Dnevne aktivnosti, kućnih obaveza i posla, mogu biti veoma zamorni za ljude sa fibromialgijom. Ipak, mnogi ljudi koji boluju od fibromialgije mogu zadržati posao i biti produktivni u svakodnevnom životu. Postoje promene koje možete uvesti u kućnom i random okruženju koje će vam pomoći.
Prilagodite Svoj Život
Postavljanjem osnovnih pravila u vašoj kući i uveđenjem određenih promena u svoj način života, možete držati fibromilagiju pod kontrolom.
Evo nekih saveta:
- Usporite: Nemojte se previše naprezati. Izaberite nekoliko stvari koje ćete obaviti tokom dana i izdvojite vreme za odmor koji vam je potreban. Čak iako vam je energija na visokom nivou, trudite se da se ne preopterećujete.
- Oblačite se udobno: Izaberite odeću koja vam neće povećavati bol. Izbegavajte uske pojaseve, neudobno rublje, krute materijale i čarape koje stežu osetljive predele.
- Utoplite se: Držite kraj sebe udobne papuče i džemper u slučaju da vam postane hladno.
- Postavite pravila: Razgovarajte sa svojim supružnikom i decom o simptomima fibromilagije i zamolite ih da poštuju vaše potrebe. Pravila mogu da uključuju smanjenje buke i iznenađenja na minimum.
- Delegirajte vaše kućne obaveze: Svi u porodici mogu da uskoče da vam pomognu oko kućnih poslova. Mogu pomoći i mala deca kada se radi o preuzimanju pošte, postavljanju kanti na ulicu ili sakupljanju igračaka.
- Idite kod radnog terapeuta: Radni terapeut vas može naučiti kako da obavljate redovne aktivnosti i poslovne obaveze na lakši način i sa manje telesnog opterećenja.
Prilagodite Svoj Posao
Možda bi trebalo da popričate o simptomima fibromilagije sa kolegama da bi mogli bolje da razumeju vaše potrebe. Objasnite im da se nekim danima možete osećati bolje, a nekim lošije i zatražite njihovu podršku.
Postoji veliki broj adaptacija i veliki broj praktičnih zahteva koje možete uputiti šefovima da biste poboljšali svoje radon okruženje.
Pitajte da li:
- Je moguće da radite od kuće ili da imate fleksibilno radno vreme
- Nadoknadite propušteni rad vikendom
- Radite od kuće ponesite posao kući ili radite fleksibilno radno vreme
- Učinite svoje radno mesto ergonomskijim. Da li vam je potreban lakši pristup kompjuteru i telefonu, bolja potpora za ruke, pomagala za pisanje ili držači za knjige? Ne bojite se da pitate za ono što vam je potrebno.
- Prilagodite osvetljenje tako da odgovara vašim potrebama.
- Premestite svoje radno mesto na lokaciju koja vam više odgovara, kao što su tiša i toplija mesta, ili pitajte da se pomerite bliže ulazu.
- Ograničite svoje fizičko angažovanje. Nemojte se plašiti da potražite pomoć za projekat na kome radite ili da zatražite produženje vremenskog roka.
Najvažnije: Nemojte se osećati krivim. Ukoliko niste u stanju da odete na posao ili da ispoštujete rok projekta, ne budite strogi prema sebi. Razgovarajte o svojoj zabrinutosti sa nadređenima i napravite akcioni plan koji će pomoći da se situacija poboljša.
Ukoliko se i dalje osećate prezatrpano poslom, i zdravstveno stanje vam se pogoršava, možda je vreme da preispitate šta možete da radite, a šta ne.
Fibromialgija i benefiti za osobe sa invaliditetom
Ukoliko ste radno nesposobni, možete se kvalifikovati za invaliditetsko osiguranje. Postoje dve vrste invaliditetskog osiguranja.
- Kratkorična invalidnina je tip osiguranja koji pokriva procenat vaših prihoda u određenom vremenskom period, obično ne duže od tri meseca. Porazgovarajte sa vašim šefom ili sa nekim iz odseka za ljudske resurse i zamolite ih da se raspitaju da li imate pravo na ovo osiguranje.
- Dugoročna invalidnina je tip osiguranja koji pokriva procenat vaših prihoda u dužem vremesnkom periodu. Veliki broj zaposlenih ima ovo osiguranje. Vlada takođe nudi dugoročne invalidnine kroz program Invalidskog Osiguranja Socijalne Sigurnosti.
Pregled možete obaviti kod:
Zakažite pregled pozivom na broj 063/687-460.
