Oblasti medicine
Specijalizacija
Grad
Jezici
O doktoru
dr Miroslav Rakočević je rođen 1960.g u Nišu. Završio Medicinski fakultet 1985.g u Nišu, a 1995.g i specijalizaciju iz higijene. Kao opštinski i republički sanitarni inspektor radio od 1987.g a kao lekar- specijalista higijene u Domu zdravlja Niš od 2002.g. U Domu zdravlja Niš radi u Savetovalištu za dijetalnu ishranu. Govori engleski jezik.
Unapred zahvalan
Vladan
pretpostavljam da ste se dobro i široko informisali, ali evo i mog uputa: posetite nutricionistu radi procene uhranjenosti, razgovora o vašim navikama, da čujete savete i odgovore na vaša pitanja o vašem problemu i da dobijete plan ishrane. Osim ovoga, moje mišljenje je i da treba da pokažete rešenost da stanje menjate i krenete konkretno, a ne samo da se informišete. Gojaznost je dugoročni problem koji zahteva svakodnevnu pažnju pa u tom smislu mršavljenje nije jednostavno. Odlučujuća je vaša motivisanost da korisne savete sprovodite.
Hvala
Pozdrav
Zamolio bih Vas za jedan savet i ako verujem da nije tako jednostavno. Želeo bih da se ugojim malo, visok sam 175, težak 60kg. Voleo bi da dostignem idealnu težinu. Dosta se bavim sportom (tri puta nedeljno stonim tenisom, dva puta nedeljno borilačkim veštinama, i ponekad sa društvom odem na kupanje, fudbal, košarku), jedem tri puta dnevno, pušim cigarete, retko kad popijem neko alkoholno piće. Znam da nije dovoljno informacija, ali ako bi mogao neki savet.
Zahvaljujem
Niste naveli da li jedete šećer i druge slatke namirnice. Vi to možete da sebi priuštite. Dodatne kalorije možete dobiti iz voćnih sokova (tu je i dodatna tečnost), dodatne čaše mleka / jogurta (tu su i dodatne belančevine i dodatna tečnost), možete povećati porciju hleba ili druge skrobne hrane, mesa, ulja... Posle treninga obavezni obrok ili kao užina ili kao redovni obrok pa neka je i četvrti po redu tog dana.
Pozdrav.
Da li prilikom posne ishrane može doći do crpljenja organizma i slabosti koja dovodi do trnjenja i sevanja ruku i nogu tj. ispod noktiju? Da li zbog nedostatka nekog vitamina ili minerala može doći do upale živaca i oticanja male karlice i prepona vrtoglavice naročito u sparno vreme?
S poštovanjem, Svetlana
Ukoliko je post duži od nedelju dana a ribu jedete svega dva puta nedeljno ili i manje od toga: - upotrebite neku kombinaciju vitamina koji sadrži dnevnu dozu vitamina b12, - budite na suncu bar 20 minuta dnevno zbog vitamina D, - unosite bar 1000 mg kalcijuma dnevno kroz obogaćene namirnice (sojino mleko i sl) ili šumeće tablete, - umesto mesa, mleka i jaja svakodnevno koristite ili zrnevlje - koštunjavo voće ili pasulj, soju. - posni jelovnik spremajte uz dodatak ulja a ne margarina. Toliko.
Pozdrav.
Imam 35 god , visoka sam 167 i imam oko 62-63 kg. Sasvim sam zadovoljna svojim izgledom ali imam "mali stomak" koji me strašno izluđuje. Sve drugo je "na svom mestu". Molim Vas za savet, šta da jedem, šta da izbacim iz ishrane. Da napomenem da baš puno testa jedem. Za doručak obavezno (radim i to mi je najpraktičniji doručak), a i puno hleba jedem. Sve drugo konzumiram u normalnim količinama, ne pijem alkohol, 1-2 kafe dnevno.
Hvala Vam unapred i puno pozdrava.
Pod pretpostavkom da sve drugo konzumirate u "normalnim količinama" i da se slažemo oko izraza "normalnim", očigledno da to puno testa vas nije ugojilo, imate odličnu težinu. Predlažem da najpre budete svesni da svako ima svoju liniju tela, figuru koja je individualna, da to prihvatite, da stomak manje gledate u ogledalu a da ga eventualno zategnete redovnim vežbama, plivanjem ili slično, ali da tako i nastavite i kada budete zadovoljni stomakom.
Pozdrav
Prikazano 531-535 od ukupno 553 pitanja