-
Nemojte preskakati doručak
Uvek doručkujte kako bi se imali energije za ostatak dana. -
Grickajte, nemojte navaliti na hranu Koristite pravilo tri zalogaja.
Uzmite tri zalogaja pa spustite viljušku. -
Pravite male pauze u vežbanju
U toku vežbanja nemojte odmarati više od 30 sekundi. To će drastično povećati efekat vežbanja.
-
Izbegavajte kasne užine
Izbegavajte da jedete tri sata pre nego krenete na spavanje. -
Koristite bučice u vežbanju
Povećanje mišićne mase pomaže ubrzanju metabolizma. -
Preispitajte svoju želju za hranom
Jedite samo ukoliko ste gladni, a ne zato što vam je dosadno. -
Spavajte više
Spavajte od 6 - 8 časova jer sve manje od toga utiče na apetit i gomilanje kilograma. -
Sami spremajte ručak
Zdravije ćete se hraniti i to će uticati da izgubite kilograme -
Trenirajte vaš mozak Iskoristite snagu volje.
Dajte sebi cilj, jer mozak po nekim naučnicima može detektovati gde ste sada i šta želite postići. -
Počnite sa zelenišem
Uvek dan počnite sa povrćem, a tako ćete uneti i manje kalorija. -
Jedite češće
Spremite nekoliko manjih obroka i jedite ih ravnomerno u toku dana. Tako ćete uspeti da odolite usputnim nezdravim užinama.
