Dr Miroslav Rakočević

dr

Dr Miroslav Rakočević, dr

Oblasti medicine

  • Nutricionizam

Specijalizacija

  • Higijena i ishrana

Grad

  • Beograd

Jezici

  • Srpski
  • Engleski
Pitajte doktora
Odgovori doktora

O doktoru

dr Miroslav Rakočević je rođen 1960.g u Nišu. Završio Medicinski fakultet 1985.g u Nišu, a 1995.g i specijalizaciju iz higijene. Kao opštinski i republički sanitarni inspektor radio od 1987.g a kao lekar- specijalista higijene u Domu zdravlja Niš od 2002.g. U Domu zdravlja Niš radi u Savetovalištu za dijetalnu ishranu. Govori engleski jezik.

Raspored rada doktora

Postavite pitanje

Da pročitate preporuku kako da efikasno postavite pitanje kliknite ovde

Broj odgovorenih pitanja: 553

  1. Pogledajte celo pitanje: #49341

    Kako da smrsam, ali bez gladovanja?: ) trenutno imam 65 kg, a visoka sam 170 cm. . . Ako mozete da mi pomognete, bila bih veoma zahvalna.: )

    Odgovoreno: 07. 01. 2010.
    • Dr Miroslav Rakočević

      Poštovana,
      Imate dobru težinu. Problem može biti druge prirode, zašto sebe doživljavate kao osobu koja treba da smrša?! Koliko, dokle? Da li dnevno sakupite sat vremena umerene fizičke aktivnosti? Da li se raznovrsno hranite? To su prava pitanja za vas.
      Pozdrav

  1. Pogledajte celo pitanje: #49253

    Prije mjesec dana sam krenula u teretanu i imala sam 62kg a visoka sam 1. 74. Danas sam se vagala i imam 58. 5kg. Zanima me sta trebam učiniti u vezi ishrane da vratim tu kilažu i održavam je a da ne dobijem salo. Da li bi smjela uzimati neke dodatke prehrani kao što su glutamin i proteini jer ipak se ne usudjujem to početi uzimati na svoju ruku jer ne znam kako ti preparati utiču na žene. Meni je cilj da imam normalnu kilažu i mišićavo tijelo u granicama normale (ni premršavo ni prenabildano) . Otprilike 63-64 kg.

    Odgovoreno: 07. 01. 2010.
    • Dr Miroslav Rakočević

      Poštovana,
      Najbolje bi vam nutricionista u direktnom kontaktu dao plan ishrane sadovoljno kalorija i pravilnom strukturom namirnica da zadovoljite sve svoje potrebe. Mešovita ishrana vam je potrebna pa bi u okviru toga dobili i dovoljno proteina. Pomenuli ste neke dodatke ishrani. Sasvim nepotrebno, pogotovu što ste se izjasnili da i ne želite da budete nabildovani. Obzirom na težinu i fizičku aktivnost uzimajte 3-4 glavna obroka i 1-2 užine, u koje ćete uklopiti nešto ulja, drugo od masnoća izbegavajte, redovno mlečni proizvodi sa manjom masnoćim, dosta povrća i voća, meso i naravno ugljeni hidrati kroz hleb, nemasna peciva, testeninu, krompir, pirinač, pahuljice i slično.
      Pozdrav

  1. Pogledajte celo pitanje: #49216

    Poštovani, moja majka je trenutno na rigoroznoj dijeti zbog napada žuči koji je imala početkom decembra (belo meso, dvopek, posna supa, musli klasik) . Problem koji se još javio su niska bela krvna zrnca 2. 8, ly# 1. 0 l * 10 - 9/l, gr# 1. 5 l * 10-9/l, niska vrednost pct-a 0. 111 l% i i plt-a 125. L *10-9/l. Molim vas interesuje me šta još od hrane, voća, povrća, napitaka sme da konzumira i sa kojom vrstom hrane (voće, povrće, sokovi) može da poboljša wbc-a, pct i plt. Unapred zahvalna zorica tošković

    Odgovoreno: 30. 12. 2009.
    • Dr Miroslav Rakočević

      Poštovana,
      U dijeti koju drži ne zaboravite da skuvate povrće u toj supi, da se koriste mlečni proizvodi od obranog mleka, voće kao kompot, može sokovi, med, marmelada - ukoliko nema još nekog zdravstvenog stanja koje bi zahtevalo dodatne restrikcije. Strogo će izbegavati masne, pržene, pohovane namirnice i žumance jajeta u svakom vidu. Oko slabe krvne slike (wbc = bela krvna zrnca, plt= krvne pločice) da vidite sa internistom-hematologom, da se tu ne kriju drugi razlozi za to jer žučni napad ne mora ovo da napravi. Ne možete hranom popraviti bela krvna zrnca, ali ovo stanje od vas zahteva drugu vrstu pažnje: da strogo pazite na ispravnost namirnica (nastojite da je hrana sveže spremljena za taj obrok, da jednom otvoreno originalno pakovanje namirnice majka ne koristi sledećeg dana i slično) , na higijenu u kuhinji, higijenu ruku i temeljno pranje namirnica i pravilno čuvanje hrane da ne bi došlo do kvarenja.
      Pozdrav

  1. Pogledajte celo pitanje: #48645

    Prvi put ucestvujem imolim vas za vas savjet. Imala sam operaciju hemorida prije tri sedmice, osjecam se dobro dok neidem u wc, imam tvrdu stolicu neznam vise sta da jedem i pijem inace imam problema sa probavom. Kako da stabiluzujem, sta da jedem, uzimam fajber, jedem povrce, voce, nepusim, nepijem, mjesam med i maslinovo sa toplom vodom, ali isto? Koje voce smijem da jedem, a koje nesmijem? Voljela bih da sve pokusam na prirodnoj bazi jer su moja crijeva lijena. Unaprijed mnogo hvala. . .

    Odgovoreno: 28. 12. 2009.
    • Dr Miroslav Rakočević

      Poštovana,
      Proverite da li povrće i voće jedete više puta u toku dana, dakle 4-5-6 porcija dnevno. Ukoliko imate gasove, nadimanje onda količine polako povećavajte dok stvorite naviku. Dobre su ovsene pahuljice, jabuka, pasulj koji je kuvan sa izmenom vode 2-3 puta, suvo voće. Kompot od šljiva uveče. Nezavisno od žeđi popijte 3-4 čaše tečnosti (voda, čaj, kompot, supa, pazite na sokove ako imate viška kilograma) jer ta vlakna u crevima treba od te tečnosti da nabubre. Ako možete da šetate to bi bilo kao masaža creva. Upornost. Ako sve ovo ne deluje gastroenterolog može da vam predloži dalje.
      Pozdrav

  1. Pogledajte celo pitanje: #48980

    Postovani, molila bih vas da mi napisete vase misljenje o zelenoj kafi i da li je stetna? Ja sam je licno koristila i stvarno ima efekta ali od farmaceuta sam cula pozitivna misljenja dok ima i negativnih. Pa vas molim da mi odgovorite na sta bi zelena kafa u organizmu mofla negativno da utice?

    Odgovoreno: 28. 12. 2009.
    • Dr Miroslav Rakočević

      Poštovana,
      Iz vašeg pitanja se ne zaključuje na koje stanje i na koje efekte mislite. Ovde vam kopiram odgovor koji sam malopre dao na temu zelene kafe. . . Citat: ja nemam iskustava i saznanja o tome. Postoji jedan opšti savet koji su dali stručnjaci za ishranu a to je da ako nešto zvuči toliko dobro da je neverovatno - najverovatnije tako i jeste, da je neverovatno, odnosno da to ipak nije moguće! Dok stručnjaci mukotrpno razobliče jednu vrstu prevare, lažnih, neproverenih tvrdnji, na tržištu se već našlo takvih novih sto preparata i tvrdnji. Eto, to mogu da kažem.
      Pozdrav

Prikazano 391-395 od ukupno 553 pitanja