Poštovani,
Veoma je važno precizno da se utvrdi, ili isključi, postojanje kile. Nedefinisanost dijagnoze ponekad može da da komlikacije. Vežbama sigurno možete da ojačate trbušne mišiće i to posebno muskulus iliopsoas, držač prepona. Vežbe za istezanje i jačanje stomaka su: a) “most”: lezite na leđa skupljenih kolena i spojenih stopala. Poatavite peškir uvijen u rolnu (ili manji jastuk) između kolena. Podignite lopatice od poda i zadržite položaj tokom 5 sekundi. Podignite ruke i zabacite ih iznad glave. Zadržite taj položaj pet sekundi. Varijacija vežbi: ovim vežbama možete jačati trbušne i nožne mišiće dizanjem jedne noge sa ispruženim kolenom zadržati pet sekundi, a zatim ponovo drugom nogom ponoviti deset puta. B) “mačka”: početni položaj - kleknite u položaj na “sve četri noge”. Polako udahnite vazduh i istegnite leđa naviše, a glavu držite povijenu prema dole. Položaj zadržite pet sekundi. Izdahnite vazduh i savijte leđa na dole uz maksimalno izbacivanje stomaka, a glavu podignite naviše. Osetite istezanje stomaka i grudi. Vratite se u početni položaj i iz njega pokušajte da lagano sednete na svoje potkolenice, ruke držite ispružene u laktovima i pripijene za podlogu, glava je čelom naslonjena na pod. Osetićete istezanje u leđima. C) “istezanje stomaka”: lezite na stomak licem ka podu. Ruke su priljubljene uz telo, dlanovi su na podlozi. Oslanjajući se na dlanove ispružite ruke u laktovima, gurajući trup prema nazad i naviše. Tokom vežbe karlica ostaje čvrsto pripijena uz podlogu. Vežbu izvedite deset puta, svako ponavljanje traje pet sekundi. Vežbu možete raditi više puta dnevno. D) stanite opušteno stavite dlanove na bokove, dok laktove iza leđa probajte da što više približite jedan drugom. Napravite iskorak jednom nogom, glavu zabacite prema nazad, ramena savite unazad, a dlanovima gurajte krsta prema napred dok ne osetite zatezanje prednjeg trbušnog zida i grudi.
Pozdrav

Poštovana,
Artritis je sistemska bolest nepoznatog porekla. Osnovna karakteristika je pojava bolnog otoka perifernih zglobova. U početku je zahvaćen jedan ili dva zgloba, a kasnije bolest se širi na više zglobova. U prvoj godini oboljevanja bolest se karakteriše slabošću, zamaranjem, jutarnjom ukočenošću, anemijom, a ponekad i temperaturom. Artroza, ili osteoartrosis je degenerativno reumatsko oboljenje perifernih zglobova. Iako su degenerativna reumatska oboljenja primarna oboljenja rskavice, ne smeju se zaboraviti i promene koje se kao rani simptomi manifestuju na sinoviju i subhondralnom delu kosti. Promene na perifernim zglobovima i degenerativna oštećenja praktično počinju oko tridesete godine života. Artritis zavhata meka tkiva zgloba, dok artroza zahvata koštane delove zglobne površine.
Pozdrav

Poštovani,
Uradite mri (magnetnu rezonancu) kolena. Ovo je neophodno da bi se postavila precizna dijagnoza. Sa nalazom se javite specijalisti sportske medicine na dalji tretman. U stetoskopu sam napisao dva rada “povrede meniskusa” i „povrede ligamenata kolena”. Pročitajte ih, sigurno će vam pomoći.
Pozdrav

Poštovani,

nema negativnog efekta, a koliki je uticaj individualna je osbina sportiste.

Pozdrav

Poštovani,
Očekivana visina vašeg deteta je 176, 95 cm sa odstupanjima od 1% . Scapula late, ili izbačene lopatice, je deformitet tela koji u ovom uzrastu može da bude saniran ako se odmah javite specijalisti sportske medicine i dete počne sa vežbama.
Pozdrav

Poštovani,
Bol u peti (plantarni fasciitis) se javlja naročito ujutru, odmah nakon ustajanja. Prvi korak je najbolniji, ali sa zagrevanjem pete bol prestaje da bi se sledećeg jutra opet javio sa utiskom kao da je kamenčić upao u cipelu. Plantarni fasciitis je upala plantarne fascije, ponekad pogoršana kvržicom na petnoj kosti. Ova povreda se kreće u rasponu od upale do kidanja plantarne fascije na petnoj kosti. Povreda je izazvana prenaprezanjem kod trčanja na duge staze, slabi svodovi stopala, nošenje neadekvatnih patika, promena podloga u trenažnom procesu, povećanje telesne mase i sl. Najčešće se javlja kod košarkaša, rukometaša, fudbalera, tenisera i dr. Lečenje fizikalnim tretmanom. Ima nekoliko mogućnosti tretmana a sportski lekar odrediće najprikladniju za povredu koju imate. A) impulsna magnetoterapija, interferentne struje, b) vakusac, laser, magnetoterapija, kineziterapija, c) impulsni ultrazvuk, interferentne struje, kriomasaža, kineziterapija, d) magnetoterapija, interferentne struje, laser, kineziterapija. Od masti najpogodnije su one koje u svom sastavu dominatno imaju kamfor i heparin.
Pozdrav

Poštovani,
Pitanje nije precizno. Nedostaju veoma važni podaci, a to su: koliko godina imate? Kolika vam je telesna masa? Da li ste se ranije bavili nekim sportom i kojim? Dosta je nerazumljiva formulacija „amatersko bavljenje na višem nivou”. Kada mi pošaljete kompletnu anamnezu moći ću da odgovorim na pitanje.
Pozdrav

Poštovani,
Uradite ehosonografski pregled povređenog dela tela. Po opisu, najverovatnije se radi o istegnuću pripojnih mišića u ingvinalnoj (preponskoj) regiji. Mala je verovatnoća da ćete se oporavati u tako kratkom vremenskom intervalu. Jačajte abdominalne (trbušne) mišiće, posebno muskulus iliopsos, popularno nazvan „držač prepona” i mažite masti kao i do sada. Obavezno se javite specijalisti sportske medicine na pregled.
Pozdrav

Poštovani,
Ligamenoplastika prednjeg ukrštenog ligamenta kolena dostigla je savršenstvo u našoj ortopedsko - treumatološkoj praksi. Oporavak kod ranijih operativnih zahvata ligamenata kolena trajao je više od 9 meseci, a danas je oporavak sveden na 6 meseci. Ligamentoplastikom prednji ukršeni ligament dobija funkciju koju je i ranije imao.
Pozdrav

Poštovana,
Postoje dva razloga: 1 - da radite vežbe koje nisu prilagođene vašim mogućnostima ili 2 -da vezivna tkiva u zglobovima nemaju dobro “podmazivanje”. Vežbe koje bih predložio za kolena su (jačanje mišića butine aktivni stabilizatori kolena): 1. Lezite na ravnu i čvrstu podlogu, ispod kolena postavite nekoliko manjih, čvrstih jastučića. Podižite potkolenicu, sa stopalom savijenim prema sebi. Zadržite taj položaj 6 sekundi, uz maksimalno stegnute mišiće natkolenice (butine-aktivne stabilizatore kolena) . Koleno treba da je neprestano u kontaktu sa čvrstim jastučićima ispod. Kod opterećenja može se dodati kesa peska presavijena poput bisaga i prebačena preko gornjeg dela skočnog zgloba. Vežbu ponoviti 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija, a eventualno dodatno opterećenje na nogu je do 2kg.
2. Ista vežba može da se uradi i na stolici. Sedite na čvrstu podlogu (sto ili visoka stolica) , dok vam potkolenice opušteno vise preko ivice stolice. Zatim ispravite koleno i zadržite krajni položaj 6 sekundi. Možete koristiti opterećenje do 3kg.
3. Sa stegnutim mišićima natkolenice, nogu ispravljenu u kolenu podignite prema gore i zadržite tako 6 sekundi. Potrebno je uraditi tri serije, po 10 ponavljanja, sa pauzom od jednog minuta između serija. Ukoliko imate tegobe u vidu bolova u krstima, nemojte podizati nogu više od 30- 40 cm, a drugu nogu držite savijenu u kolenu.
4. Dok ležite na boku, podižete sa strane nogu ispruženu u kolenu, do visine od 30-40 cm. Vežbe ponovite 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija, a dodatno opterećenje na nogu iznosi do 1kg.
5. Pri ležanju na stomak, podignite nogu ispruženu u kolenu, do visine od 10-15 cm. Vežbe ponovite 10 puta u jednoj seriji.
6. Izvedite “polučučanj” u slobodnom prostoru, ili uz pridržavanje za okolne čvrste predmete, ukoliko su vam kolena nestabilna. Pravite spore pokrete, malim amplitudama, da ne izazovete bol. Koleno je savijeno pod uglom od 15stepeni, maksimalno do 30 stepeni. Vežbu ponovite 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija.
7. Držite se, ili naslonite, na neki čvrsti predmet ispred vas i savijajte od nazad nogu u kolenu.

Pozdrav