Dr Miroslav Rakočević

dr

Dr Miroslav Rakočević, dr

Oblasti medicine

  • Nutricionizam

Specijalizacija

  • Higijena i ishrana

Grad

  • Beograd

Jezici

  • Srpski
  • Engleski
Pitajte doktora
Odgovori doktora

O doktoru

dr Miroslav Rakočević je rođen 1960.g u Nišu. Završio Medicinski fakultet 1985.g u Nišu, a 1995.g i specijalizaciju iz higijene. Kao opštinski i republički sanitarni inspektor radio od 1987.g a kao lekar- specijalista higijene u Domu zdravlja Niš od 2002.g. U Domu zdravlja Niš radi u Savetovalištu za dijetalnu ishranu. Govori engleski jezik.

Raspored rada doktora

Postavite pitanje

Da pročitate preporuku kako da efikasno postavite pitanje kliknite ovde

Broj odgovorenih pitanja: 553

  1. Pogledajte celo pitanje: #32723

    Poštovani,
    uz odlazak u teretanu, koji bi način ishrane najviše pomogao povećanju mišićne mase?
    Unapred, hvala na odgovoru.

    Odgovoreno: 01. 07. 2009.
    • Dr Miroslav Rakočević

      Poštovani,
      povećanje mišićne mase ima veze sa unosom proteina. Smatra se da se balansiranom mešovitom ishranom obezbeđuje i dovoljno proteina. Kada je zbog treninga potrebno obezbediti povećani unos kalorija kroz povećanu ukupnu količinu hrane onda se smatra da je proporcionalno povećan i unos proteina, odnosno nemate potrebe za dodavanjem specijalnih suplemenata. Izvori proteina su meso i mesni proizvodi (birate što manje masne), mleko i mlečni proizvodi (sa najnižim procentom masnoće), jaja, povrće iz grupe mahunarki (pasulj, soja, grašak) pa ove namirnice rasporedite kroz dnevne obroke. Mleko eventualno pojačajte kašikom nemasnog mleka u prahu ili dodatkom jajeta.
      Pozdrav

  1. Pogledajte celo pitanje: #32599

    Poštovani dr,
    Na atkinsonovoj dijeti sam 2 dana. Ne znam da li je dozvoljeno jesti vegetu, kari i veštačke zaslađivače, uzimati lekove protiv gorušice - rupurut, gelusilak, protiv bolova - rapten k?
    Hvala unapred.

    Odgovoreno: 01. 07. 2009.
    • Dr Miroslav Rakočević

      Poštovana,
      moj odgovor je da nisam za atkinsonovu dijetu već za balansiranu mešovitu ishranu. Što se tiče začina - takođe umereno; vegeta ima bar 60% soli pa bih rekao da takođe umereno i solite hranu, ljudi često unose soli više nego što organizmu realno treba. Veštački zaslađivači su dozvoljeni i bezbedni, ali postoji maksimalni dozvoljeni unos tj granice unosa koje određuje proizvođač; o tome pročitajte na ambalaži. Ako imate probleme sa digestivnim organima savetujte se sa lekarom opšte medicine ili gastrologom, a od hrane izbegavajte slatkiše, jako začinjenu hranu, prženu i zaprženu hranu; nekada smeta i kafa, pomorandža, paradajz i slično.
      Pozdrav

  1. Pogledajte celo pitanje: #32459

    Poštovani doktore,
    Molila bi za odgovor jer ne znam šta da radim. Imam 28 godina i život mi je za sve druge savršen osim za mene (jer sam odlična glumica). Ne bi puno da vas gnjavim, ali o nekim problemima je teško pričati sa samim sobom, a ne s drugima, ali pitanje mi je: imam oko 7 - 8 kg viška. Smanjila sam do sad oko 15 (dobila mnogo na trudnoći) i želem da za kratko vreme skinem ih tako da držim rigorozne dijete (znam da nije dobro) ali uz te dijete od nedavno pijem i Helex (dnevno oko 1.5-2mg) znam da je mnogo ali. Kako rekoh oko problemima drugi put. Da li helex sprečava ili usporava proces slabenja ne bi htela da ne jedem i uz to opet isto. Molim za odgovor uz ove samo podatke verojatno mislite da sam neka ludača ali molim vas da se potrudite da mi odgovorite. A vezbam i orbitrek 25-30 min dnevno, ovo traje već 4 dana. Izvinite na oduzetom vremenu.
    Hvala.

    Odgovoreno: 01. 07. 2009.
    • Dr Miroslav Rakočević

      Poštovana,
      mislim da vam savet na ovom mestu ne može zameniti kontakt sa nutricionistom. Mislim da neki lekovi mogu menjati apetit (nisam siguran za helex) ali nećete se ugojiti ili smršati od samog leka nego od količine hrane i kalorija koje unosite redovnom ishranom. Mislim da treba da odete kod nutricioniste i dobijete dijetu pa bi ste onda jeli planski i time izbegli zamke povećanog ili smanjenog apetita ili varijacije u uzimanju hrane koje su psihološki uslovljene. Fizička aktivnost na redovnoj bazi vam je od koristi i za psihološko stanje, pa izvolite nekoliko puta dnevno po 15-20-30 minuta neke aktivnosti. Budite uporni, dobićete i na samopouzdanju.
      Pozdrav

  1. Pogledajte celo pitanje: #32282

    Poštovani,
    Pre deset dana operisala sam žučnu kesu klasičnim putem u bolnici Dragiša Mišović. Tom prilikom mi je izvadjeno 4-5 kamenčića promera 2-3 cm kao i 65 komada sitnijih 3-5mm. Uglavnom rana dobro zarasta. Skinula sam konce a pošto je velika gužva doktor nije stigao da mi da bliže upute o daljoj ishrani pa molim za mali savet oko iste i dal je potrebna neka kontrola.
    Hvala unapred.

    Odgovoreno: 27. 06. 2009.
    • Dr Miroslav Rakočević

      Poštovana,
      Dok se posle operacije ne stabilizujete, a to može biti narednih 6 meseci, svakako izbegavajte svaku iole masniju hranu: prženu, pohovanu, sa zaprškom na masnoći (koristite hladnu zapršku, kada jelu dodajete brašno razmućeno u vodi), masna testa (pite, burek, mekike, lisnata testa, pica sa kačkavaljem i sl), koštunjavo voće - semenke, pa i slatkiše jer mnogi imaju masne sastojke (filovi od margarina, putera, krofne, eurokrem i sl). Kada dodajete ulje u obrok dovoljno je 1-2 kaf. Kašičice, samo preliveno na hranu. Neke vrste povrća se smatraju teškim za varenje, ali prednost dajem vašoj sopstvenoj proceni tolerancije. U principu lakše ćete svariti kuvano povrće. Isto važi za voće.
      Pozdrav.

  1. Pogledajte celo pitanje: #32420

    Poštovani,
    dobila sam izbalansiranu dijetu tj. način ishrane pa me zanima koliko je ok za metabolizam. Tu dijetu sam našla na internetu i prepisana je od strane doktora doručak: 250ml. jogurta, 50gr crnog hleba, 50gr povrća, 50 gr ella sira užina: 200gr voća ručak: 250 gr povrća, 100gr mesa ili 200 gr ribe, 50gr hleba užina: 150 gr voća, 50 gr sira večera 250ml jogurta, 100gr povrća 50 gr hleba cilj ove dijete je da se jede na 3 sata kako bi se metabolizam ubrzao i piti tečnosti puno.
    Zanima me vaše mišljenje

    Odgovoreno: 25. 06. 2009.
    • Dr Miroslav Rakočević

      Poštovani,
      kao prvo, morate da shvatite da dijeta mora biti propisana individualno, konkretnoj osobi, polazeći od njene uhranjenosti, njenih mera i proporcija. Dijeta kako ste je opisali - pitanje je da li odgovara baš vama, hoće li za vas biti preslaba, ili taman da održavate trenutnu težinu, ili pak prejaka. Kada se radi o strukturi, dijete jeste balansirana. Štaviše, povrće jedite i više nego što je napisano. Po želji jogurt menjajte za mleko, sir za jaje i slično. Kod unosa krompira, pirinča, testenina izbacujete hleb iz tog obroka.
      Pozdrav

Prikazano 541-545 od ukupno 553 pitanja