ili dodavanje kilograma itd.
Za precizniji odgovor bi mi trebalo još informacija, pa se ne ustručavajte da pitate.
Ukoloko je vaš prirodni nivo testosterona na gornjoj granici ili sredini čaj ili drugi dozvoljeni dodaci vam neće pomoći da podignete nivo testosterona. Ukoliko je testosteron na donjoj granici čaj može biti delotvoran, a koliki će uticaj imati na podizanje nivoa testosterona je individualna stvar. Možete konzumirati bez straha od nus efekata, jer ih nema, ali kao i sa svim drugim napicima, suplementima i hranom ne treba preterivati.
Pozdrav
Pitajte doktora
Imate nedoumicu u vezi sa svojim zdravljem? Postavite pitanje i dobijte odgovor lekara u najkraćem roku.
Prijavite se na Stetoskop Gazette
Mesečni bilten o zdravlju, inovacijama i svemu aktuelnom u medicini.