Potrebna vam je kontrola stresa? Prihvatate nerazumne zahteve? Ne znate da kažete "ne"?
Pred vama je baš ono što vam je potrebno - stres test doktora Feelgooda. Saznajte da li vam je zdravlje ugroženo i kako da ga sačuvate. Neka vam srčani udar ili infarkt budu poznati samo kao pojmovi, nikako kao vaša bolest.
1. Stalno sam u stisci sa vremenom
1) nije tačno 2) ponekad 3) ne znam zapravo 4) uglavnom 5) apsolutno tačno
2. Živim pod stalnim pritiskom
1) nije tačno 2) ponekad 3) ne znam zapravo 4) uglavnom 5) apsolutno tačno
3. Volim da budem prvi u svemu
1) nije tačno 2) ponekad 3) ne znam zapravo 4) uglavnom 5) apsolutno tačno
4. Žurba je moja sudbina
1) nije tačno 2) ponekad 3) ne znam zapravo 4) uglavnom 5) apsolutno tačno
5. Planem za svaku sitnicu
1) nije tačno 2) ponekad 3) ne znam zapravo 4) uglavnom 5) apsolutno tačno
- Zabeležite u podsetniku, pažljivo i planski, vreme za sastanke, da se ne bi desilo da vam "duša izađe na nos" trčeći sa jednog sastanka na drugi;
- Ne prihvatajte nove, dok ne ispunite stare obaveze:
- Vreme je novac, pa ga poklanjate drugim osobama u meri koliko je to razumno - ni manje ni više!
- Budite asertivni (izrazite ljutnju na neagresivan način) - kažite nekoj osobi "da" kada treba reći "ne" i "ne" kada treba reći "da";
- Otvoreno odbijate nerazumne zahteve koje vam upućuju sa raznih strana;
- Ne brzajte;
- Govorite sporije;
- Jedite polako, zalogaj hrane vam neće pobeći;
- Budite strpljivi dok slušate druge osobe, možete da čujete i pametnu stvar;
- Družite se sami sa sobom, bar petnaestak minuta dnevno;
- Koliko god da ste zauzeti tokom dana, postoje "praznine" u vremenu koje treba popuniti korisnom fizičkom aktivnošću;
- Neophodno je da tokom dana petnaest minuta "pustite mozak na otavu";
- Razvijte sposobnost pozitivnog mišljenja;
- Pre nego što "planete", izbrojite do 10!
- Čitajte savete doktor Feelgooda barem jednom nedeljno.
Vaš komentar nam je veoma dragocen, molimo upišite ga ovde