Duh i telo

Doručak bi trebalo da predstavlja kombinaciju hranljivih materija - proteina, ugljenih hidrata i masti. Poželjno je da ovaj obrok bude "jak" i obilan, ali istovremeno i zdrav, prema tome - poslušajte poverljive savete dr Feelgooda i budite zauvek mladi.

Saznajte kako pravilno da iskoristite svoje telesne potencijale prilikom vežbanja mišića. Saveti za pravilne vežbe i serije srazmerne vašim mogućnostima. Raspored težina za bildovanje mišićne mase, muskulaturne definicije, jačanje mišića i još mnogo toga provereno od mr. Strongmana.

Dr Feel Good nam se vratio sa novim pričama o ljubavnim istinama i zabludama, o onome šta je važno damama a šta džentlmenima. Daje nove savete muškarcima u vezi sa ljubavnim odnosima i još mnogo, mnogo toga.

Svaka masaža ima određeno dejstvo na tkiva i organe. Redosled primenjenih zahvata u masaži različitih delova tela nisu uvek isti. Osnovno pravilo prilikom masiranja da u početku budu zastupljeni blagi zahvati a isto tako i završetak masiranja. Pojedini autori daju i redosled masiranja: glađenje, trljanje, gnječenje, vibracije.

Masiranje u principu treba vršiti u toploj prostoriji naročito posle zagrevanja ili tuširanja. Masira se pažljivo stopalo, skočni zglob, butina, kičmeni stub, naročito m. errector trunci u predelu krsta, ramena i vrata. Početak masaže obavlja se glađenjem pa gnječenjem i lakim rastresivanjem. Stopalo i skočni zglob treba malo istrljati.

Molimo vas da pre nego što otpočnete ove vežbe pročitate tekst Joga za trudnice – Uvod. Tamo ćete, između ostalog, videti da se ove vežbe preporučuju u drugom, a naročito u trećem tromesečju kada postoji veća opasnost od pada i povreda. Naravno da ih možete raditi i tokom cele trudnoće.

Povreda ligamenta kolena je, u poslednje vreme kod sportista, u porastu. U sportskoj literaturi odomaćio se termin sportsko koleno. Sveže povrede ligamentarnog aparata kolena predstavljaju teške distorzije kolena, koje ako se neadekvatno leče vremenom izazivaju teška oštećenja kinematike kolena.

Razni autori preporučuju različit redosled masiranja. Prema jednima, masaža počinje na leđima i ide prema vratu. Zatim se ide ka glutealnoj regiji i na zadnji deo natkolenice. Sportista se okreće na leđa,obrađuje podkolenica i nadkolenica sa prednje strane zatim se obrađuju ruke i grudni koš a završava se obradom stomaka. Prema drugima stomak ne bi trebalo obrađivati na kraju već ruke i rameni pojas.Suština je da se čitavo telo podjednako obradi.

Kretanje deluje pozitivno na duševno zdravlje čoveka. Kako su telo i duša  povezani i kako da duša bude poletna, objašnjava bečki psiholog Julija Umek.

Danas ljudi mnogo jedu visokokaloričnu hranu, manje se kreću i stvaraju idealne uslove za nastanak masnih naslaga. Nakon što shvate da im je zdravlje ugroženo, počnu da koriste sagorevače masti ili pribegavaju nepravilnim dijetama. Gotovo svima cilj je da oslabe nekoliko kilograma.