Povratak na sva pitanja
Zakažite pregled
?
Objavljeno: 11. jun 2015.Oblast: Pravilna ishrana
Dobar dan, htjela bih da se ugojim 2 kg, ali na zdrav
Dobar dan, htjela bih da se ugojim 2 kg, ali na zdrav način. Da povećam mišićnu masu i da mi to ne ode u salo. Možete li mi predložiti po kom programu da se hranim?
Milan Jovanović Strongman
Lekar specijalista
Poštovana, promena načina ishrane neće vam doneti 2 kilograma mišićne mase. Uz to morate da radite trening snage, a moja preporuka je da to budu višezglobne vežbe kao što su: čučanj, iskorak, mrtvo dizanje, benč pres i potpomognuti zgibovi. Promena u ishrani podrazumeva 1 do 1.5 g proteina na kilogram telesne težine i isto toliko ugljenih hidrata.
Pozdrav
Ovaj odgovor je pružen u informativne svrhe i ne zamenjuje direktan pregled kod lekara.
Dodajte Vaš komentar ili iskustvo
Podelite svoje mišljenje ili postavite dodatno pitanje vezano za ovu temu.
O lekaru
Milan Strongman je poznati onlajn personalni trener koji je u karijeri pomogao velikom broju ljudi da smršaju.
Oblasti medicine (Medicinska Ekspertiza):
- Pravilna ishrana
Vaša privatnost
Anonimno i bezbedno
Sva pitanja na portalu su potpuno anonimna. Vaši lični podaci i email adresa nikada se ne objavljuju javno.
Odgovoreno
Lekar je odgovorio na ovo pitanje