Molimo vas, da pre nego što otpočnete ove vežbe, pročitate tekst Joga za trudnice – Uvod. Tamo ćete, između ostalog, videti da se ove vežbe preporučuju u drugom a naročito u trećem tromesečju kada postoji veća opasnost od pada i povreda. Naravno da ih možete raditi i tokom cele trudnoće.
Vežbe koje slede izvedene su iz nekih osnovnih joga položaja i vežbi a nemenski su osmišljene za trudnice i stolicu, pa tako poneka i nosi ime svog izvornog položaja.
Kao što možete videti, sve vežbe su usmerene na otvaranje kukova, olakšavanje bolova u leđima, jačanje nogu i istezanje butina i ramena. Takođe, imate i jedan lep položaj za opuštanje.
Isprobajte sve vežbe i iskomponujte sebi neku lepu seriju. Radite pojedini položaj 3, 4 puta. Načelno, kada se podižemo i otvaramo, udišemo, a kada se zatvaramo i spuštamo izdišemo vazduh. Ostanite u krajnom položaju nekoliko udaha i izdaha ili onoliko koliko vam je ugodno. I ne zaboravite: budite prisutni tokom vežbe, svesni tela i bebe. Uživajte!
Joga vežbe možete pogledati na sledećim fotografijama:
