Dnevne aktivnosti, kućnih obaveza i posla, mogu biti veoma zamorni za ljude sa fibromialgijom. Ipak, mnogi ljudi koji boluju od fibromialgije mogu zadržati posao i biti produktivni u svakodnevnom životu. Postoje promene koje možete uvesti u kućnom i random okruženju koje će vam pomoći.
Prilagodite Svoj Život
Postavljanjem osnovnih pravila u vašoj kući i uveđenjem određenih promena u svoj način života, možete držati fibromilagiju pod kontrolom.
Evo nekih saveta:
- Usporite: Nemojte se previše naprezati. Izaberite nekoliko stvari koje ćete obaviti tokom dana i izdvojite vreme za odmor koji vam je potreban. Čak iako vam je energija na visokom nivou, trudite se da se ne preopterećujete.
- Oblačite se udobno: Izaberite odeću koja vam neće povećavati bol. Izbegavajte uske pojaseve, neudobno rublje, krute materijale i čarape koje stežu osetljive predele.
- Utoplite se: Držite kraj sebe udobne papuče i džemper u slučaju da vam postane hladno.
- Postavite pravila: Razgovarajte sa svojim supružnikom i decom o simptomima fibromilagije i zamolite ih da poštuju vaše potrebe. Pravila mogu da uključuju smanjenje buke i iznenađenja na minimum.
- Delegirajte vaše kućne obaveze: Svi u porodici mogu da uskoče da vam pomognu oko kućnih poslova. Mogu pomoći i mala deca kada se radi o preuzimanju pošte, postavljanju kanti na ulicu ili sakupljanju igračaka.
- Idite kod radnog terapeuta: Radni terapeut vas može naučiti kako da obavljate redovne aktivnosti i poslovne obaveze na lakši način i sa manje telesnog opterećenja.
Prilagodite Svoj Posao
Možda bi trebalo da popričate o simptomima fibromilagije sa kolegama da bi mogli bolje da razumeju vaše potrebe. Objasnite im da se nekim danima možete osećati bolje, a nekim lošije i zatražite njihovu podršku.
Postoji veliki broj adaptacija i veliki broj praktičnih zahteva koje možete uputiti šefovima da biste poboljšali svoje radon okruženje.
Pitajte da li:
- Je moguće da radite od kuće ili da imate fleksibilno radno vreme
- Nadoknadite propušteni rad vikendom
- Radite od kućem ponesite posao kući ili radite fleksibilno radno vreme
- Učinite svoje radno mesto ergonomskijim. Da li vam je potreban lakši pristup kompjuteru i telefonu, bolja potpora za ruke, pomagala za pisanje ili držači za knjige? Ne bojite se da pitate za ono što vam je potrebno.
- Prilagodite osvetljenje tako da odgovara vašim potrebama.
- Premestite svoje radno mesto na lokaciju koja vam više odgovara, kao što su tiša i toplija mesta, ili pitajte da se pomerite bliže ulazu.
- Ograničite svoje fizičko angažovanje. Nemojte se plašiti da potražite pomoć za projekat na kome radite ili da zatražite produženje vremenskog roka.
Najvažnije: Nemojte se osećati krivim. Ukoliko niste u stanju da odete na posao ili da ispoštujete rok projekta, ne budite strogi prema sebi. Razgovarajte o svojoj zabrinutosti sa nadređenima i napravite akcioni plan koji će pomoći da se situacija poboljša.
Ukoliko se i dalje osećate prezatrpano poslom, i zdravstveno stanje vam se pogoršava, možda je vreme da preispitate šta možete da radite, a šta ne.
Fibromialgija i benefiti za osobe sa invaliditetom
Ukoliko ste radno nesposobni, možete se kvalifikovati za invaliditetsko osiguranje. Postoje dve vrste invaliditetskog osiguranja.
- Kratkorična invalidnina je tip osiguranja koji pokriva procenat vaših prihoda u određenom vremenskom period, obično ne duže od tri meseca. Porazgovarajte sa vašim šefom ili sa nekim iz odseka za ljudske resurse i zamolite ih da se raspitaju da li imate pravo na ovo osiguranje.
- Dugoročna invalidnina je tip osiguranja koji pokriva procenat vaših prihoda u dužem vremesnkom periodu. Veliki broj zaposlenih ima ovo osiguranje. Vlada takođe nudi dugoročne invalidnine kroz program Invalidskog Osiguranja Socijalne Sigurnosti.
Pregled možete obaviti kod:
Zakažite pregled pozivom na broj 063/687-460.
Povezani tekstovi:
Ukoliko osećate hroničan bol u leđima, jutarnju ukočenost, i...
Intermitentna hidartroza je retka reumatska bolest koja se k...
Artritis perifernih zglobova ili ankilozirajući spondilitis...
Perartritis je zajednički naziv za sve promene koje se odigr...
Pobjeda nad tim tegobama je lakša kad čuješ glas srca i duše i stvoriš svoju oazu za privatno i poslovno. Što manje fizičkog i psihičkog napora i stresa. To je luksuz koji je nužan da normalno živiš i izbjegneš posljedice.
Ja imam dg.fibromilargija i zahvaljujuci dr Mitić i terapiji bola, moj život je postao mnogo kvalitetniji.
Pozdrav svima koji posećuju ovaj sajt. Zanima me da li neko boluje od fibromijalgije duže od 20 godina i da li imate bolne čvoriće na vratu, laktovima, kolenima ? Da li vam je teško da pomerate ramena, da li se nenormalno znojite i ostajete bez daha na najmanji napor? Da li vam je teško da govorite ? Šta koeistite od terapije? Gde se lečite? Volela bih da razmenimo iskustva i pomognemo jedni drugima ako je moguće.
Pozdrav svima, hvala na opisima vaseg stanja… pre 2-3 mjeseca primetila sam da kada sednem nemam snage ustati i kao da mi mravi gmizu po celom tjelu. Bol i grcenje ruku, bol u laktu vec duzi period. Tabani kao da setam po kamenju bole. Pomislila sam da haluciniram i da ce proci. Ali sada sam se uvejerila da i drugi imaju iste simptome. Krenula sam sa pretragama pa cu vidjeti koju dijagnozu ce mi dati.
Moji simptomi su baš kako opisujete ,ma nema tačke na telu da me ne boli toje strašno, samo ne znam kom specijalitet da se obratim za pomoć.
Moji simptomi su baš kako opisujete ,ma nema tačke na telu da me ne boli toje strašno, samo ne znam kom specijalitet da se obratim za pomoć.
Molim kome se obratiti za prvi pregled? neurologu, reumatologu?
Slazem se sa prethodnim komentarom, ja sam farmaceut i treba da stojim 8 sati na nogama. Osim toga, u apoteci kao da radite u maxiju (izuzev sto treba da zavrsite fakultet koji traje 5 godine, a niko Vas ne cemi), stize roba, treba preuzeti, odneti u magacin, poredjati po policama, trcati da donesete svima sve sto traze inace vas ljudi popreko gledaju, frkcu, tapkaju nogama-stonizaziva ogroman stres-koji jos pogorsava stanje, i apsolutno ih noje briga za vase stanje, posto ste vi samo neko lo je dosao na ovaj svet da njih usluzuje....i fizicki i psihicki izuzetno zamorno. Kako prilagoditi takvo radno okruzenje?
Slazem se sa prethodnim komentarom, ja sam farmaceut i treba da stojim 8 sati na nogama. Osim toga, u apoteci kao da radite u maxiju (izuzev sto treba da zavrsite fakultet koji traje 5 godine, a niko Vas ne cemi), stize roba, treba preuzeti, odneti u magacin, poredjati po policama, trcati da donesete svima sve sto traze inace vas ljudi popreko gledaju, frkcu, tapkaju nogama-stonizaziva ogroman stres-koji jos pogorsava stanje, i apsolutno ih noje briga za vase stanje, posto ste vi samo neko lo je dosao na ovaj svet da njih usluzuje....i fizicki i psihicki izuzetno zamorno. Kako prilagoditi takvo radno okruzenje?
Pozdrav svima,bolujem godinama od fibromialgije,bar su mi tako doktori ustanovili posle mnogobrojnih analaliza. Bol je bas kao st su mnogi opisali vec,dakle paklena bol po celom telu. Umor i preznojavanje,bolovi u vratu, ledjima,rukama i nogama. Bol seta sa jednog na drugo mesto,depesija i nesanica konstantna. Pijem Lyricu i nesto malo mi kao pomaze,uzimam seroxat i lexotan. Sve u svemu zivot u paklu,gubim volju sve vise jer nisam u stanju da obavlam svakodnevne obaveze. Bol postaje sve gora sa godinama,sad mi je 44 ali mislim sve sto sam starija,stanje postaje losije. Jos malo mi pomazu masaze,saune i hamami. Svako ko boluje od ove bolesti razume o cemu pisem,ostali to ne mogu razumeti. Takodje,stres mi pogorsava stanje svaki put,puno fizicke aktivnosti takodje mi skodi,sve u svemu nisam sposobna vise za nista. Nadam se da ce jednog dana bar malo do oporavka doci,inace ovo nije zivot. Podrska svima koje pate kao ja🙏
Sve je to prihvatljivo što pišete ali kako da rade osobe sa fibromialgijom od kuće ako rade u bolničkim institutima? Npr. ako su sestre, bolovi su neizdrživi nekad.
Vaš komentar nam je veoma dragocen, molimo upišite ga ovde
Bolesti