Dr Miroslav Rakočević

dr

Dr Miroslav Rakočević, dr

Oblasti medicine

  • Nutricionizam

Specijalizacija

  • Higijena i ishrana

Grad

  • Beograd

Jezici

  • Srpski
  • Engleski
Pitajte doktora
Odgovori doktora

O doktoru

dr Miroslav Rakočević je rođen 1960.g u Nišu. Završio Medicinski fakultet 1985.g u Nišu, a 1995.g i specijalizaciju iz higijene. Kao opštinski i republički sanitarni inspektor radio od 1987.g a kao lekar- specijalista higijene u Domu zdravlja Niš od 2002.g. U Domu zdravlja Niš radi u Savetovalištu za dijetalnu ishranu. Govori engleski jezik.

Raspored rada doktora

Postavite pitanje

Da pročitate preporuku kako da efikasno postavite pitanje kliknite ovde

Broj odgovorenih pitanja: 553

  1. Pogledajte celo pitanje: #65310

    Dobar dan, imam 8 kg viska pa vas molim da mi pomognete. Visoka sam sam 166 a teska 74 kg

    Odgovoreno: 22. 07. 2010.
    • Dr Miroslav Rakočević

      Poštovana,
      Treba da nađete nutricionistu kod koga bi dobili plan ishrane prikladan za vašu sadašnju težinu. Regulisanje težine, pošto niste gojazni, može biti lagano, bez specijalnih ciljeva i rokova, više kao ispravni stil u ishrani. Nije stvar samo u ishrani nego i u fizičkoj aktivnosti, a o tome niste ništa rekli.
      Pozdrav

  1. Pogledajte celo pitanje: #65035

    Postovani, navescu vam namirnice koje koristim u ishrani, namera mi je bila da izgubim visak kilograma uz umerenu fizicku aktivnost. Pitanje je da li ovakav nacin ishrane obezbedjuje organizmu sve neophodne sastojke i da li hrana treba biti raznovrsnija? Ono sto svakodnevno unosim i kombinujem je sledece-kuvani ovas u zrnu, laneno seme, mleveni susam, meso, jaja, nemasni jogurt, crni i beli luk, paprika, paradajz, sezonsko voce, krastavac, persun, kupus. Povremeno sargarepa, grasak, boranija, tikvice, karfiol, kravlji sir. Izbegavam povrce koje ima skroba. Da li trebam promeniti nacin ishrane? Hvala unapred na odgovoru.

    Odgovoreno: 22. 07. 2010.
    • Dr Miroslav Rakočević

      Poštovana,
      Iz grupe namirnica povrća naveli ste dosta, naravno ima i drugih vrsta koje niste pomenuli. Voće je u redu, mlečni proizvodi su tu, meso, jaja - to je u redu. Nisam pročitao da unosite ulje - zejtin, niti bilo šta drugo od skrobnih namirnica osim ovsa?! Ulje je neophodno, a i skrobna hrana treba da čini 50% energetske vrednosti, tako da ne znam da li ovas jedete za svaki glavni obrok ili ne. Konkurencija ovsu su druga žita, proizvodi od brašna, pirinač, krompir. Ni jedna hrana sama po sebi ne goji - goji suvišna hrana, odnosno uneta više od energetskih potreba!!! Posebno je nejasno kako ste utvrdili da imate i koliko viška kilograma, jer se bojim da tu može biti subjektivne, možda netačne procene.
      Pozdrav

  1. Pogledajte celo pitanje: #65231

    Samo jedno kratko pitanje, sta mislite o ishrani po krvnim grupama.

    Odgovoreno: 22. 07. 2010.
    • Dr Miroslav Rakočević

      Poštovani,
      Ne mislim ništa dobro i ne bih to preporučio. Taj koncept je smislio čovek koji nema medicinsko obrazovanje i nije radio u zdravstvu.
      Pozdrav

  1. Pogledajte celo pitanje: #64970

    Postovani doktore, imam 29 godina, visoka sam 168 a teska 55 kg. Drzala sam dijetu kako bih oslabila sa 71 kg na trenutnih 55 i zadovoljna sam rezultatima. Medjutim brinem se oko toga da li cu postignutu kilazu uspeti da zadrzim, kako u pogledu gojenja tako i u pogledu daljeg mrsavljenja. Dobila sam neke preporuke od nutricioniste pa vas molim da ih prokomentarisete. Da li cu ukoliko se budem hranila po toj tabeli zadrzati kilazu i zdravlje? Doručak kcal 8h po porciji musli 250 palenta 190 ovsena kaša 160 hleb, margarin, med 190 hleb, margarin, džem 180 ella sir, povrće, jogurt, hleb 260 hleb, margarin, šunka, povrće 190 kajgana od 2 jaja, salata, jogurt 300 150 gr mladog sira, povrće, jogurt 170 užina 11h 200 gr voća 80 ručak 14h 150 gr mesa 185 250 gr povrća 75 kriška hleba 90 užina 17h kafa sa mlekom 100 jogurt 100 dvopek, čaj 75 150 gr voća 60 40 gr sušenog voća 90 sok od voća/povrća 120 20 gr orašastog voća 100 večera 20h šunka, salata, hleb 170 ella sir, povrće, jogurt 170 pileća prsa, salata, hleb 185 tunjevina, salata, jogurt 200 tarator salata sa jogurtom 130 2 kuvana jaja, salata, jogurt 300 salata sa mladim sirom, hleb 220 dimljena piletina, salata, hleb 185 kajgana od 2 jaja, salata, jogurt 300 unapred hvala! Pozdrav!

    Odgovoreno: 16. 07. 2010.
    • Dr Miroslav Rakočević

      Poštovana,
      Prema vašim podacima vi ste bili na gornjoj granici dobre težine a ne gojazni. Sa 55 kg došli ste na donju granicu, odnosno gotovo da ste pothranjeni!?!?!? Čemu to?! Shvatam da ste dobili dijetu od nutricioniste, ali pitam se koji je ovde pravi cilj? Zdravstveni nije. Ja nisam od onih koji ispunjavaju sve želje pacijenata: ) ovo što ste prepisali preporuke meni nije sasvim jasno. Recimo: 200g voća 80? Šta to znači? Čega 200, a čega 80? 150gr mesa 185? Hleb 220 dimljena piletina? Čega je to 220? Ima mnogo takvih nejasnoća. Očigledno su vam date alternative, da sami izaberete, ali količine su nejasno date. Ono što vidim je mnogo margarina a nigde ulja. Manite se margarina, koristite ulje. Nejasnoće raščistite sa vašim nutricionistom.
      Pozdrav

  1. Pogledajte celo pitanje: #64748

    Poštovani, ja sam zabrinuta mama devojčice koja će u septembru da napuni 4 god. I ima 14kg. Visoka je 95cm. Na koji način da joj povećam kalorijski unos namirnica. . . Naime u želji da se ona što zdravije hrani naučila sam je da jede povrće, voće, ne masno meso. . . A, sada se suočavam sa tim da ona jako malo unosi ugljene hidrate (hleb, testenine) slatkiše skoro da ne jede, tako da imam utisak da ona ne unese dovoljno kalorija dnevno. Dr. Kaže da nema razloga za brigu, a ona za 2 god. Treba da krene u školu i šta ako je ne prime zbog nedovoljnog br. Kilograma. . . Inače ona već sada raspoznaje sva slova, broji do 100, ide na časove eng, na ritmičku gimnastiku, recituje preko 50 pesmica, jako je pametna i željna učenja i jedva čeka da krene u školu. . . Ja verujem da sve ovo vama zvuči smešno, ali ne znam kako da joj objasnim da to što nije dovoljno jela je razlog da pauzira godinu. . . E, sada da do toga ne bi došlo, kako joj povećati kilažu? Hvala unapred!!!

    Odgovoreno: 16. 07. 2010.
    • Dr Miroslav Rakočević

      Poštovana,
      Ako je dr koga ste pomenuli pedijatar, mislim da vam je rekao ispravno. Izgleda da je dete dobro uhranjeno za starost od 4 godine. Vodite dete kod pedijatra redovno da joj pratite rast i razvoj. Dete neka bude aktivno u igri i neka ga vodi apetit. Čisto radi informacije ugljene hidrate sadrže svi proizvodi od brašna, testa, peciva, makarone, pirinač, kukuruz (brašno, kokice) , krompir, puding (skrob) , dalje ima ih voće, od koga je kaloričnije banana i suvo voće. Od povrća nešto više ugljenih hidrata imaju grašak, cvekla, šargarepa, pasulj. Sokovi takođe sadrže šećer. Naravno, kalorije dolaze i od svake druge vrste hrane, pa i mesa, mlečnih proizvoda, i naročito ulja i drugih masnoća.
      Pozdrav

Prikazano 146-150 od ukupno 553 pitanja