Dr Miroslav Rakočević

Poštovana,
Hvala i vama. U semenkama jesu dobre masnoće, ali masnoća je bar 50% od težine semenki koju pojedete a masnoća je dvostruko kaloričnija od šećera, zato je 100g semenki kao ceo obrok. Ono što ovde ne valja je samo previše kalorija. Računajte orjentaciono da kod upotrebe semenki u količini oko 1 supene kašike morate iz dnevne ishrane isključiti 1 kafenu kašičicu ulja iz nekog obroka. Naravno, ostaje i opcija sa povećanom fizičkom aktivnosti, ali verujte lako je malo više pojesti a teško je biti više aktivan: )
Pozdrav

Poštovana,
Da ne bi mnogo lutali, mislim da nema posebne ishrane kod tromboze subklavije. Ako je tu bilo dodatnih faktora to niste naveli. Ukoliko se osoba leči antikoagulantnom terapijom onda ima veze sa ishranom, ali ni to niste naveli.
Pozdrav

Poštovani,
Teško je nutricionisti da dijagnostikuje ovakve tegobe. Obratite se gastroenterologu, najbolje.
Pozdrav

Poštovani,
Ukoliko niste imali problema sa šećerom u krvi nije jasno zašto onda pokrećete pitanje insulina u odnosu na pre ili posle kafe? Otkud pažnja baš na to pitanje? Šta je sa ostalim delom dana i obrocima posle ovog dela dana? Dve-tri kafe dnevno je umereno. Jedna kifla je malo za doručak. Ako ste primetili tegobe u vezi pijenja kafe i želuca - to niste naveli.
Pozdrav

Poštovana,
Ne znamo koliko to grickanje količinski iznosi, kad sednete pored tv. Suncokret i druge vrste semenki su visoko kalorične namirnice, tako da pojesti 100g kalorijski znači kao da ste pojeli ceo obrok. Ukoliko ne možete da povete računa o unosu hrane u toku celog dana probajte sa povećanjem fizičke aktivnosti, pogotovu u takve dane. Prebacite 60 minuta dnevno provedenih u šetnji ili slično. Ukoliko i to ne možete porazgovarajte sa psihologom. Ali, sa godinama i merama koje ste dali ima se utisak da u celini ipak imate dosta dobru kontrolu nad svojom težinom.
Pozdrav

Poštovana,
Nisam 'doktorka', ali sam doktor od koga cete dobiti odgovor: ) ne treba trčati punog stomaka, ali je sasvim individualna stvar da li cete poslednji put jesti na 1 - 1, 5 - 2 ili 3 sata pred trčanje. To morate da isprobate sami. Ako imate mogućnost da jedete oko 14-15 sati verovatno nećete imati problema da oko 17 sati trčite. Obrok posle trčanja možete da smestite u sledećih 30 - 60 minuta, ne čekajte duže. Kada se radi o trčanju ujutro, nema problema, znači da trčite praznog stomaka, a doručkujete odmah posle trčanja.
Pozdrav

Poštovani,
Rekao bih da napravite pauzu sa uzimanjem meda, a onda, pored uobičajene ishrane koju dobro podnosite da uzmete malo meda, nikad više od 1 kafene kašičice pa sačekate ima li reakcija. Lakše je da med razmutite u vodi i tako uzmete. Ukoliko ipak bude tegoba jednostavno ga nemojte uzimati. Što se tiče lubenica, uobičajeno je da nema problema sa varenjem lubenice, šećer nije problem za varenje, najviše je fruktoze i saharoze (saharoza je beli, kristal šećer) , a ljudi koji je teže podnose obično teško vare i druge vrste povrća i voća. Sadržaj šećera je ukupno manji nego u mnogim drugim vrstama voća, recimo manje nego u narandžama, kruškama, jabukama itd. Dakle, možete pojesti lubenice u 50% većoj količini od drugih vrsta voća. Od prijatelja ste čuli još jedan primer zabluda u vezi ishrane.
Pozdrav

Poštovana,
U principu ništa ne mojte uzimati mnogo i svakodnevno: ) kopriva je odlična, jedite je često, ali onda kada je izostavite doći će na red nešto drugo, što takođe ima svoje prednosti. Nema idealne namirnice, pa je ključ u raznovrsnosti. U svakom slučaju, ukoliko svakodnevno uzimate povrće u 2 - 3 obroka onda ima mesta i za koprivu. Možete je i smrznuti, naravno već prerađenu; blanširanu. Prijatno.
Pozdrav

Poštovani,
Sve mere se svode na izbegavanje dodatnog pritiska na stomak i želudac. Nemojte dodavati na težini, jedite 5-6 manjih obroka dnevno, tečnosti na prazan stomak (pre obroka ili bar 1, 5 sat posle obroka) , bez alkohola, posle jela nema savijanja ili ležanja, a od večere do spavanja bar 3 sata. Uzvišen jastuk. Neke vrste hrane kao da olabavljuju želudac pa dolazi do vraćanja hrane, npr masna hrana, čokolada, mnogo kafe, čaja, paradajz i slično. To izbegavajte, a ako jedete - tek da probate.
Pozdrav

Poštovana,
Ako sam dobro shvatio smršali ste i sada je pitanje kako dalje? Pa, jedite po onoj istoj dijeti! Ako bi se desilo da mršavite dalje a to ne želite otidite kod toga ko vam je tu dijetu dao da je koriguje tako da težinu održavate. Ali, u osnovi ono što ste radili za vreme dijete nije ništa drugo nego zdrava ishrana, to su one navike koje treba da sprovodite i dalje. Inače, nemate vi sada problem da vas ugljeni hidrati goje nego će vas gojiti i oni i sve druge namirnice koje uzmete u višku. Goji višak kalorija u odnosu na fizičku aktivnost ma sa koje strane oni došli. Za početak držite se iste dijete.
Pozdrav