Poštovani,
U samom startu ste pogrešili. Po povređivanju, trebali ste da odete na pregled kod specijaliste sportske medicine i verujem da bi do sada vaši problemi bili rešeni. Uradite obavezno mri (magnetnu rezonancu) kolena i javite se sa nalazima sportskom lekaru. Ne bih savetovao uzimanje ortoze (steznika) bez konsultacije sa sportskim lekarom. Jačajte mišiće butina (aktivne stabilizatore kolena) . Po anamnezi koju ste mi dali postoji
mogućnost oštećenja meniskusa i istegnuća unutrašnjeg ligamenta. Ipak, dijagnoza će biti postavljena nakon kliničkog pregleda i nalaza magnetne rezonance i na osnovu toga će se odrediti najbolja terapija.

Pozdrav

Poštovani,

nije smelo da da dođedo formiranja hematoma. Trebalo je odmah po povređivanju uraditi ehosonografski pregled skočnog zgloba i distalnog dela potkolenice i početi sa fizikalnim tretmanom i to: laser, magnetno impulsno polje vaccus i ultrazvuk. Paralelno sa tim raditi vežbe u bazenu za jačanje skočnog zgloba i stopala nogu. Otok koji se pojavljuje ponekad je prisutan mesecima, pa i godinama, ali nema smetnji za normalne sportske aktivnosti. Od masti vam predlažem one koje u svom sastavu imaju kamfora koji ima najbolje antiinflamatorno i antitraumatsko dejstvo. Počnite lagano sa pripremama 12. Jula uz nadzor specijaliste sportske medicine.

Pozdrav

Poštovani,
Najverovatnije ste istegli lateralni unutrašnji ligament. Ova povtreda se sanira brzo uz odgovarajuću fizikalnu terapiju (laser, magnetno impulsno polje, vaccus i tens muskuli) i jačanjem aktivnih stabilizatora kolena - mišića butine. Vežbe za mišiće butine su: 1. Lezite na ravnu i čvrstu podlogu, ispod kolena postavite nekoliko manjih, čvrstih jastučića. Podižite potkolenicu, sa stopalom savijenim prema sebi. Zadržite taj položaj 6 sekundi, uz maksimalno stegnute mišiće natkolenice (butine-aktivne stabilizatore kolena) . Koleno treba da je neprestano u kontaktu sa čvrstim jastučićima ispod. Kod opterećenja može se dodati kesa peska presavijena poput bisaga i prebačena preko gornjeg dela skočnog zgloba. Vežbu ponoviti 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija, a eventualno dodatno opterećenje na nogu je do 2kg.
2. Ista vežba može da se uradi i na stolici. Sedite na čvrstu podlogu (sto ili visoka stolica) , dok vam potkolenice opušteno vise preko ivice stolice. Zatim ispravite koleno i zadržite krajni položaj 6 sekundi. Možete koristiti opterećenje do 3kg.
3. Sa stegnutim mišićima natkolenice, nogu ispravljenu u kolenu podignite prema gore i zadržite tako 6 sekundi. Potrebno je uraditi tri serije, po 10 ponavljanja, sa pauzom od jednog minuta između serija. Ukoliko imate tegobe u vidu bolova u krstima, nemojte podizati nogu više od 30- 40 cm, a drugu nogu držite savijenu u kolenu.
4. Dok ležite na boku, podižete sa strane nogu ispruženu u kolenu, do visine od 30-40 cm. Vežbe ponovite 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija, a dodatno opterećenje na nogu iznosi do 1kg.
5. Pri ležanju na stomak, podignite nogu ispruženu u kolenu, do visine od 10-15 cm. Vežbe ponovite 10 puta u jednoj seriji.
6. Izvedite “polučučanj” u slobodnom prostoru, ili uz pridržavanje za okolne čvrste predmete, ukoliko su vam kolena nestabilna. Pravite spore pokrete, malim amplitudama, da ne izazovete bol. Koleno je savijeno pod uglom od 15stepeni, maksimalno do 30 stepeni. Vežbu ponovite 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija.
7. Držite se, ili naslonite, na neki čvrsti predmet ispred vas i savijajte od nazad nogu u kolenu. Masti koje koristie su dobre i možete dalje da ih koristite.

Pozdrav

Poštovani,
Najverovatnije ste istegli lateralni unutrašnji ligament. Ova povtreda se sanira brzo uz odgovarajuću fizikalnu terapiju (laser, magnetno impulsno polje, vaccus i tens muskuli) i jačanjem aktivnih stabilizatora kolena - mišića butine. Vežbe za mišiće butine su: 1. Lezite na ravnu i čvrstu podlogu, ispod kolena postavite nekoliko manjih, čvrstih jastučića. Podižite potkolenicu, sa stopalom savijenim prema sebi. Zadržite taj položaj 6 sekundi, uz maksimalno stegnute mišiće natkolenice (butine-aktivne stabilizatore kolena) . Koleno treba da je neprestano u kontaktu sa čvrstim jastučićima ispod. Kod opterećenja može se dodati kesa peska presavijena poput bisaga i prebačena preko gornjeg dela skočnog zgloba. Vežbu ponoviti 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija, a eventualno dodatno opterećenje na nogu je do 2kg.
2. Ista vežba može da se uradi i na stolici. Sedite na čvrstu podlogu (sto ili visoka stolica) , dok vam potkolenice opušteno vise preko ivice stolice. Zatim ispravite koleno i zadržite krajni položaj 6 sekundi. Možete koristiti opterećenje do 3kg.
3. Sa stegnutim mišićima natkolenice, nogu ispravljenu u kolenu podignite prema gore i zadržite tako 6 sekundi. Potrebno je uraditi tri serije, po 10 ponavljanja, sa pauzom od jednog minuta između serija. Ukoliko imate tegobe u vidu bolova u krstima, nemojte podizati nogu više od 30- 40 cm, a drugu nogu držite savijenu u kolenu.
4. Dok ležite na boku, podižete sa strane nogu ispruženu u kolenu, do visine od 30-40 cm. Vežbe ponovite 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija, a dodatno opterećenje na nogu iznosi do 1kg.
5. Pri ležanju na stomak, podignite nogu ispruženu u kolenu, do visine od 10-15 cm. Vežbe ponovite 10 puta u jednoj seriji.
6. Izvedite “polučučanj” u slobodnom prostoru, ili uz pridržavanje za okolne čvrste predmete, ukoliko su vam kolena nestabilna. Pravite spore pokrete, malim amplitudama, da ne izazovete bol. Koleno je savijeno pod uglom od 15stepeni, maksimalno do 30 stepeni. Vežbu ponovite 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija.
7. Držite se, ili naslonite, na neki čvrsti predmet ispred vas i savijajte od nazad nogu u kolenu. Masti koje koristie su dobre i možete dalje da ih koristite.

Pozdrav

Poštovana,
Ako imate mogućnosti dovedite dete u dispanzer za sportsku medicinu u nišu (zetska b. B) . Biće mi zadovoljstvo da je pregledam i da dam svoje mišljenje. Uput vam nije potreban, niti posebno zakazivanje.


Pozdrav

Poštovani,
Morate uraditi ehosonografski pregled kolena, ili mri (magnetnu rezonancu) . Bez toga, i pregleda kod specijaliste sportske medicine, teško je dati savet koji će imati neki veći efekat. U svakom slučaju, jačajte mišiće butine - aktivne stabilizatore kolena. Povrede kolena pripadaju grupi najtežih povreda kod sportista, zbog toga poslušajte moj savet.
Pozdrav

Poštovani,
Postoji mogućnost da radite sa većim težinama i da su ponovljanja veća od stvarnih vaših mogućnosti, da nemate jasno definisanani program rada u teretani (to je obaveza) , da ste kod dizanja tegova napravili neki nepravilni pokret i da je došlo do povređivanja. Savet: javite se specijalisti sportske medicine u vašem mestu.


Pozdrav

Poštovana,
Povrdili ste mišić koji se u sportskoj medicini popularno zove “držač kolena”. Terapiju koju imate je dobra, ali je neophodno uključiti fizikalni tretman i to: (laser, magnetno impulsno polje, vaccus i tens muskuli) i jačanje aktivnih stabilizatora kolena - mišića butine. Vežbe za mišiće butine su: 1. Lezite na ravnu i čvrstu podlogu, ispod kolena postavite nekoliko manjih, čvrstih jastučića. Podižite potkolenicu, sa stopalom savijenim prema sebi. Zadržite taj položaj 6 sekundi, uz maksimalno stegnute mišiće natkolenice (butine-aktivne stabilizatore kolena) . Koleno treba da je neprestano u kontaktu sa čvrstim jastučićima ispod. Kod opterećenja može se dodati kesa peska presavijena poput bisaga i prebačena preko gornjeg dela skočnog zgloba. Vežbu ponoviti 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija, a eventualno dodatno opterećenje na nogu je do 2kg.
2. Ista vežba može da se uradi i na stolici. Sedite na čvrstu podlogu (sto ili visoka stolica) , dok vam potkolenice opušteno vise preko ivice stolice. Zatim ispravite koleno i zadržite krajni položaj 6 sekundi. Možete koristiti opterećenje do 3kg.
3. Sa stegnutim mišićima natkolenice, nogu ispravljenu u kolenu podignite prema gore i zadržite tako 6 sekundi. Potrebno je uraditi tri serije, po 10 ponavljanja, sa pauzom od jednog minuta između serija. Ukoliko imate tegobe u vidu bolova u krstima, nemojte podizati nogu više od 30- 40 cm, a drugu nogu držite savijenu u kolenu.
4. Dok ležite na boku, podižete sa strane nogu ispruženu u kolenu, do visine od 30-40 cm. Vežbe ponovite 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija, a dodatno opterećenje na nogu iznosi do 1kg.
5. Pri ležanju na stomak, podignite nogu ispruženu u kolenu, do visine od 10-15 cm. Vežbe ponovite 10 puta u jednoj seriji.
6. Izvedite “polučučanj” u slobodnom prostoru, ili uz pridržavanje za okolne čvrste predmete, ukoliko su vam kolena nestabilna. Pravite spore pokrete, malim amplitudama, da ne izazovete bol. Koleno je savijeno pod uglom od 15stepeni, maksimalno do 30 stepeni. Vežbu ponovite 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija.
7. Držite se, ili naslonite, na neki čvrsti predmet ispred vas i savijajte od nazad nogu u kolenu. Masti koje koristie su dobre i možete dalje da ih koristite.

Pozdrav

Poštovani,
Nešto sa vašom terapijom nije uredu! Javite se specijalisti sportske medicine na pregled, a prethodno uradite mri kolena. Predlažem vam fizikalnu terapiju (laser, magnetno impulsno polje vaccus i tens muskuli) i jačanje aktivnih stabilizatora kolena - mišića butine. Vežbe za mišiće butine su: 1. Lezite na ravnu i čvrstu podlogu, ispod kolena postavite nekoliko manjih, čvrstih jastučića. Podižite potkolenicu, sa stopalom savijenim prema sebi. Zadržite taj položaj 6 sekundi, uz maksimalno stegnute mišiće natkolenice (butine-aktivne stabilizatore kolena) . Koleno treba da je neprestano u kontaktu sa čvrstim jastučićima ispod. Kod opterećenja može se dodati kesa peska presavijena poput bisaga i prebačena preko gornjeg dela skočnog zgloba. Vežbu ponoviti 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija, a eventualno dodatno opterećenje na nogu je do 2kg.
2. Ista vežba može da se uradi i na stolici. Sedite na čvrstu podlogu (sto ili visoka stolica) , dok vam potkolenice opušteno vise preko ivice stolice. Zatim ispravite koleno i zadržite krajni položaj 6 sekundi. Možete koristiti opterećenje do 3kg.
3. Sa stegnutim mišićima natkolenice, nogu ispravljenu u kolenu podignite prema gore i zadržite tako 6 sekundi. Potrebno je uraditi tri serije, po 10 ponavljanja, sa pauzom od jednog minuta između serija. Ukoliko imate tegobe u vidu bolova u krstima, nemojte podizati nogu više od 30- 40 cm, a drugu nogu držite savijenu u kolenu.
4. Dok ležite na boku, podižete sa strane nogu ispruženu u kolenu, do visine od 30-40 cm. Vežbe ponovite 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija, a dodatno opterećenje na nogu iznosi do 1kg.
5. Pri ležanju na stomak, podignite nogu ispruženu u kolenu, do visine od 10-15 cm. Vežbe ponovite 10 puta u jednoj seriji.
6. Izvedite “polučučanj” u slobodnom prostoru, ili uz pridržavanje za okolne čvrste predmete, ukoliko su vam kolena nestabilna. Pravite spore pokrete, malim amplitudama, da ne izazovete bol. Koleno je savijeno pod uglom od 15stepeni, maksimalno do 30 stepeni. Vežbu ponovite 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija.
7. Držite se, ili naslonite, na neki čvrsti predmet ispred vas i savijajte od nazad nogu u kolenu.

Pozdrav

Poštovani,
Uradite mri (magnetnu rezonacu) ramena, ili ehosonografski pregled. Ova pomoćna dijagnostička mera uvek je od velike koristi kada postoje neslaganja u dijagnozi i načinu lečenja od strane lekara. Na osnovu kratke anamneze koju ste mi prezentovali postoji velika dilema da li dete u akolescentnom razvoju uputiti na artroskopsku intervenciju, ili pokušati sa jačanjem muskulature ramenog i vratnog dela (aktivni stabilizatori) i stabilizovati pasivne stabilizatore (ligamente ramena) . U slučaju da radiološki nalazi ukažu na teža oštećenja, uraditi artroskopsku intervenciju. Pauza od godinu dana apsolutno nije realna. Oporavak posle artroskopije je 3 do 6 meseci.
Pozdrav