Povratak na sva pitanja
Zakažite pregled
?
Objavljeno: 15. avgust 2009.Oblast: Pravilna ishrana
Poštovani, Ja jedem ovako ceo život i ceo život sam bio vitak
Poštovani,
Ja jedem ovako ceo život i ceo život sam bio vitak i mršav, bavim se sportom i oduvek mi je prijao ovaj vid ishrane, sada imam želju da se ugojim oko 5-6 kg, da li možete da mi pomognete nekim savetima, šta da menjam, šta da jedem više, obično jedem puno putera i margarina i desi se da se ugojim do 2 kg ali neće dalje, vrlo lako mogu da smršam. Pa bih Vas zamolio da mi pomognete ukoliko možete.
Srdačan pozdrav.
Ja jedem ovako ceo život i ceo život sam bio vitak i mršav, bavim se sportom i oduvek mi je prijao ovaj vid ishrane, sada imam želju da se ugojim oko 5-6 kg, da li možete da mi pomognete nekim savetima, šta da menjam, šta da jedem više, obično jedem puno putera i margarina i desi se da se ugojim do 2 kg ali neće dalje, vrlo lako mogu da smršam. Pa bih Vas zamolio da mi pomognete ukoliko možete.
Srdačan pozdrav.
Miroslav Rakočević
dr
Poštovani,
Bilo da se radi o mršavljenju, ili gojenju osnovni savet je isti: treba otići do nutricioniste da bi dobili predlog, plan ishrane prilagođen Vama. Da bi se ugojili treba od svega da jedete više, u više obroka, ali i u tome treba da postoji plan, mešovitost, zastupljenost glavnih namirnica u određenoj srazmeri. Nije dobro da jedete puter uopšte ni margarine jer su to najgore masnoće za za dravlje. To je jedan od razloga zašto ni slatkiše ni slane grickalice (krekeri i drugo) ne treba mnogo jesti, često su pravljeni sa puterom ili margarinom. Ulje je zakon! Polovinu svih kalorija morate uneti iz namirnica kao što je hleb, nemasna peciva, makarona, pahuljice, krompir, pirinač i slično. I vežbajte, da kalorije uđu u mišiće a ne u salo.
Pozdrav
Bilo da se radi o mršavljenju, ili gojenju osnovni savet je isti: treba otići do nutricioniste da bi dobili predlog, plan ishrane prilagođen Vama. Da bi se ugojili treba od svega da jedete više, u više obroka, ali i u tome treba da postoji plan, mešovitost, zastupljenost glavnih namirnica u određenoj srazmeri. Nije dobro da jedete puter uopšte ni margarine jer su to najgore masnoće za za dravlje. To je jedan od razloga zašto ni slatkiše ni slane grickalice (krekeri i drugo) ne treba mnogo jesti, često su pravljeni sa puterom ili margarinom. Ulje je zakon! Polovinu svih kalorija morate uneti iz namirnica kao što je hleb, nemasna peciva, makarona, pahuljice, krompir, pirinač i slično. I vežbajte, da kalorije uđu u mišiće a ne u salo.
Pozdrav
Ovaj odgovor je pružen u informativne svrhe i ne zamenjuje direktan pregled kod lekara.
Dodajte Vaš komentar ili iskustvo
Podelite svoje mišljenje ili postavite dodatno pitanje vezano za ovu temu.
O lekaru
Detaljna biografija, autentična iskustva pacijenata i slobodni termini za odabranog lekara.
Oblasti medicine (Medicinska Ekspertiza):
- Nutricionizam
Vaša privatnost
Anonimno i bezbedno
Sva pitanja na portalu su potpuno anonimna. Vaši lični podaci i email adresa nikada se ne objavljuju javno.
Odgovoreno
Lekar je odgovorio na ovo pitanje