Povratak na sva pitanja
Zakažite pregled
Iz ličnog iskustva (nakon povrede i operacije sam nabacio 13 kg) mogu da kažem da se sve može vratiti u normalu, čak i u bolje stanje nego što je bilo. Potrebni su vreme i istrajnost, i rezultati neće izostati. Korigovana ishrana u tim slučajevima posle povrede, podrazumeva izbacivanje slatkiša, sokova, brze hrane, a uvođenje voća i povrća u ishranu što je više moguće. Kardio trening je preporučljiv kada je u pitanju želja za gubitkom kilograma. Ono što moram naglasiti je to da je vreme potrebno za ovako nešto, i velika istrajnost u nameri. S obzirom da ste se sportom bavili 10 godina nisu Vam strane te stvari, pa Vam i neće biti problem. Početak je uvek najteži i želja za odustajanjem je velika. Ali jedina stvar ispravna koju u tim trenucima možete da uradite je, jednostavno da ne odustajete.
Pozdrav
?
Objavljeno: 02. februar 2017.Oblast: Fitness i bodybuilding
Poštovani, Trenirala sam karate 10 godina, imala jako izražene mišiće. Nakon toga
Poštovani,
Trenirala sam karate 10 godina, imala jako izražene mišiće. Nakon toga sam imala povredu koja me je dovela do +8 kg. Ne želim da se vraćam na trening dok ne skinem taj višak. Radim vežbe snage, trčanje i korigovala sam ishranu. Mišići su mi sve jači, ali imam problem sa salom koje ih prekriva, pa me zanima da li treba samo trčati da skinem taj višak i da li su mi vežbe snage, tj. trbušnjaci, čučnjevi, iskoraci itd. greška?
I ako bi mogli nešto o pravilnoj ishrani da mi kažete.
Vladimir Delčić
Lekar specijalista
Poštovana,
Iz ličnog iskustva (nakon povrede i operacije sam nabacio 13 kg) mogu da kažem da se sve može vratiti u normalu, čak i u bolje stanje nego što je bilo. Potrebni su vreme i istrajnost, i rezultati neće izostati. Korigovana ishrana u tim slučajevima posle povrede, podrazumeva izbacivanje slatkiša, sokova, brze hrane, a uvođenje voća i povrća u ishranu što je više moguće. Kardio trening je preporučljiv kada je u pitanju želja za gubitkom kilograma. Ono što moram naglasiti je to da je vreme potrebno za ovako nešto, i velika istrajnost u nameri. S obzirom da ste se sportom bavili 10 godina nisu Vam strane te stvari, pa Vam i neće biti problem. Početak je uvek najteži i želja za odustajanjem je velika. Ali jedina stvar ispravna koju u tim trenucima možete da uradite je, jednostavno da ne odustajete.
Pozdrav
Ovaj odgovor je pružen u informativne svrhe i ne zamenjuje direktan pregled kod lekara.
Dodajte Vaš komentar ili iskustvo
Podelite svoje mišljenje ili postavite dodatno pitanje vezano za ovu temu.
O lekaru
Profesionalno se bavi košarkom, a svoje iskustvo o pripremama i fizičkoj spremi nesebično deli.
Oblasti medicine (Medicinska Ekspertiza):
- Opšta medicina
Vaša privatnost
Anonimno i bezbedno
Sva pitanja na portalu su potpuno anonimna. Vaši lični podaci i email adresa nikada se ne objavljuju javno.
Odgovoreno
Lekar je odgovorio na ovo pitanje