Nakon 4 meseca trudnoće, trudite se da izbegnete svaku vežbu koja zahteva da ležite na leđima i na tvrdoj podlozi.
Kako trudnoća napreduje, nestabilni zglobovi, stomak koji raste i promena u centru vaše ravnoteže može rezultirati tako da se osećate nestabilno na vlastitim nogama. To se obično događa u drugom tromesečju i tada biste trebali prestati s aktivnostima koje nose rizik od padanja, poput rolera ili skijanja. Plivanje i hodanje najsigurniji su oblici aktivnosti za trajanja cele trudnoće.
Korisni saveti
- Vežbanje ne sme biti naporno, a da se pre toga niste konsultovali sa lekarom.
- Nemojte se truditi da smršate tokom trudnoće.
- Ukoliko se ne osećate najbolje za vreme vrelih dana pokušajte da izbegnete vežbanje.
- Opasni sportovi ne dolaze u obzir: jahanje, ronjenje, skijanje na vodi...
Još uvek nije dokazano da vežbanje u toku trudnoće uzrokuje spontane podbačaje. Međutim, ako ste do sada već imali veći broj spontanih pobačaja, doktor bi vam mogao preporučiti određene vežbe koje izbegavaju povećane fizičke napore tokom prvog tromesečja.
Jedno je sigurno, ukoliko se dogodi da zbog komplikacija niste u mogućnosti da vežbate sigurno nećete naštetiti vašem detetu. Tada možete pokušati sa jednostavnim vežbama u krevetu, uz prethodno odobrenje lekara.
Pogledajte sva pitanja i odgovore u vezi sa trudnoćom.
