Za zakazivanje telefonskim putem pozovite 063/687-460 Za zakazivanje telefonskim putem 063/687-460

Prof. Alex Stamenković

Master Prof. sporta i fizičke aktivnosti

Telefon za zakazivanje
063 687 460

Telefon za zakazivanje

Prof. Alex Stamenković, Master Prof. sporta i fizičke aktivnosti

Telefon za zakazivanje

Oblasti medicine

Jezici

Raspored rada doktora

Telefon za zakazivanje
063 687 460

Najnoviji tekstovi koje je lekar objavio:

Postavite pitanje

Broj odgovorenih pitanja: 81

  1. Dodavanje kilograma - saveti
    Pitanje broj: #150957

    Poštovani, imam problem sa kilogramima, odnosno manjkom kilograma. Visok sam 182cm, težak 62kg. Od 18 godine se borim tražim način kako da se ugojim, milion saveta, stvari, preporuka doktora, mnogo trenera sam poslušao i ništa ne pomaže. Dostignem 62kg, odnosno to je najviše što mogu. Nikakvih problema sa zdravljem nemam niti bolujem od nečega. Ono zbog čega vam i najviše šaljem ovu poruku je to što razmišljam da počnem da koristim herbalife šejk. Do sada nikakvu "hemiju" nisam koristio. Ne znam više šta da radim borim se sa tim skoro četiri godine i nema pomaka. Nisam vam rekao imam 21 godinu. Molio bih za neki savet. Unapred veoma zahvalan!

    Odgovoreno: 24. 01. 2019.
    • Prof. Alex Stamenković

      Poštovanje,

      Da bih precizno odgovorio na ovo pitanje morao bih da znam bar osnovne podatke o vašem načinu života, nivou fizičke aktivnosti i trenutnom načinu ishrane kako bi odprilike izračunao kalorijski unos i potrošnju. U svojoj desetogodišnjoj praksi imao sam veliki broj klijenata čiji je cilj bio dodavanje telesne mase, pre svega mišićne mase. Kod nekih je išlo sporije, a neki su napredovali brže, ali niko nije ostao na istoj masi. 

      Budite slobodni pa mi se javite kako bi dobili konkretnije savete. Za sad samo mogu da preporučim trening sa opterećenjem i ishranu sa većim unosom ugljenih hidrata i zdravih masti, a proteini bi trebalo da čine tek 20% ukupnog kalorijskog unosa.

  1. Imam 15 godina i visoka sam 160cm, a teška 55 kg. Htela bih da počnem da se bavim nekim sportom koji će mi pomoći da smršam, ali i da zategnem telo. Koji sport mi vi preporučujete?

    Odgovoreno: 24. 01. 2019.
    • Prof. Alex Stamenković

      Poštovanje,

      Bilo koji vid fizičke aktivnosti će vam pomoći u tom cilju. Predlažem da izaberete nešto što volite, u čemu ćete uživati i jedva čekati naredni trening. Samo tako ćete istrajati na duge staze. Pored fizičke aktivnosti, za proces redukcije telesne mase, veliku ulogu igra i ishrana. Ne bih u ovom trenutku moga da vam dam predlog kako da modifikujete način ishrane, jer moram da znam odgovore na brojna pitanja, pa budite slobodni da mi se obratite.

  1. Sportski pregled pre treninga
    Pitanje broj: #151250

    Pozdrav, bio sam povređen četiri i po meseca, pa nisam trenirao, zbog preloma ključne kosti. Zanima me, pošto počinjem sad opet da treniram, da li bi valjalo da ponovo uradim pregled za sportiste? Pošto se nisam bavio četiri i po meseca nikakvim sportskim aktivnostima.

    Odgovoreno: 24. 01. 2019.
    • Prof. Alex Stamenković

      Poštovanje,

      svim mojim klijentima preporučujem obavezni sportski pregled pre početka bavljenja bilo kojim vidom fizičke aktivnosti, a i onima koji su u trenažnom procesu. Tako da Vam savetujem da odradite sportski pregled i oprezno na novom početku zbog povrede.

  1. Da li je kreatin štetan
    Pitanje broj: #152657

    Dobar dan, hoću da krenem da treniram (da se bavim bodybuildingom), pa me zanima, da li je siguran keratin za korišćenje? Čuo sam od nekog da keratin može da ošteti bubrege. Ako je keratin štetan za zdravlje, koji proizvod predlažete da se koristi?

    Odgovoreno: 24. 01. 2019.
    • Prof. Alex Stamenković

      Poštovanje,

      kreatin je jedan od najistraživanijih suplemenata na tržištu, a mogu da kažem i jedan od najbezbednijih. Ukoliko već nemate izvesne probleme sa bubrezima, kreatin definitivno neće naškoditi zdravlju i funkcionisanju bubrega ukoliko se koristi u dozi od 5gr do 10gr na dnevnom nivou. Najbolji efekat ćete postići ukoliko ga koristite na prazan stomak ujutru ili nakon treninga.

  1. Poštovani, imam pupčanu kilu, pa me zanima koliko smem da se bavim fizičkim aktivnostima? Htela bih da počnem sa blagim treninzima. Kila je jako mala. Hvala unapred.

    Odgovoreno: 24. 01. 2019.
    • Prof. Alex Stamenković

      Poštovanje,

      pupčana kila ili umbilikalna hernija se može sanirati samo hirurškim zahvatom. Oporavak je brz. Na žalost hernija može samo da napreduje, tako da predlažem da je sanirate što pre. Možete nastaviti sa fizičkim aktivnostima ali ćete uvek stavaljati limite sebi iz straha da vam se ne desi nešto loše.

      Što se tiče odabira vežbi savet je da izbegavate one vežbe koje prave veliku kompresiju u abdominalnoj zoni. 

Prikazano 51-55 od ukupno 81 pitanja




Zakažite pregled kod Prof. Alex Stamenković

ZAKAZIVANJE 063/687-460