Šta bi bio dovoljno jak razlog da ostavite cigarete?

“20,679 lekara kažu da Lucky Strikes cigarete manje iritiraju grlo.”

“Lekari puše Camel više nego bilo koje druge cigarete.”

“Studije pokazuju da Philip Morris cigarete smanjuju iritaciju grla.”

Ako vam ove rečenice deluju neverovatno, tek ćete biti iznenađeni kada čujete da nisu plod nečije mašte već citati marketinških kampanja iz tridesetih i četrdesetih godina prošlog veka u SAD-u. 

Da, veliki brendovi cigareta su pre osamdesetak godina koristili lekare kao argument za promovisanje svojih proizvoda. U to vreme nikom to nije paralo uši jer se još uvek nije znalo za negativne posledice pušenja. Ali danas, uz sve znanje koje imamo i uz sva upozorenja o raku pluća, grla i bolestima srca, mnogi još uvek puše i po 20 cigareta dnevno. 

Čini se da ni svo medicinsko znanje, želja i odlučnost nisu dovoljni da se jednom i zauvek rešimo ove navike. Istraživanje pokazuje da manje od 5% ljudi uspe da ostavi pušenje na duže od šest meseci, što govori da se iza ove zavisnosti kriju kompleksni mehanizmi koje ne možemo da ignorišemo.

Ako se vi ili neko vama drag spremate da ostavite cigarete, možda će vam ova lista razloga za i protiv (da, pričaćemo i o razlozima protiv) biti od pomoći.

Razlozi ZA ostavljanje pušenja 

Ne postoji ni zrnce sumnje u tvrdnju da je duvan štetan po vaše zdravlje. Nikotinu u duvanu društvo pravi čak 80 poznatih kancerogena koji sa svakim uvučenim dimom ulaze u pluća, a odatle krvotokom do ostalih delova tela. Ove otrovne materije su direktno odgovorne za 90% slučajeva raka pluća, zatim za rak grla, usta i drugih organa. 

Kao da to nije dovoljno, duvanski dim dovodi i do oboljenja srca i krvnih sudova.

Rezultat? Svake godine 16.000 stanovnika Srbije umire od posledica duvana. Poređenja radi, Topola u kojoj ja živim ima oko 5000 stanovnika - to su, dakle, tri šumadijske varoši koje nestanu svake godine zbog posledica pušenja.

Onog trenutka kada popušite svoju poslednju cigaretu, počinju značajne promene u vašem telu. Samo par sati kasnije nikotin se čisti iz krvi, normalizuje se rad srca i krvotoka, a potrebno je par dana da se očiste i pluća od ugljen-monoksida. 

Posle nedelju dana počećete da iskašljavate sekret koji čisti disajne puteve, a posle mesec dana primetićete da imate više energije, da vam koža izgleda svežije i da lakše dišete. Ojačaće vam čula mirisa i ukusa, vremenom će nestati i žute fleke sa prstiju, a nepušači iz vaše okoline će biti zahvalni što se više ne osećate na dim.

Manje očigledne ali podjednako važne promene se dešavaju na ćelijskom nivou, pa se vremenom smanjuje i rizik od razvoja raka, i od srčanih oboljenja. Naravno, ako u međuvremenu ne posustanete.

Razlozi PROTIV ostavljanja pušenja

Dva su faktora koja mogu da vas ometu na putu ostavljanja duvana:

1. fizička zavisnost od nikotina;
2. dnevna rutina koja uključuje cigarete.

Nikotin se danas smatra narkotikom podjednako kao i alkohol ili droga. Nakon što duvanskim dimom dospe u pluća, a zatim i u krvotok, nikotin putuje do mozga gde izaziva oslobađanje supstanci koje nas stimulišu i čine da se osećamo dobro. 

Vremenom se mozak navikava na ovu injekciju uzbuđenja, pa kada mu uskratite nikotin, on uzvraća pobunom - osećate se nervozno, iritirano, ne možete da spavate ni da se koncentrišete. Zato je proces odvikavanja uvek težak, jer morate da prebrodite simptome krize pre nego što stignete do pozitivnih efekata. 

Srećom, postoje tretmani koji mogu da pomognu. Neki od njih zamenjuju nikotin i postepeno smanjuju dozu, tako da nema naglog odvikavanja i posledične krize; dok drugi čine ukus cigarete odbojnim i stvaraju averziju.

Možda i podjednako izazovan aspekt odvikavanja je promena svakodnevnih navika koje podrazumevaju cigarete - to može biti jutarnja kafa na terasi, pauza na poslu sa kolegama ili cigareta u baru u koji obično izlazite uveče. Kada se pušenje veže za određene aktivnosti vremenom te navike postaju okidači, pa svaki put kada na primer osetite miris kafe, osetićete i nezajažljivu želju za cigaretom. Isto može da se desi kada ste nervozni, opušteni ili u društvu ljudi sa kojima ste ranije pušili cigarete.

Da biste prebrodili ovu potrebu, moraćete da se rešite starih navika i stvorite nove, koje ne vezujete za cigarete. U tome će vam biti potrebna podrška porodice i prijatelja jer ćete teško uspeti sami, pogotovo ako ljudi oko vas nastave da puše i nakon što ste vi prestali.

Šta je vaš najjači razlog?

Ovi razlozi protiv nisu tu da vas obeshrabre, već da vas pripreme za ono što vas čeka. Naivno je misliti da ćete se jednog dana probuditi, ostaviti cigarete i nikada više nećete poželeti ni dim. Imaćete daleko veću šansu za uspeh ako se pripremite za izazove koji vas očekuju i napravite plan kako da ih prevaziđete. 

Najvažnije je da imate zvezdu vodilju koja će vas kroz čitav proces podsećati zbog čega ste se uopšte odlučili na taj korak i zašto je sva muka vredna žrtve. Da li će to biti vaše zdravlje, planiranje porodice ili iščekivanje unučića, zavisi od vas. Ali se svakodnevno podsećajte zbog čega (i zbog koga) treba da učinite sve što možete da ostanete zdravi još dugi niz godina.

Srećno.