Oblasti medicine
Specijalizacija
Grad
Jezici
O doktoru
dr Miroslav Rakočević je rođen 1960.g u Nišu. Završio Medicinski fakultet 1985.g u Nišu, a 1995.g i specijalizaciju iz higijene. Kao opštinski i republički sanitarni inspektor radio od 1987.g a kao lekar- specijalista higijene u Domu zdravlja Niš od 2002.g. U Domu zdravlja Niš radi u Savetovalištu za dijetalnu ishranu. Govori engleski jezik.
Lakše je reći šta da izbegava: pre svega masnu hranu: svako masnije meso, punomasne sireve, većinu mesnih prerađevina, masna testa, margarin, puter, kajmak. . I da se u pripremi hrane koristi ulje minimalno, bez prženja. Povrće kuvano, ali bez pasulja, kupusa, graška, itd. Voće ljušteno kao kompot ili voćni sok. Ni slatkiše, jer često sadrže dosta masnoća. Mlečni proizvodi od obranog mleka može, hleb, kifla, keks, makarone, pirinač - može.
Pozdrav
Pošto vas nisam video, niti ste bili na merenju i razgovoru ne mogu da vam ispunim želju. Čini se po vašoj priči da kod nutricioniste niste išli na kontrolu: ) idite na kontrolu, pa eventualno tražite dijetu ponovo. Sa druge strane, čudi me da se ne sećate šta je u dijeti pisalo, ukoliko ste je primenjivali, jer to zaista nije komplikovano. Možete da držite dijetu po sećanju. Ono što je važnije od konkretne dijete jeste da se vi opuštate tako da pokvarite rezultat. Ako tako radite neće vam pomoći ni da vam damo deset kopija dijete.
Pozdrav
Prvo možete do svog lekara, popričajte, uradite analizu krvi, hormone štitne žlezde i ako još šta treba oko stanja organa za varenje, najpre želuca. U isto vreme planirajte da jedete više manjih obroka pa i bez obzira na apetit, jednostavno nešto pojedite na 2-3 sata pored glavnih obroka: pecivo, voće, koju kocku čokolade, par keksova ili kolač, čašu soka, dodatni tanjir guste supe, sendvič, po šaku oraha ili drugog zrnevlja sa ili bez suvog voća. Kada bi ostavili cigarete možda bi dobili na apetitu, odnosno time bi imali dva dobitka. Ne znam koliko ste aktivni. Nekada veća aktivnost povlači i veći unos hrane.
Pozdrav
Malo konfuzno pitanje, u kome se najbolje razume onaj deo da imate 120 kg i da tražite bilo kakvu sugestiju. U redu: tri obroka dnevno, u svakom osim kada ste na poslu puno povrća, po 100g hleba ili hleb menjate za krompir, pirinač, kiflu. Nikako pite, burek, lisnata testa ili mekike. Po 2 kaf kašičice ulja za obrok upotrebite za šta vam treba. U obroku najviše 100 g mesa za ručak, u drugim obrocima upola manje sira ili jaje ili 30g šunke. Dva puta dnevno po čaša mleka ili jogurta. Voće između obroka. Nema slatkiša, sokova ni grickalica. Vitamini vam ne trebaju. Eto sugestije. Kada počinjete?!
Pozdrav
Ta težina je došla u nizu godina od preteranog unošenja hrane, koje je bilo veće od potreba fizičke aktivnosti. Treba da se obratiš nutricionisti, pitaj svog lekara gde to ima, pa da se planski hraniš na način da postepeno dolazi do mršavljenja. Dok ne odeš kod nutricioniste jedi redovna tri obroka dnevno, izbegavaj slatke namirnice, uključujući voćne sokove, slane grickalice i sve punomasne proizvode, a ukoliko si bio pasivan postepeno povećavaj fizičku aktivnost makar da se šetaš dnevno u ukupnom trajanju od 60 minuta. Smanji tv i sedenje pored računara. Za jedan mesec ne samo da ne može da se smrša 10 kilograma nego da može to bi bilo štetno! Da pitam da li si se ugojio za mesec dana ili je to trajalo mesecima? Isto tako ćeš mesecima da mršaviš polako, 2-3-4 kg mesečno. Zbog takvog pitanja upravo i treba da se kontrolišeš kod pedijatra ili nutricioniste a ne nešto na svoju ruku.
Pozdrav
Prikazano 156-160 od ukupno 553 pitanja