Oblasti medicine
Specijalizacija
Grad
Jezici
O doktoru
dr Miroslav Rakočević je rođen 1960.g u Nišu. Završio Medicinski fakultet 1985.g u Nišu, a 1995.g i specijalizaciju iz higijene. Kao opštinski i republički sanitarni inspektor radio od 1987.g a kao lekar- specijalista higijene u Domu zdravlja Niš od 2002.g. U Domu zdravlja Niš radi u Savetovalištu za dijetalnu ishranu. Govori engleski jezik.
Mislim da psihičko stanje utiče i na ishranu, i da dobra ishrana doprinosi opštem dobrom i fizičkom i psihičkom statusu. Ali ne mislim da postoje neke namirnice koje pojedinačno mogu uticati na depresiju. To što se loše hranite, to što možda nemate optimalnu telesnu težinu razlozi su da posetite nutricionistu. Kada dobijete plan ishrane pokušaćete da se hranite na taj način, upravo planski. Tu će već doći i svi potrebni vitamini.
Pozdrav
Test intolerancije je jedna priča, a gojaznost i regulisanje kilograma je druga priča i nemate potrebe da ih mešate. Prvi deo odgovora je, koliko je meni poznato, neolab u nišu, a drugi deo je poseta nutricionisti i vaša volja da da primenjujete neke zdrave navike. Nutricionustu u nišu imate u zavodu za javno zdravlje i u domu zdravlja, a za privatno nisam siguran.
Pozdrav
Niste naveli svoj pol, stanje težine - uhranjenosti. Ako ste ženska osoba treba da znate da je kod žena više masnog tkiva ispod kože. Ako ste gojazni onda, bez obzira na pol, takođe je više masnog tkiva i oko organa, unutar trbuha i ispod kože. Treba da znate i da se pomirite i sa činjenicom da svaka osoba ima neke individualne karakteristike i liniju. Ako vežbate potpomažete i bolju definiciju mišića i regulisanje težine. Dakle, vežbajte, jedite raznovrsno, proverite stanje uhranjenosti i težite dobroj težini. Onda ste uradili ono što je u vašoj moći.
Pozdrav
Sa većim fizičkim aktivnostima treba više kalorija, drugim rečima više hrane. Sa tom većom količinom hrane dobijate sve, ponavljam, sve što vam treba, uz uslov da je to mešovita, zdrava ishrana, 3-5 obroka dnevno i dosta tečnosti u toku dana a po malo i za vreme treninga. A zdrava ishrana je i skrobna hrana (hleb, krompir, pirinač itd) , belančevine (meso, riba, jaja, mleko i proizvodi, pasulj, soja) , masnoće (dodajete u hranu jedino ulje) i mnogo povrća i voća kroz više obroka. Generalno izbegavate čiste slatkiše, i sve masne i punomasne, pržene i pohovane namirnice. Sve važne vitamine dobićete kroz ovakvu ishranu, možda jedino s vremena na vreme dodatak vitamina d samo u zimskoj polovini godine.
Pozdrav
To je visok nivo triglicerida. Pravilnom ishranom smanjite telesnu težinu ako je povećana. Morate izbegavati sve slatkiše i suvo voće a zaslađujte veštačkim zaslađivačima. To isto važi za slatka pića i napitke. Alkohol nikako. Najviše 1-2 kafene kašičice ulja u glavnom obroku, bolje maslinovo. Izbegavajte masnije komade mesa, masna peciva, punomasne mlečne proizvode, naravno i slaninu, margarine. Riba je lek za ovo vaše stanje.
Pozdrav
Prikazano 481-485 od ukupno 553 pitanja