Dr Miroslav Rakočević

dr

Dr Miroslav Rakočević, dr

Oblasti medicine

  • Nutricionizam

Specijalizacija

  • Higijena i ishrana

Grad

  • Beograd

Jezici

  • Srpski
  • Engleski
Pitajte doktora
Odgovori doktora

O doktoru

dr Miroslav Rakočević je rođen 1960.g u Nišu. Završio Medicinski fakultet 1985.g u Nišu, a 1995.g i specijalizaciju iz higijene. Kao opštinski i republički sanitarni inspektor radio od 1987.g a kao lekar- specijalista higijene u Domu zdravlja Niš od 2002.g. U Domu zdravlja Niš radi u Savetovalištu za dijetalnu ishranu. Govori engleski jezik.

Raspored rada doktora

Postavite pitanje

Da pročitate preporuku kako da efikasno postavite pitanje kliknite ovde

Broj odgovorenih pitanja: 553

  1. Pogledajte celo pitanje: #44222

    Postovani, toliko se puno pise o soji i sojinim proizvodima kao zdrava vrsta hrane, a ja sam naisla na sledeci tekst http: //www. Nutricia. Rs/novosti/soja-ta-uzasna-mahunarka. Html koji demantuje sve te izjave i cak opisuje soju kao jako opasnu mahunarku. Da li je tacno da je sojino mleko zaista toliko stetno?

    Odgovoreno: 03. 11. 2009.
    • Dr Miroslav Rakočević

      Poštovana,
      Moj savet je da ne zaključujete na osnovu informacija samo iz jednog izvora, a u ovim stvarima da dobro pazite ko je autor teksta i gde je objavljen. Naravno, preporučujem medicinske izvore a ne popularne časopise i anonimne autore.
      Pozdrav

  1. Pogledajte celo pitanje: #44268

    Postovani doktore, zanima me da li su orasi stetni ako su peceni (npr. Kao dodatak piti) s obzirom da sadrze ulja, a koliko mi je poznato ulja kada se zagreju iznad odredjene temperature postaju stetna po zdravlje? Hvala vam unapred!

    Odgovoreno: 02. 11. 2009.
    • Dr Miroslav Rakočević

      Poštovana,
      Pečenje ili prženje može izložiti ulje temperaturi od 200-250 stepeni, ali zato kuvanje, pa i pečenje u vlažnoj sredini (kao što ste pomenuli - pita) ipak neće povećati temperaturu u sredini proizvoda na mnogo više od 100 stepeni. Možete jesti pitu sa orasima, ali verujem da to ne radite prečesto. Nadam se da ćete češće jesti orahe i drugo zrnevlje kao sirovo. Ako spremate hranu sa uljem na visokoj temperaturi (prženje) radije odaberite rafinisana ulja.
      Pozdrav

  1. Pogledajte celo pitanje: #43781

    Postovani doktore, rakočević miroslave puno vam hvala sto ste odgovorili na moje pitanje. Dok sam drzala dijetu bavila sam se umerenom fizickom aktivnoscu. Posto sam zavrsila sa ovom dijetom, ja sam mislila da je vise ne drzim, posto sada imam 54, 5 kg, a vi ste mi rekli da nisam bila gojazna ni sa 58kg. Verujte mi ja sam zaista izgledala debelo, pogotovu u predelu stomaka. Sada mi nije jasno, kako da postignem da imam ravan stomak? Mislite li da cu uspeti samo nekom jacom fizickom aktivnoscu u dogovoru sa trenerom, ili ipak moram da drzim jos neku dijetu po savetu nutricioniste? Ja sam mislila da sada za odrzavanje ove kilaze imam tri glavna obroka i dve uzine, voce (na nekih 3h da se hranim) samo nisam sigurna da li mogu da uzemem nesto slatko i u kojoj kolicini?: ) da li je to posle glavnog obroka ili mora da prodje neko vreme? Puno pozdrava i poljubaca! 

    Odgovoreno: 30. 10. 2009.
    • Dr Miroslav Rakočević

      Poštovana,
      Da vodite računa o dobroj težini vam je stalni zadatak, pogotovu ako ste imali sklonost gojenju. Ako ste postigli dobru težinu sada je morate održavati, ponašajući se na isti način kako ste težinu i smanjili. Otidite do nutricioniste da vam ponovo preračuna potrebe u hrani i da vam predlog dijete za održavanje težine. Fizička aktivnost takođe je stvar zdravog životnog stila, ne mora strogo biti trening nego svaka šetnja, vožnja bicikla, vežbe, plivanje, igre loptom i li šta vam drago, samo da ste u tome redovni. Ako su vam mišići zategnuti, biće i ono iznad njih: ) slatko? Pitajte nutricionistu da vam to uklopi. Na primer: oduzmete iz nekog obroka parče hleba i čašu mleka / jogurta a pojedete šolju sutlijaša ili pudinga. Nemojte slatkiše na bazi masnoća: lisnata testa, torte, kolače sa filom i slično. Tri plazma keksa umesto parčeta hleba, voćna salata - eto vam par primera.
      Pozdrav

  1. Pogledajte celo pitanje: #43925

    Poštovani, uradila sam skrining test "netolerancije na hranu". Dobila sam rezultate na 245 namirnica, i moram priznati da rezultati nisu tako loši s obzirom šta sam očekivala. Inače visoka sam 161cm, teška 58 kg, pa sam iz razloga da bih skinula tih 6-7 kg viška, te da se ne bi vratili i uradila ovaj test. Molila bih ako možete da mi objasnite šta tačno znači sledeće: 1. Zabranjene namirnice 2. Smanjiti unos namirnica 3. Neutralne namirnice 4. Idealne namirnice 5. Preporučeni dnevni unos ugljenih hidrata 159gr 40% 6. Preporučeni dnevni unos proteina 118gr 30% 7. Preporučeni dnevni unos masti 52gr 30% 8. Preporučeni dnevni unos kalorija (podešen) kcal 1584 kcal 9. Bazalni metabolizam 1370 kcal 10. Maksimalni unos kalorija 1884 kcal da li možete da mi preporučite neka pravila kojih bi trebalo da se pridržavam prilikom promene režima ishrane npr. U pogledu vremena korišćenja svakog od navedenih tipova namirnica, uključivanja i isključivanja istih itd, vi ćete bolje od mene znati na šta bi trebalo da obratim pažnju? Unapred se zahvaljujem na odgovoru.

    Odgovoreno: 30. 10. 2009.
    • Dr Miroslav Rakočević

      Poštovana,
      Ipak je ovo internet, a moj odgovor ne bi trebalo da bude duži od dužine pitanja: ) vidim da mnogo ljudi radi testove intolerancije da bi regulisali težinu i mislim da to nije opravdano. Goji svaki višak kalorija u odnosu na stepen fizičke aktivnosti, pa makar taj višak dolazio od mleka, jogurta, mesa itd. Imate odličnu težinu i medicinski gledano u vašem pitanju ne vidim razloge da skidate kilograme. Ono bitno što niste naveli je koliko ste fizički aktivni. Dalje regulišite težinu redovnom aktivnošću. U vašem pitanju vidim da ste dobili automatski kalkulisane razne kalorijske vrednosti. Pretpostavljam da kalkulaciju i strukturu ishrane sada ipak morate potražiti od nutricioniste, gde će on eventualno ispoštovati predloge iz izveštaja koji ste dobili, ali ne da bi po svaku cenu omogućio da mršavite nego radi adekvatnog kalorijskog unosa i pravilnog strukturiranja dnevnog unosa hrane.

      Pozdrav

  1. Pogledajte celo pitanje: #43169

    Pre nekoliko dana mi je ustanovljeno pisutstvo bakterije helicobacter pylori, igg: 22 i iga: 3. 2, i povisen holesterol: 6. 48 mmol/l! Dobio sam terapiju (amoksicilin+clathrocyn+controloc) , imam 26 god. Visok sam 187cm i tezak 84kg! Interesuje me kakav nacin ishrane (izbacio sam koka kolu, brzu hranu i ostalo) , predlazete u toku terapije i koje vrste hrane bih posebno trebao da izbegavam? Hvala!

    Odgovoreno: 28. 10. 2009.
    • Dr Miroslav Rakočević

      Poštovani,
      Vezano za holesterol: izbegavajte slatkiše na bazi putera, margarina, jaja, izbegavajte žumanca, punomasne mlečne proizvode, masne komade mesa, mesne prerađevine, masna peciva, a uvedite mnogo povrća i voća.
      Pozdrav

Prikazano 441-445 od ukupno 553 pitanja