Znate li za 7 tajni dugog života? Ako ne znate, evo ih:
- Klonite se cigareta.
- Održavajte vitkost.
- Vežbajte.
- Zdrava hrana neka vam bude imperativ.
- Pazite na krvni pritisak.
- Kontrolišite holesterol.
- Redovno proveravajte šećer u krvi.
"Ovih 7 faktora - ako ih možete držati u idealnim granicama i kontrolirati - na kraju postaju izvor dugovečnosti za vaše srce. Živite duže, zdravije, život vam je sadržajniji u zrelim godinama, ne pijete mnogo lekova i ne zahtevate medicinsku negu," rekao je dr. Donald M. Lloyd-Jones, jedan od vodećih američkih kardiologa.
Oni koji će hvaliti idealnim kardiovaskularnim zdravljem mogu odgovoriti potvrdno na 7 sljedećih pitanja:
• Nikad niste pušili ili ste prestali s pušenjem pre više od godinu dana?
• Indeks telesne mase vam je manji od 25?
• Svake nedelje umereno vežbate barem 150 minuta ili intenzivno 75 minuta?
• Provodite barem 4 nutricionističke preporuke: 4 1/2 šolje voća i povrća na dan; barem dve porcije ribe nedeljno; pijete tek neznatne količine zaslađenih sokova; svakodnevno jedete hranu bogatu vlaknima; uzimate manje od 1,500 miligrama soli na dan?
• Holesterol vam je niži od propisane granice?
• Krvni pritisak vam je u granicama 120/80?
• Glukoza u krvi manja vam je od 100?
