Poštovani,
Optimalni trening traje između 60 i 90 minuta. Pauza između dva treninga je najmanje osam sati. Iako je praksa da se tokom dana organizuje samo jedan trening, a u pripremnom periodu i drugi trening. Sportista je pod strogom kontrolom lekara uz konzumiranje pravilne ishrane (unošenje pravilne kalorijske vrednosti na osnovu opterećenja na treningu) . To što radite nije dobro i vremenom mogu da se jave povrede. Javite se specijalisti sportske medicine koji će nakon sportskog pregleda (određivanja aerobne funkcionalne sposobnosti i anaerobne sposobnosti -laktati i piruati) zajedno sa vašim trenerom napraviti mikro i makro ciklus treninga na osnovu nalaza lekara. Uzimanje bilo kakvih suplemenata sigurno ne mogu da vam omoguće produženi trenažni proces već samo može biti “maska” za eventualno povređivanje i oštećenja vitalnih organa (srce, pluća) .
Pozdrav

Poštovani,
Optimalni trening traje između 60 i 90 minuta. Pauza između dva treninga je najmanje osam sati. Iako je praksa da se tokom dana organizuje samo jedan trening, a u pripremnom periodu i drugi trening. Sportista je pod strogom kontrolom lekara uz konzumiranje pravilne ishrane (unošenje pravilne kalorijske vrednosti na osnovu opterećenja na treningu) . To što radite nije dobro i vremenom mogu da se jave povrede. Javite se specijalisti sportske medicine koji će nakon sportskog pregleda (određivanja aerobne funkcionalne sposobnosti i anaerobne sposobnosti -laktati i piruati) zajedno sa vašim trenerom napraviti mikro i makro ciklus treninga na osnovu nalaza lekara. Uzimanje bilo kakvih suplemenata sigurno ne mogu da vam omoguće produženi trenažni proces već samo može biti “maska” za eventualno povređivanje i oštećenja vitalnih organa (srce, pluća) .
Pozdrav

Poštovani,
Ne savetujem da primate blokade. Ona sigurno neće rešiti vaš problem, već će još više “zamaskirati” kliničku sliku povrede. Uradite ehosonografski pregled kolena, ili, ako imate mogućnosti, magnetnu rezonancu kolena i na osnovu postavljene dijagnoze javite se specijalisti sportske medicine koji će vam preporučiti odgovarajuću terapiju. Na osnovu kratke anamneze koju ste dali mislim da se radi o povredi meniskusa i da je artroskopija najbolje rešenje za trajno rešenje vašeg problema.
Pozdrav

Poštovana,
U grudnom delu uz rebarni deo nalaze se mišićni snopovi koji su inervisani od grupe nerava, pa tegobe koje vaš sin ima sigurno potiču od toga. Ipak, najbolje je da vašeg sina pregleda specijalista sportske medicine koji će postaviti dijagnozu i dati najbolju terapiju.


Pozdrav

Poštovani,
Postoji mogućnost da je došlo do istezanja tetive bicepsa femorisa. Nastanak povrede ste u samom pitanju opisali. Uradite ehosonografski pregled i na osnovu konsultacije sa specijalistom sportske medicine počnite sa fizikalnom (laser, magnetno impulsno polje, vaccus, if-struje) , ili simptomatskom terapijom (masti bogate kamforom i heparinom) .


Pozdrav

Poštovani,
Najintezivniji rast u periodu puberteta je između 11-te i 16-te godine kod dečaka. Nakon toga rast se na godišnjem nivou povećava za 0, 5cm do 1 cm do 20-te godine kada rast prestaje.
Pozdrav

Poštovana,
Vaše stanje je sada stabilno. Dobro je početi sa brzim hodanjem gde puls pri maksimalnom intenzitetu ne prelazi 140 otkucaja u minutu. Pored konsultacije sa neurologom obavezno konsultujte specijalistu sportske medicine koji će na osnovu pregleda odrediti vaše optimalne mogućnosti za rekreativno bavljene sportom.
Pozdrav

Poštovana,
Došlo je do povrede zadnjeg roga medijalnog meniskusa (medijalni meniskus je u obliku slepog miša pihtijaste tvorevine, a nalazi se u patofemoralnom zglobu i “amortizer” je kolenima u mnogim pojačanim opterećenjim koje koleno trpi) . Savetujem da uradite artroskopiju i trajno rešite problem, imajući u vidu da ste se profesionalno opredelili za sport.
Pozdrav

Poštovani,
Najverovatnije je došlo do istegnuća primicača ingvinalne prepone i oslabljenja “držača prepone” muskulusa iliopsoasa. Morate da ojačate mišiće trbuha i predlažem vam sledeće vežbe: a) “most”: lezite na leđa skupljenih kolena i spojenih stopala. Poatavite peškir uvijen u rolnu (ili manji jastuk) između kolena. Podignite lopatice od poda i zadržite položaj tokom 5 sekundi. Podignite ruke i zabacite ih iznad glave. Zadržite taj položaj pet sekundi. Varijacija vežbi: ovim vežbama možete jačati trbušne i nožne mišiće dizanjem jedne noge sa ispruženim kolenom zadržati pet sekundi, a zatim ponovo drugom nogom ponoviti deset puta. B) “mačka”: početni položaj - kleknite u položaj na “sve četri noge”. Polako udahnite vazduh i istegnite leđa naviše, a glavu držite povijenu prema dole. Položaj zadržite pet sekundi. Izdahnite vazduh i savijte leđa na dole uz maksimalno izbacivanje stomaka, a glavu podignite naviše. Osetite istezanje stomaka i grudi. Vratite se u početni položaj i iz njega pokušajte da lagano sednete na svoje potkolenice, ruke držite ispružene u laktovima i pripijene za podlogu, glava je čelom naslonjena na pod. Osetićete istezanje u leđima. C) “istezanje stomaka”: lezite na stomak licem ka podu. Ruke su priljubljene uz telo, dlanovi su na podlozi. Oslanjajući se na dlanove ispružite ruke u laktovima, gurajući trup prema nazad i naviše. Tokom vežbe karlica ostaje čvrsto pripijena uz podlogu. Vežbu izvedite deset puta, svako ponavljanje traje pet sekundi. Vežbu možete raditi više puta dnevno. D) stanite opušteno stavite dlanove na bokove, dok laktove iza leđa probajte da što više približite jedan drugom. Napravite iskorak jednom nogom, glavu zabacite prema nazad, ramena savite unazad, a dlanovima gurajte krsta prema napred dok ne osetite zatezanje prednjeg trbušnog zida i grudi. Paralelno sa ovim vežbama možete uključiti i fizikalni tretman gde dominantan treba da bude laser, magnetno impulsno polje i vaccus. Prekinite sa vežbama koje hronično daju “upalu mišića” (u prevodu, upala mišića znači nagomilavanje mlečne kiseline u mišićima i stvaraju opstrukciju u njihovom normalnom radu) , jer može doći do istegnuća, pa čak i pucanja mišića. Suplementi koje uzimate neće nešto pomoći, ali neće ni naneti štetu. Na vama je da li ćete ih uzimati, ili ne.


Pozdrav

Poštovani,
Kvantitet vašeg treninga nije dobar! (čine ga frekventnost, intenzitet i trajanje treninga) . Ove tri komponente u trenažnom procesu nisu ispoštovane i došlo je do stvaranja mlečne kiseline u mišićima koja je dovela do patofiziološkog statusa mišića, u narodu poznat kao “upala mišića”. Ovo stanje, ako se ne sanira (a za to je potrebno najmanje 48 sati) , može dovesti do istegnuća, ili rupture mišića i povrede koja za duži period odvaja sportistu od treninga i takmičenja. Suplement koji uzimate nema štetnog efekta, ali i nekog bitnog uticaja za regeneraciju tkiva. Na vama je da odlučite da li ćete uzimati ili ne.
Pozdrav