Vežbanjem do zdravijih vena

Proširene vene su najzastupljenija bolest krvnih sudova nogu. Žene oboljevaju češće, a faktori rizika za razvoj bolesti su trudnoća, loše životne navike, dugotrajna gojaznost i jak genetski faktor koji je presudan.

Redovna fizička aktivnost je dobra za srce i pluća i pomaže u kontroli visokog krvnog pritiska i dijabetesa. Međutim, malo se govori o primeni fizičke aktivnosti, kada su u pitanju proširene vene. Više o ovoj temi govori vaskularni hirurg, dr Dario Jocić.

Da li ljudi sa proširenim venama treba da budu fizički aktivni i koji su oblici vežbanja preporučljivi?

Dr Dario Jocić: Prisustvo proširenih vena ne isključuje primenu fizičke aktivnosti. Naprotiv, fizička aktivnost pomaže da se smanji bol i oticanje nogu. Najbolje vežbe za ljude sa proširenim venama su one sa niskim opterećenjima. Te vežbe stimulišu cirkulaciju i pomažu da se krv vrati u srce. Hodanje, lagano trčanje, vožnja bicikla, vodeni sportovi i slično pomažu u poboljšanju cirkulacije i olakšavaju tegobe.

Vežbanje jača krvotok i sprečava promene u venskim zidovima koji, zapravo, ukazuju na pojavu proširenih vena. Lekari preporučuju fizičku aktivnost, od 20 do 30 minuta svakog dana, jer to doprinosi zdravlju celokupnog organizma.

Kakav treba da bude intenzitet fizičke aktivnosti?

Dr Dario Jocić: Fizička aktivnost može usporiti pojavu proširenih vena, ali i razvoj samog toka bolesti. Vežbanje ne bi trebalo da bude previše naporno. Ukoliko dođe do bola ili nelagodnosti, potrebno je da pacijent prekine aktivnosti i nakon perioda odmora prilagodi vežbanje svojim mogućnostima.

Pored vežbanja, šta još preporučujete za zdravlje vena?

Dr Dario Jocić: Pored fizičke aktivnosti, zdravlju vena doprinosi:

• Održavanje adekvatne telesne težine.
• Pravilna ishrana.
• Izbegavanje dugog sedenja ili stajanja.

Kada pacijenti treba da se jave lekaru?

Dr Dario Jocić: Često se dešava da vene nisu vidljive, a da je već došlo do promene smera kretanja krvi. Pacijenti često ingnorišu ove simptome baš zato što nema vidljivih promena. Jednim
ultrazvučnim pregledom se može konstatovati problem. Kada je reč o lečenju bilo koje faze bolesti, minimalno invazivnim procedurama, koje su praktično bezbolne, period oporavka je sveden na minimum. Kod tih intervencija pacijenti se gotovo odmah vraćaju svakodnevnim aktivnostima u manjoj ili većoj meri.

Osnovna uloga vena jeste da vraćaju krv sa periferije tela ka srcu. Kada su zdrave, uz pomoć zalistaka, uspešno savlađuju dejstvo zemljine teže i taj proces se odvija bez većih problema. Kada se vene iz određenih razloga promene ili obole, to vremenom stvara proširenja, najčešće na nogama. Međutim, lekari savetuju da se prvi simptomi bolesti poput oticanja i osećaja teških, bolih nogu ne zanemaruju.