Budući da je ženi prosečne težine potrebno oko 2500 kalorija dnevno, s unosom 1000, trebalo bi mršaveti oko 1 kilogram u 5 dana. Iako zavisno od težine i metabolizma proces može ići sporije ili brže.
Dijetu primenjujte dok ne dosegnete željenu kilažu, a kako biste je održali i dalje pazite na ishranu.
Ovom dijetom svaki dan jedete:
Dijetu primenjujte dok ne dosegnete željenu kilažu, a kako biste je održali i dalje pazite na ishranu.
Ovom dijetom svaki dan jedete:
- 97 g ugljenih hidrata
- 50 g masti
- 40 g belančevina
Važno je piti mnogo tečnosti, jer ona pospešuje učinak dijete.
Ukupna dnevna količina hrane je:
Ukupna dnevna količina hrane je:
- 75 g hleba
- 250 ml mleka
- 400 g voća
- 150 g mesa
- povrće po potrebi
Primer dnevnog jelovnika
Doručak
- 250 ml mleka ili 100 jogurta
- 25 g hleba ili pola peciva
Međuobrok
- 100 g voća, bilo kojeg osim banane
Ručak
- 25 g hleba ili 100 g krompira ili spanaća
- 90 g kuvanog ili pečenog mesa (juneće, pileće, teleće, riblje),
- povrće prema želji
- supa prema želji
- 10 g ulja za pripremu jela (jedna kašika)
Međuobrok
- 100 g voća, bilo kojeg osim banane
Večera
- 25 g hleba ili 100 g krompira ili testenine
- 60 g mesa (junetina, teletina, piletina ili riba) ili
- 15 g sira
- salata
- 5 g ulja za pripremu jela
- 100 g voća
Pre spavanja
- 100 g voća
Pravila dijete
- Sve navedene količine odnose se na kuvane namirnice
- Ne smete koristiti šećer, nego veštačka sladila
- Salate i začine jedite prema želji
- Za ručak umesto mesa možete jesti sir ili nekoliko viršli
