Poštovani,
Mislim da vam treba više optimizma. Povratak trenažnom procesu treba biti postepen i adekvatan trenutnoj vašoj fizičkoj sposobnosti (aerobno-anaerobna) posebne vežbe ne postoje. Vežbe koje ste radili za leđa treba nastaviti u kontinuitetu paralelno sa trenažnim procesom sporta kojim se bavite (greška je praviti pauze, treba raditi samo one vežbe koje prijaju telu i ne izazivaju bol ili smetnje) . Pored masti bogate kamforom treba uzeti masti koje u svom sastavu imaju kao dominantnu komponentu heparin i salicilnu kiselinu. Izbegavajte masažu izvesno vreme (u obzir dolazi samo relaksaciona masaža) . Korišćene masti za lumbalni deo kičme treba koristiti bar 2 - 3 puta nedeljno u periodu od tri meseca. Puno uspeha. .



Pozdrav

Poštovani,
Pregled testisa nije obavezan u sistematskom sportsko-medicinskom pregledu. Izuzetak postoji ako imate neke određene smetnje vezane za testise. U periodu puberteta specijalisti sportske medicine na osnovu maljavosti u predelu genitalija određuju biološki razvoj sportiste. Ako ste u tom uzrastu, pregledi koji se vrše zbog toga su opravdani.
Pozdrav

Poštovani,
Skolioza nema direktnog uticaja na rast. Sa lečenjem ste zakasnili, ali poželjno je raditi vežbe za jačanje leđnih mišića kako bi imali što manje smetnji. . Ideja da krenete na plivanje je dobra. Intenzivni rast kod dečaka najveći je između 11-16-te godine, a do 20 godine je umereniji. Iz ovoga možete zaključiti da period rasta kod vas nije završen.
Pozdrav

Poštovani,
Dobro ste uradili što niste otišli na terapiju bez prethodno postavljene dijagnoze. Uradite ehosonografski pregled promene na kolenu, pa sa tim izveštajem javite se specijalisti sportske medicine koji će precizno reći šta valja raditi.
Pozdrav

Poštovani,
Prema astrandu (1972. God.) maksimalno dozvoljeni puls pri testovima i fizičkim opterećenjima za osobe između 30 i 39 godina iznosi 160 otkucaja u minuti, a krvni pritisak do 22 kpa (165mmhg) sistolni, a dijastolni 13 kpa (97, 5 mmhg) .
Pozdrav

Poštovana,
Kod ovakog tipa oboljenja sportska rekreativna aktivnost je neophodna. Treba je planirati uz konsultaciju specijaliste sportske medicine. Preporuka je: plivanje i sve igre sa loptom.
Pozdrav

Poštovani,
Prvo i osnovno je postaviti dijagnozu povrede. Uradite mri (magnetnu rezonancu) kolena. Jačajte mišiće butine, aktivne stabilizatore kolena, i javite se specijalisti sportske medicine da proceni težinu povrede i da dozira odgovarajući trening. Vežbe za jačanje butnih mišića koje mogu bitiod koristi su: 1. Lezite na ravnu i čvrstu podlogu, ispod kolena postavite nekoliko manjih, čvrstih jastučića. Podižite potkolenicu, sa stopalom savijenim prema sebi. Zadržite taj položaj 6 sekundi, uz maksimalno stegnute mišiće natkolenice (butine-aktivne stabilizatore kolena) . Koleno treba da je neprestano u kontaktu sa čvrstim jastučićima ispod. Kod opterećenja može se dodati kesa peska presavijena poput bisaga i prebačena preko gornjeg dela skočnog zgloba. Vežbu ponoviti 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija, a eventualno dodatno opterećenje na nogu je do 2kg.
2. Ista vežba može da se uradi i na stolici. Sedite na čvrstu podlogu (sto ili visoka stolica) , dok vam potkolenice opušteno vise preko ivice stolice. Zatim ispravite koleno i zadržite krajni položaj 6 sekundi. Možete koristiti opterećenje do 3kg.
3. Sa stegnutim mišićima natkolenice, nogu ispravljenu u kolenu podignite prema gore i zadržite tako 6 sekundi. Potrebno je uraditi tri serije, po 10 ponavljanja, sa pauzom od jednog minuta između serija. Ukoliko imate tegobe u vidu bolova u krstima, nemojte podizati nogu više od 30- 40 cm, a drugu nogu držite savijenu u kolenu.
4. Dok ležite na boku, podižete sa strane nogu ispruženu u kolenu, do visine od 30-40 cm. Vežbe ponovite 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija, a dodatno opterećenje na nogu iznosi do 1kg.
5. Pri ležanju na stomak, podignite nogu ispruženu u kolenu, do visine od 10-15 cm. Vežbe ponovite 10 puta u jednoj seriji.
6. Izvedite “polučučanj” u slobodnom prostoru, ili uz pridržavanje za okolne čvrste predmete, ukoliko su vam kolena nestabilna. Pravite spore pokrete, malim amplitudama, da ne izazovete bol. Koleno je savijeno pod uglom od 15stepeni, maksimalno do 30 stepeni. Vežbu ponovite 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija.
7. Držite se, ili naslonite, na neki čvrsti predmet ispred vas i savijajte od nazad nogu u kolenu.

Pozdrav

Poštovani,
Uradite pregled urina i biohemijske analize. Stalna žeđ je dosta česta kod sportista i uzimanje tečnosti je dobra stvar. Miris i boja mokraće najčešće zavisi od ishrane, posebno ako dosta uzimate suhomesnate prerađevine i meso. Teško je bez laboratorijskih nalaza dati konačan sud. Kad uradite analize javite se specijalisti sportske medicine u vašem mestu, on će precizno reći o čemu se radi.


Pozdrav

Poštovani,
Kod ovakvog tipa povrede dominantni su: lasero terapija, impulsno magnetno polje, ultrazvuk, vaccus i tens. Paralelno sa fizikalnom terapijom neophodne su vežbe za jačanje butina (prednje i zadnje lože) . Za vreme terapije poželjno je da deo vežbi radite u bazenu (bar dva puta nedeljno) . Nakon ovih terapija treba očekivati oporavak i povratak na sportski teren.


Pozdrav

Poštovani,
Važno je da mi kažete kojim se sportom bavite i opišete trening posle koga imate bolove u rukama
Pozdrav