Postovani. Mozda ce moje pitanje biti malo cudno. Vec duzi vremenski period

Postovani. Mozda ce moje pitanje biti malo cudno. Vec duzi vremenski period redovno treniram. Idem u teretanu na trcanje, na boks i pocecu i ufc da treniram. Vodim racuna o ishrani, uglavnom sam sve usmerio na sport. Lezem na vreme ustajem itd. Skoro sam bio na sistematskom i vadio krv. Sve je ured. I pored toga sto je sve super, ja se dobro osecam. Teo sam da vas pitam da li mozda postoje neke posledice od velikih i napornih treninga koji traju po 2h i 30min? Da li moze da bude lose po moj organizam ako mi pauza izmedju dva treninga ponekad traje po 30 ili 40min. Npr posle teretane planmiram odam da idem na ufc. Ili bolje da ni nepravim tu pauzu od 30min. Da li mogu da koristim protein u prahu (suplement odmah posle treninga) , i da li njegovo konzumiranje moze da ima los uticaj na organizam? Izvinjavam se ako je stiglo dva puta isto pitanje internet mi ije uredu.