Stomatolog Milena Marinkovic

Poštovani,

Sve napomenuto su prirodni sastojci. Sve navedeno ima povoljan uticaj na rad creva i dobar metabolizam. Ukoliko imate takvu rutinu i niste imali nikakvih tegoba, nastavite sa korišćenjem istih.

Pozdrav

Poštovani,

Vitamin C i vitamin B možete koristiti svakodnevno jer su oni hidrosolubini vitamini (rastvaraju se u tečnostima) tako da je njihovo predoziranje maloverovatno, osim ako preterate sa njihovim količinama svakodnevno (na svakom suplementu piše potrebna dnevna doza). Vitamin D možete koristi s vremena na vreme ali je najbolje u prolećnom periodu pre izlaganja suncu kako bi imao pravi efekat. (npr krenite u martu sa korišćenjem alfa d3 vitamina od 0.5 mg i njega koristite dva meseca jednom dnevno, a onda trećeg meseca uzmite od 0.25 mg, i to će vam biti dovoljno do naredne godine u tom periodu). Što se tiče minerala možete koristiti magnezijum posle fizičke aktivnosti kako biste oporavili mišiće a cink s vremena na vreme. Vodite računa samo kada koristite cink nemojte jesti brazilski orah.

Pozdrav

Poštovani,
Svaki lek bilo prirodnog ili sintetičkog porekla treba konzumirati određeni vremenski period a zatim pauzirati. Moj savet vama je da pravite pauzu od 6 meseci pa onda opet koristite mesec dana.
Pozdrav

Poštovana,

Svaka promena koju načinite na dalje u pogledu ishrane mora biti korak po korak, odnosno smanjivanje količine hrane koju jedete mora biti postepeno i pridržavati se toga u nekom kraćem vremenskom intervalu, do momenta kad imate utisak da možete smanjiti još. Na primer, ukoliko jedete 3 parčeta hleba za obrok, smanjićete na dva i jesti tako mesec dana. Potom ćete smanjiti još jedno i jesti tako isto toliko. Posle toga se može desiti da nećete imati potrebu za unosom hleba ili ćete ostati na tom jednom parčetu. Isto tako važi za ostale namirnice. Količine ćete smanjiti, jesti više vlakna jer ona održavaju sitost, a trebate imate obavezna 3 obroka koja bi trebala biti u isto vreme svakog dana, i dve proteinske užine u vidu orašastih plodova, čaše jogurta itd. Izbegavajte sve "light" proizvode jer oni sadrže dosta veštačkih zaslađivača, tako da Vam preporučujem punomasne mlečne proizvode. Veoma je bitno da vam ručak budu neko jelo, ili povrće i meso.

Pozdrav

Poštovana,

Kako bi mozak pravilno funkcionisao neophodni su mu ugljeni hidrati u nekom obliku. Obzirom na Vašm problem, ne smete izbaciti šećere u potpunosti, naročito ako se bavite profesijom koja je psihički dosta zahtevna ali isto tako i ako su vam treninzi jakog intenziteta. Obzirom da ste toliko striktni po pitanju unosa šećera postoji mogućnost da su Vaše rezerve glikogena prazne pa Vam se s toga toliko pogorša stanje. Moj Vam je savet da ukoliko želite da smršate krenete da se bavite nekom fizičkom aktivnošću po mogućstvu na otvorenom, unosite dosta vode, šećere u obliku voća. Posle treninga neki obrok bogat proteinima i vlaknima.

Pozdrav