Krioterapija (Hladna Terapija) za kontrolu bola

Krioterapija bukvalno znači hladna terapija. Delotvornost snega i leda na smanjenje bola prvi put je zabeležio Hipokrit. Kada stavite kesu zamrznutog graška na otečeni glob ili koleno, vi zašravu primenjujete modern (iako osnovnu) verziju krioterapije.

Krioterapija se može primenjivati na različite načine, uključujući kesice leda, sprejeve za hlađenje, masažu ledom, i vrtloge. Kada govorimo o kiroterapiji koju primenjujemo kod kuće, obično mislimo na korišćenje leda ili gelova za hlađenje koje držimo u frižideru dok nam ne zatrebaju. Ovo je jednostavna i vremenski potvrđena pomoć za upravljanje bolom i oticanje.

Korišćenje kiroterapije

Kiroterapija je “I” komponenta R.I.C.E. metode (Rest – odmor, Ice – led, Compression – kompresija, sabijanje, Elevation – elevacija, dizanje). RICE metoda je tretman koji se preporučuje prilikom velikog broja povreda, posebno onih koje se javljaju u sportu.
Krioterapija protiv bola se može koristiti za:

• Atletsko koleno
• Tendinitis
• Istezanja
• Artritis bol
• Kontrolu toplotne iscrpljenosti pre dolaska pomoći
• Bol i oticanje nakon iščašenja kuka ili kolena
• Bol i svrab ispod gipsa ili udlage
• Bol u donjim leđima

Studije su pokazale benefite primene leda:

• Smanjuje temperature kože
• Smanjuje nervnu aktivnost
• Povećava toleranciju na bol

Stručnjaci tvrde da krioterapija može smanjiti oticanje, što je povezano sa bolom. Takođe može smanjiti osetljivost na bol. Krioterapija može biti posebno delotvorna kada se radi o bolu uz oticanje, naročito u zglobovima ili tetivama.

Kako primenjivati hladnu terapiju

Stavljanje leda ili zamrznutih namirnica direktno na kožu može umanjiti bol, ali takođe može oštetiti kožu. Najbolje je da umotate zaleđeni objekat u peškir da biste zaštitili kožu od direktne hladnoće, posebno ako koristite gel pakovanja iz frižidera.
Koristite led ili gel pakovanja kratko – 10 do 20 minuta – nekoliko puta dnevno. Biće možda potrebno da kombinujete krioterapiju sa drugim pristupima za kontrolu bola:

• Odmor. Ne upražnjavajte aktivnosti koje vam mogu povećati bol.
• Kompresija. Pritiskanje bolnog područja može smanjiti oticanje i bol. Ovo takođe stabilizuje bolno područje i smprečava dalje povrede.
• Elevacija. Podignite stopala – ili koji god drugi deo tela da vas boli.
• Lekovi protiv bolova. U apotekama možete pronaći lekove koji mogu smanjiti oticanje i neugodnost.
• Vežbe za rehabilitaciju. Zavisno od toga gde se nalazi povreda, možete primenjivati vežbe istezanja i snage da biste ojačali povređeno područje.
• Prestanite da upotrebljavate led ako ste izgubili osećaj u delu kože koji je bio izložen ledu. Takođe, ukoliko vam krioterapija ne pomogne da se rešite bola, posavetujte se sa lekarom.

Pogledajte sva pitanja i odgovore u vezi sa terapijom.