Bananom protiv grčeva u nogama

<p>Nemam nikakvih problema ovde navedenih, iznenadne grčeve ili tako nešto ali treniram fudbal grčeve imam i kada sam 100% spreman. Kada nisam dobro pripremljen, uvek pred kraj počinju da me hvataju grčevi u listovima. To je zbog premorenosti mišića, dolazi do nagomilavanja mlečne kiseline i pucanja mišićnih vlakana (isravite me ako grešim). Da li postoji neko rešenje za brži oporavak posle grčeva ili neki vid prevencije, kako bi izbegao grčeve?</p>

<p>Pišete: &quot;ono što sami možete da uradite kada se grč pojavi jeste da brzim pokretima izmasirate mišić. Ukoliko se grčevi javljaju noću možete mišić relaksirati tako što ćete ga umotati peškirom koji ste pokvasili toplom vodom&quot;. To je potpuno nekoristan savet, jer u stanju grča nismo sposobni ništa da uradimo dok grč ne prođe! Jedino što pomaže da grč trenutno prestane je istezanje mišića koji je zgrčen! Ako je u pitanju list potkolenice, nogu treba potpuno ispraviti i stopalo saviti što više, pod približno pravim uglom u odnosu na potkolenicu, po mogućnosti uhvatiti se za palac noge i istezati list - grč prolazi za par sekundi. Nikako ne ispravljati stopalo, jer se tako mišić sabija što dovodi do grča.</p>

<p>Imam grceve u preponama butinama i listovima najcesce nocu u spavanju!Koristim 3Mg ali i dalje me grcevi bude!Sta je najbolje koristiti protiv grceva?</p>