Dr Miroslav Rakočević

dr

Dr Miroslav Rakočević, dr

Oblasti medicine

  • Nutricionizam

Specijalizacija

  • Higijena i ishrana

Grad

  • Beograd

Jezici

  • Srpski
  • Engleski
Pitajte doktora
Odgovori doktora

O doktoru

dr Miroslav Rakočević je rođen 1960.g u Nišu. Završio Medicinski fakultet 1985.g u Nišu, a 1995.g i specijalizaciju iz higijene. Kao opštinski i republički sanitarni inspektor radio od 1987.g a kao lekar- specijalista higijene u Domu zdravlja Niš od 2002.g. U Domu zdravlja Niš radi u Savetovalištu za dijetalnu ishranu. Govori engleski jezik.

Raspored rada doktora

Postavite pitanje

Da pročitate preporuku kako da efikasno postavite pitanje kliknite ovde

Broj odgovorenih pitanja: 553

  1. Pogledajte celo pitanje: #78158

    Postovani, ortoped-fizijatar zbog problema sa ledjima-kicmom mi je preporucio da smrsam od 12-18 kg u sto kracem roku. Molila bih da mi preporucite nacin ishrane s obzirom da dojim /beba ima 2 mjeseca/. Da li je preporucljivo vjezbanje jer fitness instruktor je preporucio tek kad beba napuni 6 mjeseci? Unapred hvala

    Odgovoreno: 28. 04. 2011.
    • Dr Miroslav Rakočević

      Poštovana,
      Dok je ovaj odgovor stigao beba je malo porasla. . Morate kod nutricioniste. Ishrana se planira na osnovu merenja, a to što dojite se uzima u obzir kod određivanja dijete. Smršati u što kraćem roku ne sme da bude nekritično, imperativ i da postane maltretiranje nego planska redukcija težine umereno ali uporno. Preskakanje obroka, 2 obroka dnevno nije dobra strategija.
      Pozdrav

  1. Pogledajte celo pitanje: #78199

    Postovani, moj problem je metabolizam. Mislim da je tako ceo zivot, uvek sam bila punacka, bez obzira na to sto sam se bavila plesom, folkorom. Svesna sam da nikada nisam bila gojazna ali imala sam uvek neki visak. Vremenom sam uspela da se posvetim sebi, i pre dve god. Dovela sam se do idealne tezine, nekima sam i premrsava, ali ja se osecam tako najbolje. Problem je sto svo ovo vreme ja se mucim da bih je sacuvala. Opet, primetila sam da mi se desava da neke probleme pokusavam da zaboravim uz hranu, pa mi se dese i prejedanja, posle ide mucnina, kajanje, los osecaj koje jedino dijete mogu da ubiju. Iskreno, shvatam da pravim problem i za fizicko i psihicko stanje. Treba mi neciji savet. I preporuka. Unapred zahvalna!

    Odgovoreno: 28. 04. 2011.
    • Dr Miroslav Rakočević

      Poštovana,
      Razgovor sa psihologom bi bio na mestu. Razgovor sa nutricionistom i radi pravilne procene uhranjenosti i radi disusije o ishrani, o količinama hrane, eventualno nekim navikama. Redovna fizička aktivnost - to niste pomenuli.
      Pozdrav

  1. Pogledajte celo pitanje: #78282

    Postovani, pocela sam sa dijetom. Pet zdravih obroka, na svaka tri sata. Medjutim, kako sam jos uvek studentkinja plus radim dodatno, nekad se desi da se nepredvidjeno dugo zadrzim van kuce (juce, npr) i tada nemam uslova da pojedem bilo sta osim neke brze hrane ili da preskocim obrok. Da slicne greske ne bih ponavljala u buducnosti, mozete li, molim vas, da mi predlozite neke ''uzine'' koje su zdrave, a pri tom zgodne ''za poneti'', odnosno da uvek mogu da ih imam pored sebe, ako bas zagusti? Sve pohvale za sajt, divno je sto postojite! Unapred hvala, tamara s.

    Odgovoreno: 28. 04. 2011.
    • Dr Miroslav Rakočević

      Poštovana,
      Mi pod izrazom dijeta podrazumevamo - način ishrane tako da možemo dati dijetu i za mršavljenje i za gojenje, a nije mi jasno šta vi podrazumevate. Verovatno dijetu za mršavljenje. Nešto sa čim uvek možete da premostite vremenski tesnac je integralna kifla sa nemasnim jogurtom ili mlekom. Možete planirati da od kuće ponesete u kifli ili između tankih parčadi hleba malo šunke ili pečenice ili namaz sira - kao sendvič, opet sa čašom jogurta. Kao užina može da posluži ili čisto voće ili čaša soka sa 2-3 komada najprostijeg keksa bez fila.
      Pozdrav

  1. Pogledajte celo pitanje: #78297

    Kako najbolje poboljsati vrednost gvozdja u organizmu, putem kojih namirnica, gde ga najvise ima, ili sa kojim preparatom? Hvala.

    Odgovoreno: 28. 04. 2011.
    • Dr Miroslav Rakočević

      Poštovana,
      Prva mera vam je da proverite da li negde krvarite. Onda ishrana mešovita, sa redovnim unosom mesa bilo koje vrste - svako ima gvožđa, kao i crne džigerice. Neke vrste povrća imaju dosta gvožđa kada se gleda u raznim tabelama, ali se sve to što piše ne iskorišćuje tako dobro kao ono iz mesa. Jedite sveže povrće više od jednom dnevno radi većeg unosa vitamina c ili kiselite limunovim sokom, ili ako je drugačiji obrok popijte bar pola čaše limunade. Ima dijetetskih preparata sa gvožđem u vidu šumećih tableta, ali ako ste anemični idite kod lekara - anemija se mora lečiti lekovima koji sadrže gvožđe!
      Pozdrav

  1. Pogledajte celo pitanje: #78331

    Postovani, visoka sam 178 i imam 58 kg. Ceo zivot imam problem sa manjkom kilograma iako jedem sve, nicega se ne odricem i jedem kad god mi se jede. Medjutim poslednji nalaz krvi mi je pokazao niske vrednosti za holesterol (2. 7 mmol/l) , trigliceride (0. 30 mmol/l) i gvozdje (4. 5) , sve ostalo je ok. Da li mozete da mi kazete kako mogu da korigujem ishranu kako bih poboljsala holesterol, trigliceride i gvozdje i sta od namirnica bih trebala da izbegavam? Unapred hvala.

    Odgovoreno: 28. 04. 2011.
    • Dr Miroslav Rakočević

      Poštovana,
      Kada bi dobili dijetu, dobili bi količine hrane koje bi se očekivalo da treba da pojedete, ukratko morali bi da jedete više. Ako ne toliko više onda definitivno nešto kaloričnije. Zdrav izbor nisu proizvodi sa mnogo margarina i putera, ne pržene namirnice, ali zato ulje slobodno obilno dodajte u sve salate, za dinstanje, pravljenje preliva, sosova, umaka. I slatkiši spremljeni na ulju, recimo slatke pite, baklava, tulumba, palačinke filovane marmeladama, medom, orasima - tako nešto, a možete često između obroka da se zaslađujete još bolje mešavinom suvog voća i semenki svih vrsta. Čokolada može, crna još bolje. U vezi gvožđa morate svakodnevno unositi meso u bar jednom obroku, 100-150g, ili crnu džigericu. Naravno, ovde se nisam zadržavao na ostalom delu jelovnika. .
      Pozdrav

Prikazano 16-20 od ukupno 553 pitanja