Da li je reverzija dijabetesa tipa 2 moguća?

Ideja da je reverzija dijabetesa tipa 2 promenom načina života moguća veoma je privlačna. Tačno je da vežbanje i zdrave navike u ishrani treba da budu deo svakog metoda lečenja dijabetesa i mogu da daju odlične rezultate. Ali ne radi se samo o tome. Ponekad te navike mogu da preokrenu tok dijabetesa, ali to zavisi od ozbiljnosti bolesti, koliko dugo je imate i vaših gena.

Mitovi i neistine

Mit je da se kod dijabetesa tipa 2 radi samo o načinu života ili gojaznosti. Istina, većina ljudi sa dijabetesom tipa 2 ima višak kilograma ili je gojazna, ali i mršave osobe mogu da obole od dijabetesa tipa 2. Isto tako, "ne dobija svaka gojazna osoba dijabetes. Oni koji je je dobiju imaju genetsku predispoziciju za to", kaže dr Jehuda Hendelsman, bivši predsednik Američkog udruženja kliničkih endokrinologa.

Ne radi se samo o genima ili samo o načinu života. Oba faktora su bitna i utiču jedan na drugog.
"Izreka kaže da geni pune pištolj a način života povlači okidač", kaže dr En Olbrajt, direktorka divizije za dijabetes Centra za kontrolu i prevenciju bolesti.

Zbog te veze između gena i načina života, sama dijeta i vežbanje nisu garantovani ,"lek" za svakoga sa dijabetesom tipa 2. Takođe je važno šta smatrate pod "reverzijom" dijabetesa tipa 2. Ako to znači da vam više nisu potrebni lekovi da biste kontrolisali nivo šećera u krvi, to je moguće uz mnogo truda i posvećenosti. Međutim, ako mislite na eliminisanje štete koju je dijabetes naneo vašem organizmu, onda je to manje verovatno. Naravno, nema ničeg lošeg u tome da se pokuša, a to donosi mnogo potencijalnih prednosti. Samo treba da imate realistične ciljeve da bi te promene trajale.

Šta je potrebno

Gubitak viška kilograma vam može pomoći da imate bolju kontrolu nad šećerom u krvi. Za neke osobe će to značiti uzimanje manje lekova ili, u ređim slučajevima, potpun prestanak uzimanja lekova. To treba da bude dugotrajna promena.

"Izraz "reverzija" se koristi kada nekome više nisu potrebni lekovi, ali da bi tako i ostalo morate da se uključite u program promene načina života. To je deo lečenja", kaže Olbrajtova. Stručnjaci preporučuju gubitak 5 do 10 odsto telesne težine i postepeno vežbanje dok se ne dođe do 150 minuta nedeljno kako bi se usporio ili zaustavio razvoj ove bolesti. Ako niste ni blizu tolikom obimu vežbanja, počnite tamo gde ste i postepeno produžavajte.

"Ako veći deo dana sedite, pet ili deset minuta će biti odlično", kaže Olbrajtova. "Hodajte do poštanskog sandučeta. Radite nešto što vas tera da se krećete, znajući da vam je cilj 30 minuta dnevno tokom većeg dela nedelje."

U jednoj studiji su osobe sa dijabetesom tipa 2 vežbale 175 minuta nedeljno, ograničile unos kalorija na 1.200 do 1.800 dnevno i jednom nedeljno išle na savetovanje i edukaciju o tim promenama načina života. U roku od godinu dana, nešto preko 10 odsto učesnika je moglo da prestane da uzima lekove za dijabetes ili je poboljšalo zdravstveno stanje do tačke gde nivo šećera u krvi više nije bio u rangu dijabetesa, već je klasifikovan kao predijabetes. Rezultati su bili najbolji kod onih koji su izgubili najviše kilograma ili koji su započeli program sa manje ozbiljnim ili tek dijagnostifikovanim dijabetesom. Između 15 i 20 odsto ovih osoba je moglo da prestane da uzima lekove za dijabetes.

Da li dijeta i vežbanje utiču pozitivno na dijabetes zavisi od genetike i toga koliko dugo imate ovu bolest. Ako promenite način života a dijabetes nastavlja da se razvija, tonije vaša greška, kaže Olbrajtova. "Što ranije u toku bolesti promenite način života, veće su šanse da zaustavite njen dalji razvoj", kaže ona.

Vaše zdravlje

Cilj je da budete u najboljem zdravlju. Sama dijeta i vežbanje kod nekih ljudi kontrolišu dijabetes. Kod drugih, kombinacija lekova i zdravih navika će im čuvati zdravlje.

"Ako ste uspeli da utičete na razvoj bolesti samo promenom načina života, nastavite da to činite. Ako treba da nastavite sa lekovima, raditeono što je neophodno da biste očuvali zdravlje", kaže Olbrajtova. "Treba da primenjujete onaj metod lečenja koji održava šećer u krvi, krvni pritisak i holsterol pod kontrolom."

Bez obzira na koji način lečite dijabetes, zdraviji način života svakako treba da bude deo toga. "Velika većina ljudi ima koristi od opštih preporuka za gubitak 5 do 10 odsto telesne težine i 150 minuta fizičke aktivnosti nedeljno", kaže Olbrajtova.