Zato što...
1. pružaju maksimalno uživanje
2. povoljno deluju na kardiovaskularni sistem i određene mišićne grupe ( muskulatura oko kukova i gluteusa praktično se ne može zategnuti ni jednim drugim oblikom fizičke aktivnosti)
3. vožnja angažuje celo telo
4. sila koja opterećuje zglobove praktično je zanemarljiva
2. povoljno deluju na kardiovaskularni sistem i određene mišićne grupe ( muskulatura oko kukova i gluteusa praktično se ne može zategnuti ni jednim drugim oblikom fizičke aktivnosti)
3. vožnja angažuje celo telo
4. sila koja opterećuje zglobove praktično je zanemarljiva
Intenzitet vožnje
Vozite rolere u opsegu 50 - 60 posto maksimalne srčane frekvencije. Optimalni intezitet vožnje rolera zavisi od mnogih faktora (pozicije tela pri vožnji, zamora u nogama, bola u slabinama ili vratu, karakteristike rolera, terena, vrste vožnje)
PAŽNJA! Ukoliko vam lupa srce, ostajete bez daha, osećate mučninu i vrti vam se u glavi, prekinite aktivnost. Potražite pomoć lekara.
Ostale stvari u pogledu hrane, vode i merenja brzine kretanja i pulsa, iste su kao i za vožnju bicikla. Nemojte da jedete najmanje dva do tri sata pre početka aktivnosti.
Kakve rolere odabrati?
Najfunkcionalniji su roleri sa četiri točkića. Prečnik točkića utiče na stabilnost u vožnji. Udobniji su oni sa većim prečnikom (76 - 80 mm), dok oni sa manjim (oko 72 mm) pokazuju bolje manevarske karakteristike za brzu vožnju.
Roleri sa tvrđim točkićima troše se sporije, ali u manjoj meri ublažavaju udarce.
Gojaznim osobama preporučuju se roleri sa tvrđim točkićima.
Roleri sa tvrđim točkićima troše se sporije, ali u manjoj meri ublažavaju udarce.
Gojaznim osobama preporučuju se roleri sa tvrđim točkićima.
Potrebna odeća pri vožnji
Dok vozite rolere uvek vam je potrebna komforna i prozračna odeća.
Zaštita od povreda
Pravilo nalaže da su vam, dok se vozite na rolerima, neophodni: kaciga, štitnici za kolena i ručne zglobove.
