Oblasti medicine
Specijalizacija
Grad
Jezici
O doktoru
dr Miroslav Rakočević je rođen 1960.g u Nišu. Završio Medicinski fakultet 1985.g u Nišu, a 1995.g i specijalizaciju iz higijene. Kao opštinski i republički sanitarni inspektor radio od 1987.g a kao lekar- specijalista higijene u Domu zdravlja Niš od 2002.g. U Domu zdravlja Niš radi u Savetovalištu za dijetalnu ishranu. Govori engleski jezik.
Bratić mi je obolio od seminoma testisa! Započeo je radioterapiju: pozračio se tri puta, točnu dozu zračenja ne znam navesti, ukupno miora proći 16 zračenja: moje pitanje upućeno Vama da li postoji literatura koja bi mi omogućila da sastavim pravilan jelovnik, jer već sada ima mučnine i povraćanje, i rijetko što mu odgovara od hrane.
Unaprijed zahvalna!
Mora se ići fleksibilno, ješće to što podnosi, onda kada se oseća dobro da jede. Vidite da li ga nešto od jakih mirisa i ukusa hrane iritira. U vezi mučnine i povraćanja - obroci neka su mali, 3-4 zalogaja, ali onda moraju biti česti, recimo na sat vremena. Ne spremajte komplikovana jela, jedino supe, čorbe mogu biti bogatog sastava. Teško ćete vi sastaviti jelovnik, ipak u nekim stvarima dolazi do izražaja medicinsko obrazovanje i iskustvo, čak i u pravilnom razumevanju stručnih tekstova. Vidite da li bolje podnosi gustu hranu, eventualno da li da mu hranu usitnite u blenderu. Neka ne gubi vreme da pije samo vodu nego uvek nešto sočno i bogatije, bilo sokovi, bilo mlečni proizvodi, umešani keks, banana, šejkovi, puding. I za tečnosti važi da se uzme po 3-4 gutljaja, pa ako treba na pola sata - sat vremena. Možda bi mu pomogli lekovi protiv povraćanja. Ako se jave i prolivi od iritacije creva onda sve kuvano, ljuštenje voća i povrća i izbegavanje onih sa dosta vlakana. Postoje i obroci u tečnom stanju, što može biti dobra dopuna, npr nutridrink.
Pozdrav
Da li mršavljenjem može da se smanji obim mišića, odnosno da li se gubi na mišićnoj masi.
Hvala unapred.
Odgovor je i da i ne :) da - ukoliko zbog smanjene ishrane u dužem periodu, uz nedovoljni unos belančevina organizam počne da troši sopstvene belančevine tj mišiće. Ne - ukoliko Vam je ishrana balansirana tako da je jedino kalorijski siromašnija, sa dovoljno proteina i ukoliko istovremeno imate redovne fizičke aktivnosti tako da Vam mišići ne atrofiraju. Nikada ne želimo da se smanjuje mišićna masa.
Pozdrav.
Imam 18 godina visok sam 194cm težak svega 74kg pa me interesuje kolika bi bila težina normalna za moj uzrast i godine. Ako bi to bila veća težina od trenutne interesuje me kako je dostići tj. kako se ugojiti pošto sam pokušao na razne načine (pojačanjem ishrane itd) ali nije uspelo?
Hvala unapred.
Vaša težina je još uvek dobra, ali par kilograma manje i bili bi pothranjeni. Ako kažete da ste pokušali da se popravite pojačanjem ishrane pa niste uspeli - ne znam šta da kažem jer bi Vam nutricionista dao plan ishrane sa povećanim unosom hrane i u tome nema ničeg čudotvornog. Ali, to treba stalno da radite. Nema prekidanja. Jedite 5-6 puta dnevno, nemojte slatkiše ili grickalice jesti niti slatke napitke piti na način da ometate redovni obrok; ubacite dodatno više suvog voća i semenki raznih vrsta. Budite fizički aktivni.
Pozdrav
Moja velika želja već unazad nekoliko godina je da smanjim telesnu masu :-) 2000. god imala sam 52-55kg posle prve trudnoće sam se ugojila 25kg i smršala brzo ali posle druge trudnoće koja je bila ne tako daleko od prve sam se ugojila još više i posle porođaja već 6 i po godina nisam uspela da smršam sada imam 85 kg. Često uzimam razne preparate turbo šlank, citrax, calivita, herba life, čajeve razne sigurno sve koje su reklamirali sam pila ali uzimajući razne proizvode za mršavljenje čini mi se kako koji prekinem ili napravim pauzu gojim se sve više. Nemam čvrst karakteer da rešim i sebi kažem neću jesti to i jeste moj problem jer jedem najviše posle 16h popodne do kasno naveče retko doručkujem ali posle sve nadoknadim, počela sam da budem nervozna, napeta, imam bolove u leđima česte glavobolje ali mislim da je to sve zbog gojaznosti, jednostavno mi smeta mnogo. Želim da smršam ali se nadam da će te mi vi u tome pomoći, dati mi neki savet ili dijetu :-)
Unapred zahvalna.
Dijeta se određuje na osnovu pregleda kod nutricioniste i jedino tako može biti ispravno. Vaš problem neće biti dijeta, nego motivacija da je dugoročno sprovodite i toga ste i sami svesni. Prvi uslov za rad u dijetetici je da pacijent želi da promeni neke svoje navike, pri čemu je planirana ishrana jedan deo navika. Ako te motivacije nema i to dugoročno, ni jedna dijeta neće Vam biti dobra. Razgovarajte sa psihologom, možda Vam pomogne da nađete neke svoje skrivene snage.
Pozdrav
Ja jedem ovako ceo život i ceo život sam bio vitak i mršav, bavim se sportom i oduvek mi je prijao ovaj vid ishrane, sada imam želju da se ugojim oko 5-6 kg, da li možete da mi pomognete nekim savetima, šta da menjam, šta da jedem više, obično jedem puno putera i margarina i desi se da se ugojim do 2 kg ali neće dalje, vrlo lako mogu da smršam. Pa bih Vas zamolio da mi pomognete ukoliko možete.
Srdačan pozdrav.
Bilo da se radi o mršavljenju, ili gojenju osnovni savet je isti: treba otići do nutricioniste da bi dobili predlog, plan ishrane prilagođen Vama. Da bi se ugojili treba od svega da jedete više, u više obroka, ali i u tome treba da postoji plan, mešovitost, zastupljenost glavnih namirnica u određenoj srazmeri. Nije dobro da jedete puter uopšte ni margarine jer su to najgore masnoće za za dravlje. To je jedan od razloga zašto ni slatkiše ni slane grickalice (krekeri i drugo) ne treba mnogo jesti, često su pravljeni sa puterom ili margarinom. Ulje je zakon! Polovinu svih kalorija morate uneti iz namirnica kao što je hleb, nemasna peciva, makarona, pahuljice, krompir, pirinač i slično. I vežbajte, da kalorije uđu u mišiće a ne u salo.
Pozdrav
Prikazano 501-505 od ukupno 553 pitanja