Povratak na sva pitanja
Zakažite pregled
?
Objavljeno: 28. april 2010.Oblast: Pravilna ishrana
Pozdrav, zanima me prvo sta mislite o proteinima u prahu kao dodatku
Pozdrav, zanima me prvo sta mislite o proteinima u prahu kao dodatku ishrani? Drugo treniram rekreativno boks i teretanu i uglavnom mi je ishrana bazirana da dosta proteina, oko 2g po kg telesne mase, pa me zanima da li je to prevelik unos proteina ja imam oko 89kg
Miroslav Rakočević
dr
Poštovani,
Smatra se da jako aktivna osoba, sportista, uzimajući veće količine hrane, srazmerno unosi i dovoljno belančevina, odnosno više od osobe koja manje jede. Prosek od 2g po kg t. T. Je veliki, nema potrebe za više od 1, 5g. Ukoliko ne jedete mleko i mlečne proizvode, jaja, meso - onda bih razumeo da uzimate proteinske dodatke. Ovde bih istakao mleko i m. Proizvode sa nižim stepenom masnoće i mislim da bi dodatak od 3 čaše mleka bio taj dodatak proteina koji je racionalan, naravno, u okviru ishrane veće energetske vrednosti. Veći unos mesa je statistički povezan sa češćom pojavom nekih oblika raka.
Pozdrav
Smatra se da jako aktivna osoba, sportista, uzimajući veće količine hrane, srazmerno unosi i dovoljno belančevina, odnosno više od osobe koja manje jede. Prosek od 2g po kg t. T. Je veliki, nema potrebe za više od 1, 5g. Ukoliko ne jedete mleko i mlečne proizvode, jaja, meso - onda bih razumeo da uzimate proteinske dodatke. Ovde bih istakao mleko i m. Proizvode sa nižim stepenom masnoće i mislim da bi dodatak od 3 čaše mleka bio taj dodatak proteina koji je racionalan, naravno, u okviru ishrane veće energetske vrednosti. Veći unos mesa je statistički povezan sa češćom pojavom nekih oblika raka.
Pozdrav
Ovaj odgovor je pružen u informativne svrhe i ne zamenjuje direktan pregled kod lekara.
Dodajte Vaš komentar ili iskustvo
Podelite svoje mišljenje ili postavite dodatno pitanje vezano za ovu temu.
O lekaru
Detaljna biografija, autentična iskustva pacijenata i slobodni termini za odabranog lekara.
Oblasti medicine (Medicinska Ekspertiza):
- Nutricionizam
Vaša privatnost
Anonimno i bezbedno
Sva pitanja na portalu su potpuno anonimna. Vaši lični podaci i email adresa nikada se ne objavljuju javno.
Odgovoreno
Lekar je odgovorio na ovo pitanje