Milan Jovanović Strongman

Lekar opšte medicine

Milan Strongman je poznati onlajn personalni trener koji je u karijeri pomogao velikom broju ljudi da smršaju.

NišJezici: Srpski, Engleski

Zakažite online Zakazivanje: 063/687-460

Zakažite pregled

Slobodni termini za ovog lekara se ne prikazuju online, ali pregled možete zakazati na upit — kontaktiraćemo Vas radi potvrde termina.

Zatražite termin online

O lekaru

Milan Strongman je poznati onlajn personalni trener koji je u karijeri pomogao velikom broju ljudi da smršaju. Više o tome na https://milanstrongman.com/kako_smrsati_brzo/

Njegova knjiga "Da, želim da smršam" je dugo bila bestseler, a danas postavlja standard u industriji fitnesa kod nas. U svojoj pitoresknoj karijeri bavio se i filmom. Od njegovih 15 uloga posebno je ponosan na ulogu u filmu "Parada" i "Montevideo"

Takmičio se u powerlifting-u, bio je četiri puta prvak sveta sa svetskim rekordom u čučnju 440 kg. Takođe, profesionalno se bavio sportom strongman odakle mu je ostao i nadimak.

Osim 2 svetska rekorda, vlasnik je velikog broja domaćih rekorda.

Više o njemu na njegovom youtube kanalu "Milan Strongman TV".

Radno iskustvo

Podaci o radnom iskustvu nisu uneti.

Obrazovanje

Podaci o obrazovanju nisu uneti.

Članstva

Podaci o članstvima nisu uneti.

Ocene i iskustva

Još uvek nema ocena.

Najnoviji članci koje je lekar objavio:

Pratite objave lekara

Učitaj još

Svi odgovori doktora (43)

Pitanje #1425746. 12. 2015.

Poštovani, čula sam da čaj od piskavice donekle utiče na povećanje grudi,

Poštovani, čula sam da čaj od piskavice donekle utiče na povećanje grudi, pa me interesuje da li bih se ugojila ako bih ga konzumirala, i kakve kontraindikacije mogu biti? Imam 21 godinu i 58 kg. Hvala

Milan Jovanović StrongmanLekar

Zakažite

Poštovana, nauka nije potvrdila da taj čaj ima željeno dejstvo.

Pozdrav

Pitanje #1417618. 11. 2015.

Doktore, pre nekih možda 4 meseca dok sam u teretani radio iskorak,

Doktore, pre nekih možda 4 meseca dok sam u teretani radio iskorak, osetio sam bol sa spoljašnje strane kolena. Bol se nastavio nakon završene vežbe. Od tad vučem taj bol koji postane oštar kad čučnem ili kleknem, dok na primer, kad savijam koleno me ne boli, tj. ne boli me dok hodam. Značila bi mi bilo kakva vrsta pomoći- dijagnoze. Hvala

Milan Jovanović StrongmanLekar

Zakažite

Poštovani, nisam doktor ali mogu da probam da dam odgovor. Problemi sa kolenima kod čučnjeva i iskoraka se neretko javljaju. Glavni uzrok je guranje kolena unapred kod pokreta spuštanja. Ukoliko potkolenica miruje kod čučnja i iskoraka i bude vertikalna, bol će se smanjiti.

Pozdrav

Pitanje #1416375. 11. 2015.

Da li su proteini štetni? Koje su posledice njihovog konzumiranja? Na šta

Da li su proteini štetni? Koje su posledice njihovog konzumiranja? Na šta treba obratiti pažnju pri njihovoj upotrebi? Da li ih mogu piti osobe koje ne idu u teretanu?

Milan Jovanović StrongmanLekar

Zakažite

Poštovani, proteini su sastojci hrane mahom životinjskog porekla i oni su cigle od kojih se grade naši mišići. Dakle nisu štetni već naprotiv, korisni su. Problem može nastati ukoliko se uzima previše proteina. Ukoliko se radi o osobi koja trenira onda je neko pravilo gram do gram i po proteina na kilogram telesne težine na dan treninga. Lično kupujem proteine prema jednostavnim kriterijumima:
- ukus
- rastvorljivost
- cena
- reakcija stomaka

Mogu da ih piju osobe koje ne idu u teretanu ali savršeno su nepotrebni ako je ishrana izbalansirana.

Pozdrav

Pitanje #1400364. 9. 2015.

Dobar dan, imam 14 godina i borim se sa debljanjem, pa sam

Dobar dan, imam 14 godina i borim se sa debljanjem, pa sam kupila suhi pivski kvasac u kapsulama. Htjela bih pitati koliko dnevno smijem uzeti tableta? Na kutiji piše 3 kaspule dnevno, a negdje sam pročitala da neki piju i 6-8 tableta dnevno. Što se može dogoditi ako popijem više od preporučene doze? Hvala unaprijed i lijep pozdrav.

Milan Jovanović StrongmanLekar

Zakažite

Poštovana, kvasac kao i bilo koje sredstvo za mršavljenje Vam ne savetujem. Jednostavno, priroda nije toliko hranjiva da zalihe energije koje ste skupili za "ne daj bože", mogu da se istope jer ste popili neke reklamirane tablete. Bolje vam je da povedete računa o ishrani, preporučujem "low carb" dijetu i trening snage. To je "win - win" varijanta za mršavljenje.

Pozdrav

Pitanje #13972821. 8. 2015.

Prije dva dana, prilikom dizanja tereta osjetio sam veoma kratku bol u

Prije dva dana, prilikom dizanja tereta osjetio sam veoma kratku bol u predjelu donjeg desnog dijela stomaka. Bol je odmah nestao, ali se pojavilo blago nateknuće. Bez obzira na to, obavljam sve fizičke aktivnosti bez problema i idem na treninge. Da li to predstavlja neki stupanj hernije, ili je neko obično istegnuće?

Milan Jovanović StrongmanLekar

Zakažite

Poštovani, kao trener ne bih da ulazim u dijagnostikovanje potencijalnog problema, najbolje bi bilo da vidite lekara koji će pregledom utvrditi da li je došlo do hernije.

Pozdrav

Pitanje #13940910. 8. 2015.

Imam 11 godina, i željela bih da mi pomognete. U septembru krećem

Imam 11 godina, i željela bih da mi pomognete. U septembru krećem u 6. razred a imam mali problem s kilažom. U trećem razredu cijeli raspust sam vozila bicikl i smršala sam. Juče sam cijeli dan vozila bicikl, i nadam se da ću i ovaj put smrsati. (večeras opet nastavljam). Da li je ikako moguće da do 1. septembra smršam barem do 40 kilograma (sada imam 53 kg)? Željela bih da uspijem i trudim se. Pila sam sirće sa mlakom vodom, jer kako kažu, to sagorijeva kalorije ako se pije jedna časa prije jela (jedno vrijeme sam to pila, ali sam prestala). Da li je mogucće da ja smršam za 20-tak dana i imam 40 kilograma? Najljepsi pozdrav.

Milan Jovanović StrongmanLekar

Zakažite

Poštovana, ma kako zvučalo kao pogrešan odgovor, ne bi trebaa da se opterećuješ svojom težinom. U tvojim godinama svi smo na sebi uočavali mahom mane i patili zbog toga. Nije realno da očekuješ da ćeš vožnjom bicikle smršati mnogo kilograma za ratko vreme, pre bi mogla da izbaciš skroz slatkiše iz ishrane i da smanjiš unos hleba, pica i peciva. Voda sa sirćetom, nažalost, ne sagoreva naslage masnog tkiva. Ukratko, više treba da posvetiš pažnju ishrani, da bude bogata salatama, mesom i voćem i da imaš svakodnevnu fizičku aktivnost i da si u pokretu.

Pozdrav

Pitanje #1393588. 8. 2015.

Poštovani, do pre par godina konzumirao sam med. Sada mi najmanja količina

Poštovani, do pre par godina konzumirao sam med. Sada mi najmanja količina izaziva mučninu. Takodje, kada knzumiram slatko posle slanog jela javi mi se mučnina. Kakvo je vaše mišljenje?

Milan Jovanović StrongmanLekar

Zakažite

Poštovani, svaki organizam ima svoju rekaciju na hranu i treba osluškivati svoje telo i pratiti znake koje nam daje. Jedno od rešenja je da uradite test intolerancije na hranu.

Pozdrav

Pitanje #13895424. 7. 2015.

Poštovani, imam veliki problem sa kilažom. Imam 20 godina, visoka sam 160

Poštovani, imam veliki problem sa kilažom. Imam 20 godina, visoka sam 160 cm, a imam svega 42 kg. Nemam problem sa apetitom, štaviše, mnogi iz okoline su iznenadjeni količinom hrane koju pojedem, ali nema vidljivih rezultata. Možete li mi reći na koji način bih mogla da se ugojim. Hvala.

Milan Jovanović StrongmanLekar

Zakažite

Poštovana, morate uključiti trening snage sa višezglobnim vežbama i ishranu sa 1 do 1.5 g proteina na kilogram telesne težine i isto toliko ugljenih hidrata.
Pozdrav

Pitanje #13813520. 6. 2015.

Poštovani, interesuje me vaše mišljenje o whey proteinima, da li su štetni?

Poštovani, interesuje me vaše mišljenje o whey proteinima, da li su štetni? I da li je bolje jesti odmah poslije treninga ili ne? Hvala unaprijed! Srdačan pozdrav!

Milan Jovanović StrongmanLekar

Zakažite

Poštovana, generalno pravilo je da sve što konzumiramo može da bude štetno ukoliko se pretera sa količinom. Korišćenje kreatina je bilo praćeno kontroverzom pre 10-ak godina ali sada nema novih članaka koji eksplicitno tvrde da su štetni. Ukoliko se pridržavate doziranja i vežbate mala je verovatnoća od neželjenih efekata. Rast se završava najčešće u dvadesetim godinama, mada ima slučajeva da se raste i do 28. godine.

Pozdrav

Pitanje #13789011. 6. 2015.

Dobar dan, htjela bih da se ugojim 2 kg, ali na zdrav

Dobar dan, htjela bih da se ugojim 2 kg, ali na zdrav način. Da povećam mišićnu masu i da mi to ne ode u salo. Možete li mi predložiti po kom programu da se hranim?

Milan Jovanović StrongmanLekar

Zakažite

Poštovana, promena načina ishrane neće vam doneti 2 kilograma mišićne mase. Uz to morate da radite trening snage, a moja preporuka je da to budu višezglobne vežbe kao što su: čučanj, iskorak, mrtvo dizanje, benč pres i potpomognuti zgibovi. Promena u ishrani podrazumeva 1 do 1.5 g proteina na kilogram telesne težine i isto toliko ugljenih hidrata.

Pozdrav

Pitajte doktora

Imate nedoumicu u vezi sa svojim zdravljem? Postavite pitanje i dobijte odgovor lekara u najkraćem roku.

Prijavite se na Stetoskop Gazette

Mesečni bilten o zdravlju, inovacijama i svemu aktuelnom u medicini.

Pozovite nas i zakažite pregled

063 / 687 - 460

Milan Jovanović Strongman

Zakažite pregled

O lekaru

Radno iskustvo

Obrazovanje

Članstva

Ocene i iskustva

Najnoviji članci koje je lekar objavio:

Smanjite obim ženske nadlaktice - kako ubiti "leteće veverice"

Formula za mršavljenje je tako logična

Svi odgovori doktora (43)

Poštovani, čula sam da čaj od piskavice donekle utiče na povećanje grudi,

Doktore, pre nekih možda 4 meseca dok sam u teretani radio iskorak,

Da li su proteini štetni? Koje su posledice njihovog konzumiranja? Na šta

Dobar dan, imam 14 godina i borim se sa debljanjem, pa sam

Prije dva dana, prilikom dizanja tereta osjetio sam veoma kratku bol u

Imam 11 godina, i željela bih da mi pomognete. U septembru krećem

Poštovani, do pre par godina konzumirao sam med. Sada mi najmanja količina

Poštovani, imam veliki problem sa kilažom. Imam 20 godina, visoka sam 160

Poštovani, interesuje me vaše mišljenje o whey proteinima, da li su štetni?

Dobar dan, htjela bih da se ugojim 2 kg, ali na zdrav

Pitajte doktora

Prijavite se na Stetoskop Gazette

Pozovite nas i zakažite pregled