Poštovani, imam veliki problem sa kilažom. Imam 20 godina, visoka sam 160 cm, a imam svega 42 kg. Nemam problem sa apetitom, štaviše, mnogi iz okoline su iznenadjeni količinom hrane koju pojedem, ali nema vidljivih rezultata. Možete li mi reći na koji način bih mogla da se ugojim. Hvala.
Poštovana, morate uključiti trening snage sa višezglobnim vežbama i ishranu sa 1 do 1.5 g proteina na kilogram telesne težine i isto toliko ugljenih hidrata.
Pozdrav
Trening snage
Pozdrav
Pregledajte odgovore po oblastima