Povišen nivo holesterola u krvi značajno povećava rizik od oboljevanja kardiovaskularnog sistema i šloga. Većina onih koji imaju ovaj problem poseže sa lekovima, ali holesterol se može sniziti i promenom načina ishrane. To je zdraviji i prirodniji način borbe sa nezdravim masnoćama u krvi.
Američka asocijacija za srce napravila je listu deset namirnica koje utiču na smanjenje nivoa holesterola u krvi:
Američka asocijacija za srce napravila je listu deset namirnica koje utiču na smanjenje nivoa holesterola u krvi:
- kaša od algi – aktivna komponenta u ovoj kaši, eritadenin, utiče na prirodno razlaganje i izbacivanje masnoća iz krvi
- koštunjavo voće i maslinke – obezbedjuju organizmu omega 3 elemente, niskokalorični su i nivo holesterola mogu sniziti čak za trećinu trenutnih vrednosti
- sveža soja – proteini iz soje snižavaju holesterol za gotovo deset odsto, isto koliko i sve vrste ceralija
- borovnice – u sebi sadrže antioksidans ferostilbin za koji je takodje potvrdjeno da povoljno utiče na razlaganje masnoća u krvi
- losos – bogat je omega 3 elementima i dobrim, LDL masnoćama koje neutrališu one loše
- beli luk – uz sve druge antioksidantske kvalitete, beli luk pospešuje regulaciju LDL masnoća i redukciju loših masti u krvi
- avokado – osobe sa visokim vrednostima holesterola koje su se podvrgle dijeti temeljenoj na ovom voću, za samo jednu nedelju nivo holesterola svele su na poželjne vrednosti
- crni pasulj – preporučuje se u gotovo svim dijetama za snižavanje telesne težine i odličan je „sagorevač“ masti
- jabuke – odličan su antioksidans koji veoma uspešno pospešuje i izbacivanje masnoća
- sveže voće i zeleno povrće – obezbedjuje organizmu neophodne vitamine, minerale, prirodan šećer, vlaknaste materije, a pošto su i odlični antioksidansi, utiču i na razlaganje i izbacivanje masnoća iz organizma.
