Dijeta 9 kg

Doručak :

• crna kafa bez šećera

Ručak:

• 2 kuvana jaja
• spanać kuvan u slanoj vodi (količina nije ograničena)

Večera:

• 1 veliki odrezak ili biftek pečen na 1 - 2 kašičice ulja
• zelena salata

Utorak

Doručak :

• crna kafa bez šećera

Ručak:

• 1 veliki odrezak na žaru
• zelena salata
• za desert voće po želji

Večera:

• kuvana šunka (količina nije ograničena)

Sreda

Doručak :

• crna kafa bez šećera

Ručak:

• 2 kuvana jaja
• zelena salata
• 1 paradajz

Večera:

• šunka (količina nije ograničena)
• zelena salata

Četvrtak

Doručak :

• kafa bez šećera

Ručak:

• 1 kuvano jaje
• kuvana repa ili šargarepa
  
• 10 dkg  svežeg sira

Večera:

• voće
• jogurt (količina nije ograničena)

Petak

Doručak :

• kafa bez šećera
• narendana sveža šargarepa ili repa sa limunom

Ručak:

• kuvana riba
• 1 paradajz

Večera:

• 1 veliki odrezak na žaru
• zelena salata

Subota

Doručak :

• crna kafa bez šećera

Ručak:

• pile na žaru

Večera:

• 2 kuvana jaja
• sveža šargarepa ili repa

Nedelja

Doručak :

• Čaj sa limunom (bez šećera)

Ručak:

• 1 veliki odrezak pečen na 1 - 2 kašičice ulja
• salata po izboru
• za desert voće po izboru

Večera:

• po želji izaberite nešto sa jelovnika

Saveti

• Ponovite isti jelovnik sledećih 7 dana
• Obavezno morate piti minimalno 2 litre tečnosti dnevno (najbolje voda, ali možete čaj bez šećera ili limunadu bez šećera). Alkohol je strogo zabranjen
• Salatu možete začiniti sirćetom ili limunom i soli
• Voće, salatu i šargarepu ili repu možete jesti u neograničenim količinama kada su  na jelovniku
• Odrezak možete začiniti soli, začinima. Uzmite odrezak težine cca 250g. Odrezak neka bude od nemasnog ili malo masnog mesa (juneće, belo ili teleće meso)
• Umesto šećera možete koristiti zaslađivač
• Za vreme držanja dijete preporučuje se dodatno uzimanje vitamina
• Ako se striktno držite dijete izgubićete do 9 kg za 14 dana. Nakon 2 nedelje počnite normalno jesti. Mora proći najmanje 14 dana da bi ponovili dijetu
• Po ovoj dijeti dolazi do promene metabolizma koji se zatim ne menja 3 godine
• Dijete se možete pridržavati samo ukoliko nemate nikakvih zdravstvenih ili digestivnih problema. Preporučujemo da se pre započinjanja dijete konsultujte sa lekarom