Prof. Alex Stamenković

Poštovanje,

navešću dva potencijalna i najčešća razloga za tako nešto.

Prvi je da nejednako stimulišite levu i desnu stranu tela, tj. da jednu više aktivirate. Preporučujem da probate sa unilateralnim vežbama.

Drugi, potencijalni razlog je oslabljena mišićna inervacija. Drugim rečima da su mišići "ugašeni" na nivou nervnog sistema usled nekog uklještenja, upale ili nekog drugog problema sa nervima. U svakom slučaju preporučujem da putem stetoskopa zakažete pregled i posetite neurologa.

Poštovanje,

iako kiropraktičari umeju da reše naizgled nerešive probleme vrlo često naprave veći problem. Kao i u svakoj profesiji ima loših i dobrih, odgovornih i neodgovornih, onih koji se oslanjaju na svoj osećaj i oni koji koriste rezultate nekih analiza kako bi krenuli sa adekvatnom terapijom. Tako da ako niste snimili predeo na leđima gde je bol locirana, uradite to i sa snimkom se konsultujte sa lekarom. Što se tiče B kompleksa nastavite da pijete, kao i da koristite konjsku mast jer vam to neće nikako škoditi ali snimak će pokazati da li je uzrok boli otklonjen ili je potrebna dalja terapija.

Poštovanje,

Da bih precizno odgovorio na ovo pitanje morao bih da znam bar osnovne podatke o vašem načinu života, nivou fizičke aktivnosti i trenutnom načinu ishrane kako bi odprilike izračunao kalorijski unos i potrošnju. U svojoj desetogodišnjoj praksi imao sam veliki broj klijenata čiji je cilj bio dodavanje telesne mase, pre svega mišićne mase. Kod nekih je išlo sporije, a neki su napredovali brže, ali niko nije ostao na istoj masi. 

Budite slobodni pa mi se javite kako bi dobili konkretnije savete. Za sad samo mogu da preporučim trening sa sopstvenim opterećenjem (telom) i ishranu sa većim unosom ugljenih hidrata i zdravih masti, a proteini bi trebalo da čine tek 20% ukupnog kalorijskog unosa.

Poštovanje,

Dugotrajne restriktivne dijete sa velikim kalorijskim deficitom predstavljaju najveću grešku u trajnom gubljenju kilograma, a upravo najveći broj internet dijeta se zasniva na tom principu.

Razlog ovakve reakcije našeg tela na ovakav način ishrane je opstanak. Primarni zadatak našeg organizma je da preživi, a ne da topi masti (gubi kilograme). Ljudski organizam je jedan od najadaptivnijih na svetu, dokaz tome je i ovako dug opstanak ljudske rase. Shodno tome naše telo se adaptira na količinu kalorija koju unosimo, pa sad zamislite šta se dešava kada na dnevnom nivou konzumiramo 900 kalorija, a za normalno obavljanje svih fizioloških procesa postoji potreba od 1800 kalorija. Naš organizam u tom trenutku prelazi u ODBRAMBENI MOD i gasi ili svodi na minimum sve druge fiziološke procese (reproduktivnu funkciju, nervni sistem, snižava se bazalni metabolizam, narušava hormonski balans...).

U ODBRAMBENOM MODU potrošnja masti je svedena na minimum, a aktivnost enzima za akumulaciju masti je na maksimumu jer je mast glavni izvor energije.

I došli smo do logičnog objašnjenja zašto je veliki kalorijski deficit u dužem vremenskom periodu kontraproduktivan i zašto umesto da smanjujemo masne naslege mi akumuliramo ili u najboljem slučaju održavamo isti nivo. A da zlo bude još veće ovo je najblaža posledica. Mnogo veća posledica usled ovakvog načina ishrane je narušavanje hormoske ravnoteže i generalno otvaranje vrata za razvoj brojnih bolesti.

Izlaz iz ovog problema je metoda reverse dieting. Međutim da bi bliže rekao šta i kako potrebno mi je više informacija o trenažnom procesu i načinu ishrane pa budite slobodni da mi se javite.

Poštovanje,

Povreda će proći sigurno i možda i brže od predviđenih 6 meseci oporavka. Međutim, po povratku morate otkloniti način treniranja koji je doveo do povrede. Prilično sam siguran da je usled loše tehnike izvođenja vežbi kod kojih je uključen rameni pojas. Ukoliko se to ne otkloni opet će doći do upale tetiva. A vezivnom tkivu treba više vremena za oporavak usled slabije cirkulacije kroz njega.