Oblasti medicine
Specijalizacija
Grad
Jezici
O doktoru
dr Miroslav Rakočević je rođen 1960.g u Nišu. Završio Medicinski fakultet 1985.g u Nišu, a 1995.g i specijalizaciju iz higijene. Kao opštinski i republički sanitarni inspektor radio od 1987.g a kao lekar- specijalista higijene u Domu zdravlja Niš od 2002.g. U Domu zdravlja Niš radi u Savetovalištu za dijetalnu ishranu. Govori engleski jezik.
Pet kilograma viška nije nikakav problem, ali način kako se hraniš jeste i to će te pre ili kasnije dovesti u neke deficite, pad imuniteta i zdravstvene probleme. Ne znamo koliko si fizički aktivna jer kada je neko aktivan on može sebi da priušti i više hrane i kaloričniju hranu. Sa 300 g čokolade ti si unela kalorija koliko za tri obroka pa se onda pitam gde je tu mesto za proizvode od žitarica, za meso, mlečne proizvode, voće i povrće i to u preporučenim, korektnim količinama?! Svakako poseti psihologa, malo se reorganizuj, razmisli o svojim prioritetima i to tome da ni jedno preterivanje nije dobro, da nema jedne idealne namirnice - zato se mora jesti raznovrsno - i da je zdravlje ipak najpreče, a mnogo se od zdravlja sačuva pravilnom ishranom. Ali, dobar je znak da si se javila pitanjem, znači osnovno - želja da se stvari menjaju - je tu.
Pozdrav
Previše ste dodali, dodali ste više nego što bi trebalo za celokupnu trudnoću i to nije od vode i vazduha nego od neke hrane. Nije samo hleb u pitanju. Malo me čudi da se ne obraćate ginekologu na kontrolu kada bi se uočio jasan poremećaj vašeg stanja uhranjenosti ili pak on tome ne pridaje važnost i ne interveniše?! Pre nego ginekolog, vaš lekar opšte medicine će znati gde da vas uputi na nutricionistu ili ga sami potražite u nekom zavodu za zaštitu zdravlja. U trudnoći morate dodavati na težini jer vam se uvećava materica i plod, ali ne ovoliko. Zato bi nutricionista na osnovu merenja i na osnovu povećanih kalorijskih potreba dao dijetu - plan ishrane sa kojom bi porast težine bio kontrolisan, u skladu sa razvojem ploda i ne više od toga. Dakle, sada nema smanjenja težine nego samo kontrolisanog porasta. Da podsetim da u vreme dojenja takođe nema mesta nekontrolisanoj promeni težine i nutricionista će dijetu prilagoditi kada bude vreme za dojenje. Smanjenje težine ostavljamo za vreme po prestanku dojenja. Ako vas nutricionista i tada bude video daće dijetu sa kojom ćete kontrolisano mršaviti. Naravno, osim težine tu se mnogo radi i o ravnomernom unosu raznih namirnica kako bi se pokrile vaše povećane potrebe.
Pozdrav
Nemamo dovoljno podataka da bi procenili vaše stanje težine odnosno uhranjenosti. Nemamo podatke ni o vašoj fizičkoj aktivnosti. Apetit poboljšajte uvođenjem redovne fizičke aktivnosti. Šetnje, vožnja bicikla, plivanje, ples, igre u prirodi ili sve to u kombinaciji. . Smanjite slatke napitke, slatkiše i svake grickalice a jedite prave obroke, onda kada je red da se jede ili kada imate apetit.
Pozdrav
Imao bih puno saveta, ali bi trebalo da kucam bar 20 minuta. Imam i jedan kratak savet - potražite nutricionistu i porazgovarajte o vašim navikama i pravilnoj ishrani. Za početak ne jedite više, a uspostavite naviku da dnevno sakupite sat vremena šetnje ili kombinacije šetnje, vežbi, bicikla, igara, plesa, plivanja i slično. Svaki dan!
Pozdrav
Niste naveli da ste potražili i poslušali nutricionistu. U vezi navedenih kapsula nemam iskustva. Imam pitanje: ukoliko bi koristili te kapsule u kombinaciji sa pravilnom ishranom šta mislite šta bi vas dovelo do dobrog rezultata? Kapsule ili ishrana ili oboje? Kako ćete to razlikovati? Sve one koji bi da kilograme gube uzimajući preparate koji blokiraju iskorišćavanje masnoća iz hrane podsećam da kalorije dolaze i iz ugljenih hidrata, tako da ukoliko glad utoljavaju velikim količinama hleba, peciva, i slatih namirnica (šećer, med, marmelade, sokovi, slatkiši) mogu dobijati na težini sa te strane!
Pozdrav
Prikazano 106-110 od ukupno 553 pitanja