Za zakazivanje telefonskim putem pozovite 063/687-460 Za zakazivanje telefonskim putem 063/687-460
Dr Miroslav Rakočević - dr

Dr Miroslav Rakočević

dr

O lekaru

dr Miroslav Rakočević je rođen 1960.g u Nišu. Završio Medicinski fakultet 1985.g u Nišu, a 1995.g i specijalizaciju iz higijene. Kao opštinski i republički sanitarni inspektor radio od 1987.g a kao lekar- specijalista higijene u Domu zdravlja Niš od 2002.g. U Domu zdravlja Niš radi u Savetovalištu za dijetalnu ishranu. Govori engleski jezik.

O lekaru

dr Miroslav Rakočević je rođen 1960.g u Nišu. Završio Medicinski fakultet 1985.g u Nišu, a 1995.g i specijalizaciju iz higijene. Kao opštinski i republički sanitarni inspektor radio od 1987.g a kao lekar- specijalista higijene u Domu zdravlja Niš od 2002.g. U Domu zdravlja Niš radi u Savetovalištu za dijetalnu ishranu. Govori engleski jezik.

Više informacija

Specijalizacija

Higijena i ishrana

Oblasti Medicine

Nutricionizam

Grad

Beograd

Jezici

  • Srpski

  • Engleski

Pitajte doktora ili Stetoskop

Da pročitate preporuku kako da efikasno postavite pitanje kliknite ovde.

Broj odgovorenih pitanja: 553

  1. Pogledajte celo pitanje: #36152

    Poštovani,
    Imam 32 god, 190cm, za oko 1 god smršao sam sa 167kg na 90kg nisam išao kod nutricioniste već sam iz ishrane izbacio pljeskavice, slatkiše, sokove. Sada se osećam super vozim bicikl. Analiza krvi: glukoza 4.52, tbil 22.7, holesterol 4.08, hdld 1.73, ast 19, alt 13, alp 49, trigliceridi 0.61, ldl-hol 2.07, non-hdl 2.35, kardio rizik 2.36, atero indeks 1.20 da li su dobri nalazi?
    Hvala!

    Odgovoreno: 12. 08. 2009.
    • Dr Miroslav Rakočević
      Poštovani,
      Bravo! Cenim kada čovek pokaže inicijativu u pravcu pozitivnog ponašanja, odnosno očuvanja zdravlja. Primer kako mnoge stvari moraju prvo biti razrešene u glavi. Održite to kako radite.
      Pozdrav.
  1. Pogledajte celo pitanje: #36123

    Poštovani,
    Imam 28 godina, visoka sam 163 cm i imam 60 kg. Željela bih da smršam oko 5 kg, ali mi u poslednje vrijeme nikako ne uspijeva. Inače se trudim da jedem zdravo i umjereno. Molim Vas da mi date savjet kako da ubrzam metabolizam, čula sam da pomaže zeleni čaj i citrusno voće, ali mi treba tačna informacija.
    Hvala!

    Odgovoreno: 11. 08. 2009.
    • Dr Miroslav Rakočević
      Poštovana,
      Slobodno koristite i zeleni čaj i citrusno voće zbog njihovih vrednosti, ali metabolizam ubrzajte fizičkom aktivnošću. Znajte da jedan sat pešačenja dnevno nije čak ni umerena fizička aktivnost. Nemojte spavati dnevno više od 7-8 sati, radije šetajte nego da stojite ili sedite ili ležite ispred televizora i eto ubrzanog metabolizma. :)
      Pozdrav.
  1. Pogledajte celo pitanje: #36089

    Poštovani,
    Dosta sam čitala o jednom načinu pravilne ishrane a to je ne kombinovanje ugljenih hidrata i proteina, već da se proteini jedu sa povrćem i salatom a takođe i ugljeni hidrati. Kako je krompir povrće trebalo bi da može da se kombinuje sa mesom odnosno proteinima, ali obzirom da je krompir ugljeni hidrat ne sme da se jede sa mesom. Moje pitanje je sledeće: koje povrće još predstavlja ugljeni hidrat te ne može da se jede istovremeno sa proteinom? Da li šargarepa, grašak i boranija mogu da se jedu sa mesom ili ne, da li su oni ugljeni hidrati ili ne. Molila bih da mi ukažete koje povrće je ugljeni hidrat kako ga ne bih mešala sa mesom u istom obroku.
    Unapred hvala.

    Odgovoreno: 11. 08. 2009.
    • Dr Miroslav Rakočević
      Poštovana,
      Prvi deo odgovora je da značajan sadržaj ugljenih hidrata (u-h) imaju mahunarke kao pasulj i soja, pa recimo pasulj može konkurisati hlebu. Daleko manje, ali značajan sadržaj u-h imaju grašak, šargarepa, cvekla, crni luk - sadržaj u-h koji je jednak nekim vrstama voća. Drugi deo odgovora je oko kombinovanja namirnica. Ima stavova da bi nepravilno kombinovanje produžavalo varenje, izazivalo nadutost i slično, ali u mom iskustvu nikada to pitanje nije bilo centralno. Jako je teško sastaviti plan ishrane koji bi to ispoštovao i to bi bilo maksimalno komplikovano i nepraktično. Trebalo bi ceo dan da provedete u kuhinji da bi na svakih 1,5-2 sata pojeli jednu-dve namirnice odvojeno od drugih a da svakog dana ispoštujete dovoljnu mešovitost namirnica. Mogu Vam reći i da mnogi autoriteti u dijetetici uopšte ovom pitanju ne daju naglašeni značaj.
      Pozdrav.
  1. Pogledajte celo pitanje: #35868

    Poštovani,
    Ako možete da mi date savjet kako da najbrže smršam 10 kilograma i šta da radim. Molim Vas za jedan dobar savjet.
    Hvala unapred.

    Odgovoreno: 10. 08. 2009.
    • Dr Miroslav Rakočević
      Poštovani,
      Treba od nutricioniste da dobijete dijetu, bolje reći - plan pravilne ishrane koji je prilagođen Vama. Ne znam odakle ste, nutricionistu potražite u zdravstvenoj ustanovi tipa instituta za javno zdravlje. Nutricionista će proceniti stanje Vaše uhranjenosti i neće slepo slediti Vaše želje ako one nisu medicinski opravdane. Treba pravilno da se hranite, budete redovno fizički aktivni i tako stalno. Ako je opravdano, 10 kg možete skinuta za 3 meseca bez štetnih posledica. Sve što želite za kraće vreme može biti štetno ili bi se radilo o gubitku vode a ne masnog tkiva, što nije prava stvar, zar ne.
      Pozdrav.
  1. Pogledajte celo pitanje: #35960

    Poštovani,
    Stanje mog lipidnog statusa je sledeći ukupni holestelor 4.9 trigliceridi 1.3 hdl 1.0 ldl3.3 kako da povećam dobar holestelor i zašto iako su vrednosti dobre spadam u visok procenat aterogenog rizika odnosi su sledeći ldl-hdl 3.3 i ukupni holestelor-hdl 0.20. Kako da pomognem sebi ishranu sam promenila što je dalo rezultate ali šta sad da se ovaj rizik umanji.
    Hvala unapred

    Odgovoreno: 10. 08. 2009.
    • Dr Miroslav Rakočević
      Poštovana,
      Uvažavam da ste ishranu promenili i to dalje ne komentarišem. Ako pušite - prestanite, ako ste slabo fizički aktivni - pojačajte na makar 1 sat dnevno pešačenja ili kombinacije pešačenja, bicikla, plivanja i slično. Ove mere pokazuju se ne odmah nego nakon više meseci dosledne primene. Dakle, to treba da bude stil ponašanja.
      Pozdrav.

Prikazano 511-515 od ukupno 553 pitanja

ZAKAZIVANJE 063/687-460