Stetoskop

Doktor Feel Good trening

Program Dr Feel Good je program za zdrav život koji ima za cilj da se osećate dobro. Osmislio ga je dr Saša Plećević, specijalista anesteziologije sa reanimatologijom, usavršavajući ga teoretski četiri godine, a već pet godina aktivno ga sprovodeći u praksi. Program čine: medicinski pregled, dozirana, individualno programirana fizička aktivnost (trening) i pravilna i zdrava ishrana

18. februar 2009.2 min čitanja5828 pregleda
Doktor Feel Good trening

Opis treninga

Prvi deo Dr Feelgood treninga (mišićna fleksibilnost) počinje vežbama fleksibilnosti (do 10 min). Cilj je zagrejati tetive, mišiće, zglobove, kosti, ligamente i tako ih pripremili za kasniji naporniji rad. Ove vežbe su važne i zbog toga što na taj način preusmeravamo i ubrzavamo cirkulaciju a istovremeno učimo i da dišemo kako bi prilikom treninga kiseonik pravilno došao do pluća, srca, mozga i svih ostalih organa.

doktor-feelgood-aerobik-treningDrugi deo Dr Feelgood treninga (kardiovaskularna izdržljivost), traje oko 20 min. To su vežbe izdržljivosti koje se rade u preporučenoj zoni, zoni zdravlja (aerobne vežbe). One angažuju 60 do 70% maksimalnog srčanog kapaciteta jer tako ne ugrožavaju srčani rad već ga samo pospešuje.Vežbama se poboljšava sposobnost srca da pumpa krv, povećava se gustina kapilara i koncentracija enzima u mišićima i njihov kapacitet, povećava se izdržljivost celog tela.

Treći deo Dr Feelgood programa odnosi se na vežbe mišićne snage i izdržljivosti koje treba raditi oko 25 min. Ovaj deo treninga podrazumeva vežbanje sa opterećenjem (na spravi) i služi povećanju mišićne snage i izdržljivosti. Vežbe angažuju čitavo telo, jačaju mišićni tonus, zglobove i ligamente, njima se definiše oblik tela.

Četvrti deo Dr Feelgood programa traje 5 min, obuhvata vežbe rastezanja, to je takozvana zona rashlađivanja organizma

Preporuka je to da tri puta nedeljno vežbate u okviru programa Dr Feelgood, a još dva puta (dana) nedeljno. Između ovih treninga radite određene aerobne aktivnosti kao na primer, brza šetnja, plivanje, vožnja bicikla, vožnja rolera...

 

Dr Saša Plećević

Autor Dr Saša Plećević

Dr Saša Plećević (Dr Feelgood) poznat je kao fitnes trener posvećen širenju reči o sportu i zdravim stilovima života. Specijalista je anesteziologije sa reanimatologijom.

Bez ocena37 članaka

Broj komentara: 3

T

Tatjana Spasojevic Milatovic

4. 3. 2009.

<div align="justify">Poštovani, </div> <div align="justify">Veoma mi se dopada program zdravog života po <strong>Dr Feel Good </strong>- u i interesuje me da li možemo i u Požarevcu da očekujemo otvaranje jednog feetness centra gde ce se raditi po ovom programu. Srdačan pozdrav </div>

J

Jasmina Ćirković

27. 4. 2009.

<div style="text-align: justify;">Poštovanje <span style="font-weight: bold;">dr. Feel good</span> nemam neki komenar koji bi opovrgao bilo vaš savet na stetoskopu ili bilo koje izlaganje i savet na javnim glasilima. Ono što mene muči a volela bih da mi pomognete je fizička aktivnost, jer mi je ishrana veoma zdrava. Veoma sam bolesna imam rak štitne žlezde sa meta promenama u vratnoj regiji i traheji operisana ozračena radio jodom. Bolest u remisiji. Nakon toga dobijam bronhijalnu astmu, pa i hipokorticizam, nakon toga i epilepsiju koju smo sada malo usporili bilo je dosta statsa. Dosta pišem, ali kao bivši sportista bih volela bilo šta sto pokreće. Nisam se nikada predala pa ako imate bilo kakav savet koji bi pomogao bar malo mojoj fizičkoj aktivnosti bila bih vam veoma zahvalna, normalno da treba i srce uzeti u obzir jer ni ono nije bilo poštedjeno ovih ataka kako na telo tako na psihu, ali nekim čudom sam je očuvala. Pa ako i ne postoji mogućnost bilo kakvog vida fizičke aktivnosti bar sam pokušala da je nađem. Unapred zahvalna.</div>

M

Milica

6. 6. 2009.

<div style="text-align: justify;">Imam ja jedno pitanjce na koje cu nadam se dobiti i odgovor. Htela bih da pocnem sa <span style="font-weight: bold;">doktor feel good t</span>reningom, pa me interesuje kako, gde, sta i tome slicno. Hvala unapred.</div>

Vaš komentar nam je veoma dragocen, molimo upišite ga ovde

Treba Vam savet?

Stupite u kontakt sa našim doktorima, postavite pitanje i dobićete odgovor direktno od specijalista.

Postavite pitanje

Pozovite nas i zakažite pregled

063 / 687 - 460