Oblasti medicine
Specijalizacija
Grad
Jezici
O doktoru
dr Miroslav Rakočević je rođen 1960.g u Nišu. Završio Medicinski fakultet 1985.g u Nišu, a 1995.g i specijalizaciju iz higijene. Kao opštinski i republički sanitarni inspektor radio od 1987.g a kao lekar- specijalista higijene u Domu zdravlja Niš od 2002.g. U Domu zdravlja Niš radi u Savetovalištu za dijetalnu ishranu. Govori engleski jezik.
Ako ste uporna osoba, bilo bi dovoljno da ste išli kod nutricioniste. Osim plana ishrane, utvdili bi ste i koliki je to višak kilograma. U današnje vreme idealna težina nije apsolutno merilo, više je orjentir. Dakle umesto da probate sve, idite kod nutricioniste u neki od instituta za javno zdravlje.
Pozdrav
Pre svega mislim da niste gojazni, a niste bili ni sa 58kg. Ovde je važnije što ste se hranili mešovito, poštovali režim više obroka i tako. Za žene je važan dobar unos gvožđa a meso je odličan izvor gvožđa. Rekao bih da uzimate meso (i ribu) svaki dan, makar da je to za ručak i makar da je to 30-50g, uostalom videti da se uklopi u dijetu kako je nutricionista dao. Da sam ja davao dijetu dodao bih savet da se klonite punomasnih mlečnih proizvoda a pavlake i sirni namazi su i preterano masni. Radije upotrebite ulje da pripremite ili začinite to povrće. Ne znam šta će vam oligogal. Niste rekli da li ste iole aktivni, a da jeste, rekao bih - bravo!
Pozdrav
Pokušaj da nađeš nutricionistu, pitaj svog lekara o tome. Ti si u godinama kada bi jako važno bilo da u miru porazgovaraš sa nutricionistom koji bi ti dao ne samo smernice oko zdrave ishrane, već i procenio stepen tvoje uhranjenosti i tek onda zaključio da li je potrebna korekcija težine. Nisi navela visinu i težinu te ne možemo govoriti o stepenu uhranjenosti. Preporučujemo 3 obroka dnevno i dve užine, zastupljenost i skrobne hrane i mleka i ml-proizvoda, mesa, jaja, puno povrća i voća i fizičku aktivnost. Smanji slatke namirnice i napitke. Nemoj počinjati da pušiš. Toliko za početak tvog interesovanja.
Pozdrav
Oba su prosti ugljeni hidrati, dakle izvori energije. Razlika je u hemijskoj strukturi, a narodnim jezikom dekstroza je glukoza ili grožđani šećer, a fruktoza voćni šećer. Da budemo još precizniji, u voću ima i drugih šećera, ne samo fruktoze. Fruktoza je naročito zastupljena u medu. Fruktoza daje izrazitije slađi ukus, ali se to smanjuje izlaganjem toploti, recimo dodavanjem u vruć čaj. Ako odlučite da fruktozu češće i više koristite da znate da morate imati zdravu jetru, u protivnom opterećuje jetru i može doprineti porastu triglicerida (masnoća) u krvi. Prijatno: )
Pozdrav
Doktor koji se estradno predstavlja kao feelgood, najverovatnije ne posećuje ovaj sajt, ni područje o pravilnoj ishrani. Pogledajte pažljivije i videćete da ne posećuje ni oblast fitnes i bodibilding u kome jedino on daje odgovore na pitanja.
probajte neki drugi pristup. Recimo, o pravilnoj ishrani možete se informisati i na drugim mestima, a ne zavisiti od odgovora dr filguda.
Pozdrav
Prikazano 446-450 od ukupno 553 pitanja