Poštovani,
Artroskopski zahvat je neophodan da bi trajno rešili problem i potpuno zdravi nastavili sa sportskim aktivnostima. Sve drugo je trenutno rešavanje problema koji će se sigurno javljati, što vi sigurno ne želite.
Pozdrav

Poštovana,
Lasero-terapija, magnetno impulsno polje, vaccus i interferentne struje u kombinaciji sa hidro-kineziterapijom su fizikalni tretmani od kojih možete očekivati boljitak.
Pozdrav

Poštovana,
Povreda pasivnog stabilizatora kolena (ligamenta collaterale medijale) ima najviše uticaja na stabilnost kolena. Predstavlja unutrašnju bočnu vezu koja ima oblik trake. Ona je srasla sa zglobnom čaurom i bazom unutrašnjeg meniskusa. Spušta se sa unutrašnje strane kondila butne kosti do unutrašnje strane tela golenjače i česta sportska povreda. Fizikalni tretman daje dobre rezultate i to: lasero terapija, magnetno impulsno polje, vaccus i interferentne struje u kombinaciji sa vežbama za jačanje aktivnih stabilizatora kolena (mišića butine) . Vežbe koje predlažem su: 1. Lezite na ravnu i čvrstu podlogu, ispod kolena postavite nekoliko manjih, čvrstih jastučića. Podižite potkolenicu, sa stopalom savijenim prema sebi. Zadržite taj položaj 6 sekundi, uz maksimalno stegnute mišiće natkolenice (butine-aktivne stabilizatore kolena) . Koleno treba da je neprestano u kontaktu sa čvrstim jastučićima ispod. Kod opterećenja može se dodati kesa peska presavijena poput bisaga i prebačena preko gornjeg dela skočnog zgloba. Vežbu ponoviti 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija, a eventualno dodatno opterećenje na nogu je do 2kg.
2. Ista vežba može da se uradi i na stolici. Sedite na čvrstu podlogu (sto ili visoka stolica) , dok vam potkolenice opušteno vise preko ivice stolice. Zatim ispravite koleno i zadržite krajni položaj 6 sekundi. Možete koristiti opterećenje do 3kg.
3. Sa stegnutim mišićima natkolenice, nogu ispravljenu u kolenu podignite prema gore i zadržite tako 6 sekundi. Potrebno je uraditi tri serije, po 10 ponavljanja, sa pauzom od jednog minuta između serija. Ukoliko imate tegobe u vidu bolova u krstima, nemojte podizati nogu više od 30- 40 cm, a drugu nogu držite savijenu u kolenu.
4. Dok ležite na boku, podižete sa strane nogu ispruženu u kolenu, do visine od 30-40 cm. Vežbe ponovite 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija, a dodatno opterećenje na nogu iznosi do 1kg.
5. Pri ležanju na stomak, podignite nogu ispruženu u kolenu, do visine od 10-15 cm. Vežbe ponovite 10 puta u jednoj seriji.
6. Izvedite “polučučanj” u slobodnom prostoru, ili uz pridržavanje za okolne čvrste predmete, ukoliko su vam kolena nestabilna. Pravite spore pokrete, malim amplitudama, da ne izazovete bol. Koleno je savijeno pod uglom od 15stepeni, maksimalno do 30 stepeni. Vežbu ponovite 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija.
7. Držite se, ili naslonite, na neki čvrsti predmet ispred vas i savijajte od nazad nogu u kolenu.


Pozdrav

Poštovani,
Bitno je da uradite pravilan rehabilitacioni oporavak. Pretpostavljam da vam je ortoped koji je radio operativni zahvat dao dopunske informacije o stanju ligamenata. Veoma je teško reći koliko je oštećenje na osnovu dijagnoze koju ste prezentovali. Najbolju informaciju možete dobiti od lekara koji vas je operisao. Na osnovu mog iskustva oporavak posle artroskopije (meniskusa) je brz (tri nedelje) i veoma uspešan.


Pozdrav

Poštovani,
Sigurno nije došlo do preloma čašice. To je česta pojava kod sportista koja prolazi za nekoliko dana. Nema potrebe da brinete.
Pozdrav

Poštovani,
Osnovno je da dozirate treninge vašim stvarnim mogućnostima. Jačajte mišiće butina (aktivne stabilizatore mišića) i to pomoću ovih vežbi: 1. Lezite na ravnu i čvrstu podlogu, ispod kolena postavite nekoliko manjih, čvrstih jastučića. Podižite potkolenicu, sa stopalom savijenim prema sebi. Zadržite taj položaj 6 sekundi, uz maksimalno stegnute mišiće natkolenice (butine-aktivne stabilizatore kolena) . Koleno treba da je neprestano u kontaktu sa čvrstim jastučićima ispod. Kod opterećenja može se dodati kesa peska presavijena poput bisaga i prebačena preko gornjeg dela skočnog zgloba. Vežbu ponoviti 10 puta u jednoj seriji.
Pozdrav

Poštovani,
Tehnika izvođenja sklekova je veoma bitna, kao i broj koji treba dozirati stvarnim mogućnostima. Simptomi koje ste primetili nisu od sklekova. Postoji mogućnost upale mišića (povećana koncentracija mlečne kiseline u mišićima ruku) . Napravite pauzu, ili pak idite na relaksaciono plivanje. Ako za pet dana navedeni simptomi ne prođu, javite se specijalisti sportske medicine na detaljniji pregled.
Pozdrav

Poštovani,
To je becerova cista. Često se javlja kod sportista. Može da se otkloni hirurškim zahvatom ako pravi smetnje (rutinska intervencija) , a ako ne, ne treba je dirati.
Pozdrav

Poštovani,
Uradite ehosonografski pregled ili magnetnu rezonancu kolena, kako bi se preciznije postavila dijagnoza. Terapiju koju ste imali nije potpuna ako paralelno niste jačali i butni mišić (aktivni stabilizator kolena) . U ovom trenutku trening sa ekipom nije poželjan. Najbolje je da trčite pravolinijski i jačate butni mišić. Vežbe koje preporučujem su: 1. Lezite na ravnu i čvrstu podlogu, ispod kolena postavite nekoliko manjih, čvrstih jastučića. Podižite potkolenicu, sa stopalom savijenim prema sebi. Zadržite taj položaj 6 sekundi, uz maksimalno stegnute mišiće natkolenice (butine-aktivne stabilizatore kolena) . Koleno treba da je neprestano u kontaktu sa čvrstim jastučićima ispod. Kod opterećenja može se dodati kesa peska presavijena poput bisaga i prebačena preko gornjeg dela skočnog zgloba. Vežbu ponoviti 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija, a eventualno dodatno opterećenje na nogu je do 2kg.
2. Ista vežba može da se uradi i na stolici. Sedite na čvrstu podlogu (sto ili visoka stolica) , dok vam potkolenice opušteno vise preko ivice stolice. Zatim ispravite koleno i zadržite krajni položaj 6 sekundi. Možete koristiti opterećenje do 3kg.
3. Sa stegnutim mišićima natkolenice, nogu ispravljenu u kolenu podignite prema gore i zadržite tako 6 sekundi. Potrebno je uraditi tri serije, po 10 ponavljanja, sa pauzom od jednog minuta između serija. Ukoliko imate tegobe u vidu bolova u krstima, nemojte podizati nogu više od 30- 40 cm, a drugu nogu držite savijenu u kolenu.
4. Dok ležite na boku, podižete sa strane nogu ispruženu u kolenu, do visine od 30-40 cm. Vežbe ponovite 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija, a dodatno opterećenje na nogu iznosi do 1kg.
5. Pri ležanju na stomak, podignite nogu ispruženu u kolenu, do visine od 10-15 cm. Vežbe ponovite 10 puta u jednoj seriji.
6. Izvedite “polučučanj” u slobodnom prostoru, ili uz pridržavanje za okolne čvrste predmete, ukoliko su vam kolena nestabilna. Pravite spore pokrete, malim amplitudama, da ne izazovete bol. Koleno je savijeno pod uglom od 15stepeni, maksimalno do 30 stepeni. Vežbu ponovite 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija.
7. Držite se, ili naslonite, na neki čvrsti predmet ispred vas i savijajte od nazad nogu u kolenu.


Pozdrav

Poštovani,
Inervacija thoraksa (grudnog dela) je najveća. Postoji mogućnost da usled istegnuća interkostalnih mišića je došlo i do pritiska na nervne završetke i da bolovi odatle potiču. Od lekova uzmite b-komleks i nekoliko dana lek za smirenje nerva (bromazepami, diazepami i slično, uz konsultaciju lekara) . Pre i posle svakog treninga obavezno se “istegnite”.
Pozdrav