- Volite ono što radite. Radićete bolje.
- Zamislite cilj i pokušajte da ga dostignete sa obzirom na vaše sposobnosti adaptacije.
- Sastavite inventar vaših faktora stresa i pokušajte da eliminišete one koji su odgovorni za nepotrebne tekobe i frustracije.
- Ne tražite da se svima dopadnete, jer nećete to postići.
- Budite onakvi kakvi ste. Ne naprežite se da živite u svetu koji nije vaš. Nepotrebno ćete potrošiti svoju energiju adaptacije.
- Mislite na sebe.
- Ako treba, spasite se od okoline, prekinite sastanak, telefonski razgovor. Bolji je beg od nepotrebne bitke.
- Kažite šta mislite, osećate, ne čuvajte to za sebe.
- Rešite svoje probleme, ne bežite od njih i ne ostavljajte ih za sutra.
- Pripremite se za svoje profesionalne porodične osečajne promene. Suviše istovremenih promena dovodi do stresa.
- Uvedite “praznine” u vaš radni dan svakodnevnu aktivnost, i “zone stabilnosti” koje ne zahtevaju nikakav napor adaptacije.
- Izolujte se i napravite svakodnevno dve pauze od 15 minuta za odmor.
- Bavite se sportom sat i po nedeljno, ali ne bilo kojim.
- Ostavite auto i naučite da hodate. Smanjite teret posla i ne žrtvujte vreme za razonodu.
Trinaest saveta protiv stresa
Stetoskop tim
Volite ono što radite. Radićete bolje. Zamislite cilj i pokušajte da ga dostignete s obzirom na Vaše sposobnosti adaptacije. Sastavite inventar vaših faktora stresa i pokušajte da eliminišete one koji su odgovorni za nepotrebne tekobe i frustracije.
28. maj 2008.1 min čitanja6511 pregleda
Mentalna higijena
28.05.2008.0
Povezani članci:
Vidi sve iz kategorije Mentalna higijena
Kako razlikovati tugu od depresije?
Mnogi ljudi kažu za sebe da su ponekad depresivni, iako to zapravo nije slučaj svaki put. U nastavku ćemo razjasniti pojmove tuge i tugovanja, depresivnog stanja i depresije (kliničke).
Psihološki savetnik Zorica Zarić
Mindfulness i bol
Često se događa da provedemo dosta vremena tako što predviđamo kada će ponovo doći do bola, kojeg intenziteta će biti… Dakle ne samo da osećamo taj bol, u određenom periodu dana, nego ga stalno iznova i iznova preživljavamo.
Stetoskop tim
Kako uz pomoć nauke smanjiti Bol
Činjenica je da se bol stvara u mozgu, bol nije uzrok pasivnog posmatranja senzacija koje dolaze iz drugih delova tela. Bol se definiše kao neprijatan subjektivni osećaj čiji je cilj da motiviše promenu, uglavnom šalje signale da je potrebno zaštititi određene delove tela za koje mozak misli (sa razlogom ili ne) da su povređeni.
Dr Marina Markova
Vidi još
Broj komentara: 0
Vaš komentar nam je veoma dragocen, molimo upišite ga ovde
Treba Vam savet?
Stupite u kontakt sa našim doktorima, postavite pitanje i dobićete odgovor direktno od specijalista.Stupite u kontakt sa našim timom i kroz 5 minuta dođite do lekara specijaliste koji je baš Vama potreban.
Postavite pitanje